reka

piątek się zbliża i tu moje pytanie jak robić te skoki z hantlą bo pisze że pracujemy rękoma jak przy biegu ja to tak widze : http://img234.imageshack.us/my.php?image=skokizhantlami9ej.jpg i mam tak machać rękoma jak na rysunku przy jednej nodze czy na przemian zmieniam nogi i w tym czasie wymach inną ręką w góre inną w dół ?? myśle że [...]

moim zdaniem to wygląda tak: pozycja wyjściowa jak u tej kobitki na zdjęciu (nie musisz aż tak głęboko) http://img37.imagevenue.com/img.php?loc=loc120&image=81286_les1abig.jpg lewa ręka do przodu, wyskakujesz i zmieniasz nogę i ręke w powietrzu i tak 10 wyskoków.

a możesz to zobrazować bo nie bardzo rozumiem :> czy jak lewą ręka trzymam to mam jakiś wymach robić :> i wtedy jak lewą to lewą się wybijam :) jakoś wspomóż rysunkiem z painta np 4 etapy ;]

[...] drążka dolnego wyciagu do mostka 15x 25kg 11x25 3. arnoldki 15x 4kg 15x5kg 4. przysiady z piłką przy ścianie 2x 15 5. supermeny 2x15 na zmianę lewa noga/prawa reka 6. mlotki 15x5kg 15x5kg 7. francuz siedząc 15x4kg 15x4kg 8. plank boczny na piłce x2 na stronę vacuum w ciągu dnia. Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-04-18 [...]

Supro mam pod reka do dzis koncentrat 8zł izolat okolo 15zł oba smierdzą

Witam, Dziś mam długi post do wstawienia. Uzbierały się dwie wypiski do wstawienia, no i jak pisałem wcześniej, zebrało mi się na gotowanie w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela [...]

Witam, Kolejny raz po przerwie. Coś nie mam szczęścia. Przez ostatnie dwa tygodnie nękało mnie przeziębienie, a potem ni z gruchy złapałem jakąś grypę żołądkową… maskara i 3 dni zdychania Do treningów powróciłem od poniedziałku. Chciałem coś pokombinować w sobotę, ale siła jeszcze nie wróciła Póki co ciężary te same. Do SQ coś dorzucę [...]

Dokładnie Cezi. W skrócie doszliśmy do chyba tej samej konkluzji. Nie zawsze super ofensywny styl walki połączony z doskonałymi unikami, nawet doskonałą pracą na nogach, siłą ciosu, twardą szczęką, szybkością, siłą fizyczną i nawet doskonałymi warunkami fizycznymi oznacza sukces. Dlatego właśnie mistrzowie obron znajdują sie na czele wszystkich [...]

05.05 - DZIEŃ 21. trening 1. Wykroki z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / cc / 5kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / cc / 5kg x 2 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na krześle obrotowym 3x 30 poswt. 5. Goblet squat 25 - [...]

Jedyna ankieta jaka bedzie jest u góry reszte bedzie widac na filmikach i zdjeciach Wspominalem zdaje sie na poprzednich stronach ze jest chudo bardzo: 175cm @ 70kg, 70 w pasie(równe), 42-3 reka, 8% Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-06-28 14:22:09

kuhwa byly ogarniete ale jakiemuś dowcipnisiowi zachcialo sie zrobić mi zarcik najwyraźniej jak rower pod szkoła stoi jak mine zobaczy z ręką w szynie to pewnie sie wy***ie ze śmiechu

co Ty, on zalany jest i dlatego tyle waży zanim ruszy ręka sprzedasz mu 3 szybkie

reka mi nic nie da %-)

[...] czas temu, teraz jest lepiuej ale mam troche zębów do leczenia i musze sie w koncy za to zabrac... mnie podlało, aero muszde dopiąć i ciąć węgle... (tłumacze sie tym ze swięta były i za chwilke zamawiam jeszcze pizze:D ) , od pon sie to wszystko zmieni... kalkulatore kalorii bedzie pod reka leżał, bede tylko spał cwiczył i jadł i odpoczywal;)

[...] Uginanie gladko, ale mocno czulem 2ki. Wymachy przy 9 juz podrzucalem lekko tulowiem, wiec chyba powotrze na nastepnym. Uginanie z sup. spoko, ale na 15 poleglem lewa reka juz nawet nie drgnela. Ale fajnie bylo mimo wszystko ;) filmik gdzies za godzinke. micha: http://i48.tinypic.com/33yn8dj.png jajecznica bedzie na koniec, na szybkosci [...]

Składankę mamy taką samą więc dobrze. Najpierw robimy jedną ręką wszystkie 3 cw, potem drugą itd Jedna odpoczywa, gdy robi druga i na odwrót No ale tym 7kg to mnie trochę zmartwiłeś Mam nadzieję, że za 2 tyg bedzie juz conajmniej z 15

to był mocny weekend dzien po rekordowym treningu Wuchty padły rekordowe ciezary u Żubra - gratuluję Danielowi kosmicznych wyników. Moje 260 Daniel bierze na rozgrzewkę. technika ciagu całkiem naturalna widze zauwazylem jednak pewna zmiane w czasie MC zgadnij co widac? triceps widac - wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry [...]

Rrumcek - makrela jedna z tańszych rybek dlatego wcinam Śledzia nie lubię Aylar - tatar Sokołowa za 230gram kosztuje 6,7zł czyli aż takiej tragedii nie ma. Na śniadanie nie wcinam tatara a le na drugi posiłek to czemu nie Vena - i tak robimy smaczniejszego schabika bo nie znasz naszego sekretu Schab posypujemy przyprawą z KAMISA - schab z [...]

Dziękuję Wszystkim za miłe słowa to jest potwierdzenie, że coś widać Nie jest łatwo trzymać michę ale to kwestia nawyków i wmówienia sobie "to muszę jeść i koniec". Silna wola to druga sprawa. Tu różnie o czym możecie przeczytać. Podziwiam kulturystów, że potrafią ściśle wyliczone porcje zjadać i kręcić po 60-90min aero dziennie. To [...]

Krzysztof - u nas młodszych jest lepsza regeneracja Hubert - no tak, masy nigdy nie za wiela Całe życie jestem skazany walczyć o każdy kg masy xearo - klata najlepsza? eeeee nie, chyba jednak plecy najlepsze. Najgorzej jest z ręką, oporna jak cholera Pavel - masz rację. Rok temu to nawet sam na siebie nie mogłem patrzeć i w końcu [...]