reka

[...] ;-) Ostatnia próba wznosów ze sztangą, technika bez komentarza, mozna się posmiać |-) Podejście do 22kg nieudane, nie widac dobrze na filmiku, ale ugieła mi sie lewa reka przy 4 powtórzeniu i trochę się bałam, żeby się nie uszkodzić. Ewidentnie mam problem z przeniesieniem sztangi nad głowie, także dla mnie to nie cwiczenie na brzuch a na [...]

[...] -unoszenie sztangielków bokiem w opadzie 3 x 10 Razem wychodzi 2 cwiczenia na kazdy akton . Jesli nie masz dwóch sztangielków mozesz robic ostatnie cwiczenie najpierw jedno reka a pozniej druga tylko ze musisz sporo zmiejszyc ciezar bo to wymaga równowagi i dobrej techniki , ale efekty bede te same lub nawet lepsze/ To jest moja propozycja , [...]

[...] -unoszenie sztangielków bokiem w opadzie 3 x 10 Razem wychodzi 2 cwiczenia na kazdy akton . Jesli nie masz dwóch sztangielków mozesz robic ostatnie cwiczenie najpierw jedno reka a pozniej druga tylko ze musisz sporo zmiejszyc ciezar bo to wymaga równowagi i dobrej techniki , ale efekty bede te same lub nawet lepsze/ nom i tutaj też luz , [...]

[...] - jezeli 12,10,10,8 - to oczywiscie progresja - przedramiona - rob uginania samych nadgarstkow, na- i podchwytem - unoszenie sztangielek na boki - to rob, najpierw jedna reka potem druga nie musi byc rownoczesnie - podciaganie sztangi do brody mozesz zrobic w siadzie, ale wtedy raczej zastap sztange - sztangielkami mozesz dac progresje, [...]

[...] cardio WPC 30 g po 20 minutach w domu: 4. to samo co w posiłku 3 5. serek wiejski 200 g orzechy arachidowe 20 g B: 25 / T 18 /W 11 / kcal 329 + warzywa Suma: B 159 / T 84 / W 130 / kcal 1954 Odrazu zaznaczam ze wiem ze od arachidowych lepsze sa wloskie, ale akurat dzisiaj nie mam pod reka, a pozatym chcialbym miec dosyc zroznicowane te dania :)

Mysle ze naprawde ma te 60 cm Jeszcze dwa latka temu Ten po prawo Voevoda mial 55, wiadomo nie trenuje i spadla lapa, ale zobaczcie jaka jest przy jego lapie reka DEnisa pozdro

a mam 2 pojedyncze ciezarki po jednym na akzdra ręka... to moge je poprostu podnosic z przodu.... i konieczne jest z przodu... ni moge podnoscie ich z boku np. ??

[...] , narazie mnie nikt nie uswiadomil na temat nazw dlatego nie mam zielonego pojecia co to jest , jestem totalnym newbie jezeli chodzi o te sprawy :) poprostu oplatam go reka i dusze :P Na wczorajszym treningu robilismy sobie takie mini sparingi , powalczylem troche z Sensejem :) w polowie walki powiedzial ze bardzo dobrze mi idzie [...]

moje, wspolczynnik 4,7126...... cos tam wymiary: kark+2 cm., reka +5 cm.,przdramie +3 cm., klatka + 16 cm.,pas - 3cm, udo w sam raz (pracuje nad tym), lydka tez w sam raz( tez pracuej) a skad zes wytrzasnal takie cus?? , czy to sa wymiary dla osob niecwiczacych?? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2004-09-17 12:09:54

..z czym popadnie, wszystkie chwyty dozwolone, najczesciej sie je to co sie ma pod ręką szamaj z wieloma dodatkami,wazne zeby urozmaicac bo jak sie za czesto je z tym samym to moze sie poprostu przejesc i znudzic pzdr

Z jogurtem/sosem pieczeniowym jasnym dosyc tani/koktajl z zamrozonych truskawek(pycha)Co pod reka zawsze sie cos znajdzie.Bo samego ryzu nawet bym nei tknal. Rosnij

mogło to na tym zaważyć ? prawa łopatka bardziej odstaje jak dokładnie się przyjrzę i prawa ręka z barkiem bardziej do przodu odstaje przez tą łopatke bo nie jest wyprostowana. Lewa jest mniej widoczna tym samym bark jest mniej odstajacy do przodu. Jak myslicie moze to byc tym spowodowane ?

dudee mówisz że to naturalne 0,5 do 1 cm.Moja prawa ręka ma 30 cm a lewa 28,5 cm.Jak to wyrównać ?

1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mięs. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

nie masz się czym przejmować jak już tu koledzy wspominali masz poprostu lepiej rozwiniętą prawą strone ja mam kolege który zapiernicza na roli od dziecka i w prawym bicu ma 40 a w lewym 34 różnica jest ogromna a to dlatego że pracuje prawą ręką bardziej niż lewą

Swoją wiedzę cały czas poszerzam. Tzn. śledzę wiele różnych programów treningowych. I tak jak mówię. Głosami trenerów bokserskich. Siłownia SPOWALNIA. Zamiast trenowania 3 razy w tygodniu na siłowni,z dużymi sztangami i wyciskaniu nad klatę. Polecam skupić się na powtarzalności ruchów z piłką lekarską i ćwiczeniami takimi jak rąbanie drzewa przed [...]

A co do siłowni to własnie musze cos sobie urządzić bo ku*wa tak nie bedzie :D Dzisiaj gdyby nie prawa ręka to bym musiał dziub prostowac w imadle Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-17 20:46:05

[...] przed glowa do klaty 3X10 -wiosłowanie 3X10 -podciaganie konca sztangi w opadzie tulowia 3X10 *Piatek BICEPS -uginanie ramion w staniu 3X10 -uginanie ramion w siadzie, reka oparta o kolano 3X8 PRZEDRAMIE -zwijanie ciezaru nadgarstkami rece wyprostowane naprzeciw siebie 3X -uginanie nadgarstkow w siadzie rece oparte o kolana(badz krawedz [...]

[...] ankiety z przed 1,5roku i z przed miesiąca jakoś? chodz i mi o progres jaki zrobileś w te 1,5roku ;] dokladnie sie tak nie da bo bylo tez troche komplikacji po drodze np ropa w posladku, problemy z reka zaczynalem tak mniej wiecej waga 88kg w szczycie 106kg,lapa 42-46,5cm pas 89-92cm uda ni mierzylem bo nug nie cwiczylem - bardzo zadko udo 65cm

malo tego,kontuzjowanej konczyny juz nei odrobisz w 100% ni h**a zawsze bedzie chudsza od drugiej,ja tak mam z lewa reka i udem-,-