reka

ja powoli się przekonuję do tego ,że reem jest świetny ale w dużych rękawicach i obok koksu to przyczyna porażek Reema w MMA ,nie może iść jak w K1 do przodu jak czołg zasłonić wszystkie uderzenia dużymi rękawicami...i wyj**ać nagle kolano. I o ile taki Werdum w K1 dostałby od Overeema baty i zostałby kompletnie zniszczony ,to w MMA znajdował [...]

A co z moimi łydkami macie jakiś pomysł? Jeśli mogę to wykonuję ćwiczenia pierw lewą ręką później prawą aby mieć taką samą ilość powtórzeń. Łydki robię tak samo, biceps i co tylko mogę. Jak lewą zrobię tylko 7 i więcej nie dam rady to prawą ręką czy nogą też robię tylko 7

Dzień 42 - 12.10.2013 Waga na czczo: 87,8kg Średnia tygodniowa: 87,1kg Drugi dzień z rzędu na robocie, choć tym razem inna. Sporo węgli bo i pociłem się mocno :) Na trening miałem mało siły, ale jestem bardzo zadowolony z wyciskania sztangi stojąc. Brzuch juz sobie darowałem - prostowniki bolały. Trening PUSH Military Press - 5/5 - udało się po 8 [...]

Dobra, miałem to samo. Boli tylko podczas niektórych faz ruchu, najbardziej zaś naqrwia gdy odstawiasz na ziemię sztangę i zwalniasz uścisk. Ból jakby zaczynał się w nadgarstku i później strzelał aż do kości łokciowej, takie "zimne ukłucie"... jeżeli masz takie objawy to witam w gronie... Bierze się to stąd: [...]

tak ajk mnie uczyli to reka szla tak reka przy wejsciu jest troche zgieta zanurzajac sie w wodzie niepowinno byc plusku (trzeba wyciwiczyc) a nastepnie idzie prosta reka pod woda i wychodzi przy miednicy postaram ci sie porzyczyc ksaizke od kumpla tam ma to rozryswoane chyba ze popytasz sie i znajdziesz "nauka plywania w weekend" tam [...]

świetne ujęcie tematu, ale wzór na dobrego zawodnika mma wcale nie musi być tak złożony. jesli ktoś preferuje szybkie przenoszenie walki do parteru bez wdawania się w wymiany, wystarczy nacisk na defensywne umiejętności bokserskie. jesli ktoś nie chce się wdawać w parter tylko bić i kopać, wystarczy nacisk na defensywne umiejętności zapaśnicze i [...]

Fotka z wczoraj wieczora. Nabiło ładnie. Duzo wody nabralem po całym dniu zwłaszcza w talii. Rano mam kilka cm mniej w pasie. Pomierzylem sie i reka 48cm, udo 72cm, pas z rana 93cm, łydka 47,5cm. Na takim bf-ie moge masowac. Wiadomo ze ulany jestem i wiecej nie chce. Cos tam na brzuchu prześwituje. Jakas żyłka tez jest wiec nie narzekam. Jak [...]

Przy wyciskaniu francuskim sztangielki mogę nie ćwiczoną ręką złapać się za łokieć żeby mi ręką nie uciekała przy jej prostowaniu? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-19 20:23:35

podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej jedna moja ręka odmawia posłuszeństwa,nie moge wyciskac sztangi ponieważ nawet przy małych obciążeniach przy 7-8 powtórzeniu musze przerwac cwiczenie gdyż moja prawa reka już wymięka .Co z tym zrobic???

A no ok xd No więc: 80 brzuszków 20 brzuszków ze skrętami 45 (25 i 20) spięć brzucha 70 spięć z takimi, nwm jak to nazwać zgięciami ciała raz w lewo, raz w prawo xd 1 min "plank" (deski) Po 30 sek na każdą stronę side plank 1 m 10 sek nożyc klasycznych 1 m nożyc poprzecznych 3 x 25 unoszenie nóg w leżeniu na plecach 2 x 25 takie kręcenie nogami [...]

nie wiemm czy dobrze wyjaśnię, i takie wyjaśnienie może się w realu nie sprawdzić, na ju jitsu ćwiczymy to tak że koleś obejmuje Cię jedną ręką z tyłu i dusi, zakładając że robi to prawą ręką, chwytasz lewą ręką w okolice nadgarstka, prawą okolice łokcia i rzucasz przez biodro (i leci nawet 2x większy chłop), trochę dziwne to wyjaśnienie ale [...]

Niestety, ćwiczenia siłowe z obciążeniem nie pomogą ci w poprawie wyniku w przysiadzie na jednej nodze Kluczem do wykonywania dużej liczby przysiadów na jednej nodze jest odpowiednia progresja, częsty trening, równowaga oraz napięcie mięśniowe - progresja : musisz zaczynać od łatwiejszych form tego ćwiczenia - wykonuj przysiady na jednej nodze [...]

Lub pomóż sobie ręką. Złap się prawą ręką (zakładam że jego lewa ręka jest w trójkącie i to ją zawija o udo) za piszczel, najbliżej kolana jak się da, tak by po odpowiednim skręcie ciała, swoim przedramieniem "zastąpić" tą jego brakującą rękę :)

[...] podparty na przedramionach, kolana lekko cofniete tzn kat bardziej rozwarty i glowe i miednice zwijam jakby do wewnatrz do pepka, cale napiecie w brzuchu, plecy luzno 2. w kleku podpartym koci grzbiet i wklesle plecy 3. w kleku podpartym jedna reka oparta a druga idzie od kolana po macie a potem az do sufitu 5. z kleku podpartego siad na piety

pierwszego zupelnie nie rozumiem. Jesli chodzi o cwiczenie na przedramie to jestem wstanie utrzymac 96 kg jeda reka na nadgarstek z reka oparta o udo. Jesli chodzi o biceps w kacie to jedna reka na grubym gryfie z obciazeniem 75 kg zrobilem najwiecej 6 ruchow, a 85 kg przytrzymalem kilka sekund. Jesli chodzi o To ostatnie to nie mam pojecia. TO [...]

Okej, to postaram się wszystko rozpisać, ale nie wiem czy będą to fachowe nazwy: Rozgrzewka: W truchcie wykonywane są krążenia ramion w przód, w tył, wymachy rąk do tyłu na rozgrzanie klatki piersiowej, później skip A oraz skip C. Trwa to około 5 minut, później są ćwiczenia aby rozgrzać całe ciało, wymachy głową na boki, pajacyki, krążenia bioder, [...]

wiem o co chodzi, robię to w różnych wersjach: 1. Coś jak kata-guruma - gdy stoi do nas prawym bokiem, nasza lewa ręka chwyta z góry, nasza lewa reka chwyta za jego prawe udo, ale nie między nogi, ale od zewnątrz. W tym momencie nasza lewa noga idzie do przodu, między stopy przeciwnika, ręce go naciągają jak do kata-guruma. I teraz szczególnie [...]

Jedyne co przychodzi mi na myśl to brać co się ma pod ręką i na******lać gościa.Oczywiście łatwo się mówi ale to chyba jedyny skuteczny sposób w sytuacji gdzie nie mamy gdzie uciekać.Ten koleś w sklepie miał sporo rzeczy pod ręką(całą półkę alkoholi,krzesło itd.),więc mógłby czymś klienta pizgnąć.Ten co mu pomógł to już w ogóle miał dobrą [...]

przepraszam i wyjasniam :) lc = long cycle czyli clean i jerk 2h = 2raczki i 2 kulki L = lewa reka R = prawa reka rack = rack :-D utrzymanie pokemonow po cleanie chomik = bieżnia dzisiejsze zabawy 8-) chomik 10min / 1.7 km swing 3x10 LR clean 3x10 LR LC 3x 10 LR pokemon 16 kg i piramidka :-D lon cycle :) 1 2h 1 LR 2x2h 2xLR [...]

KULKI KULKI mnie rozniosly \-) przewalilem ponad 8 ton , jerk az do upadku , lewa reka puszcza ,nad tym trzeba popracowac /-)_ 28 alez to gniecie w lapki :) https://youtu.be/vKzs-HW4MwE a tu 20tki :-D pod koniec reka siadla https://youtu.be/Wmcf_f6InlE jerk 28kg 11 24kg 20 ,15 20kg 29 ,20,12 snatch 28kg 8/8 24kg 26/26 20kg 44/44 tu [...]