reka

https://i.imgur.com/QjXAEVf.png Pobudka o 7.30 i śniadanie. O 9.00 zacząłem rozgrzewkę przed wyścigiem, około 13.00 posiłek potreningowy i już rest. Dzień spędzimy przy dobrym jedzeniu i Domu z papieru.. :-D Niestety spacery do lasu zakazane więc… :-( Boję się mandatu, zabiłoby nas to teraz.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

Muusisz spróbować! Dziwne to ale smaczne! :-D Działa tak, że zwiększa im obciążenie w zależności od nachylenia, ale uwaga, każdemu tak samo, bo jadą po tej samej drodze. Zmniejsza obciążenie jak jedziesz na kole. A jak jest u mnie? Cały czas tak samo, z tą różnicą że jak jadę na kole sam muszę sam zwalniać z manetki bo będzie mnie pchało do [...]

No ja w szoku byłem bo połączenie dziwne. Miały być z syropem klonowym, ale nie mogliśmy dostać w sklepach.. Dzięki Szajba, ale byłoby znacznie lepiej gdyby nie ręka. Mimo to uważam że dyspozycja to moja życiówka. Jutro 3h+ tlenu na chomiku i tydzień rege... ;-) A dziś jednak wpadł spacerek: https://i.imgur.com/cBm7PWo.jpg %-) Apropo jako że Żonka [...]

https://i.imgur.com/mwewYxB.png Wczoraj do 2 oglądaliśmy dom z papieru.. więc pobudka o 9. Śniadanie i od razu na rower, po rowerze posiłek, znów Dom z papieru %-), posiłek, spacer, posiłek, netflix i tak dzień minął. Typowy koronaweekend.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, [...]

Dzięki :-) https://i.imgur.com/yqMkIC0.png Pobudka o 7. Śniadanko, treningo-wyścig. Potem posiłek, spacer i chill, no trochę w kuchni porobione na jutro i posprzątane w domku ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Naleśniki z farszem: kakaowy skyr, jabłka prażone, borówki i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Foccacia i sernik 3. Ryba po grecku, schab [...]

Gratki. Widać że te cichociemne spacery Ci służą %-) Z tą ręką to byłeś u lekarza? W sumie już ponad miesiąc minął. Prawa to czy lewa?

https://i.imgur.com/3aPWYPn.png Pobudka o 7.20. Szybkie śniadanie i do szpitala na kontrolę. Wyszło, że mimo 6tyg powinienem powoli ćwiczyć rękę, a kiedy nie ćwiczę mam zakładać przez kolejne 4tyg longete gipsową/ortezę, na plus na pewno, że nic się nie przemieściło. Po powrocie do domu pogadałem mocniej z Żoną i podjąłem decyzję, że longetę będę [...]

A co powiecie na przygody z ręką? :-(

Tzn. oba złamania były przez głupotę tak naprawdę.. Chciałem chronić rower zamiast siebie i centralnie upadałem na zgięty nadgarstek... Ale to już 6tyg i 5 dni, biorąc pod uwagę, że widział pełny zrost i jestem młody, wytrenowany, suplementacja była jak trzeba, a okres zrostu to 6-8tyg myślę że nie zaszkodzi mi jazda z opartą ręka na trenażerze...

Dzięki. Z ręką coraz lepiej. Mam nadzieję że przyszły weekend wyjdę już na zewnątrz :-) Łukasz kto to przejechał ten wie. Jeden kolega od nas zaliczył dziś bełta... Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-25 19:27:13

https://i.imgur.com/E8tHyir.png Pobudka po 8.00. Śniadanko, praca i zebraliśmy się do CMS. Całe szczęście z ręką jest ok, nic się nie przemieściło, kość ma pełny zrost, wygląda to ładnie, ruchomość świetna wg lekarza, ale kazał jeszcze się wstrzymać tydzień z jazdą na zewnątrz. Nie ma co prowokować, kość jeszcze jest w „silnym wzroście” jak mówił. [...]

Fajny piesek. :-) https://i.imgur.com/UxfjeNP.png Pobudka o 6. Do roboty. Dużo układania jadłospisów. Zleciało. Po pracy siłka. Teraz już po posiłku. Niedługo spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Schab z fasolką, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i chlebem [...]

Październik też dał poprawe - badanie z 7-10-22 Ferrytyna 352,22 ; 3-11-22 ferrytyna 343,76 Listopad do końca enan + masteron + voltaren miejscowo - samopoczucie raczej standardowe - ręka raz lepiej raz gorzej poza ręką żadnych historii ; tempo życia spada szczególnie od połowy listopada - robota po 8 - 9 godzin 7 dni w tygodniu, bez nadgodzin ; [...]

No wiesz po zdjęciu widać że wszystko ładnie sie zrosło i ręka mi nie dokucza ale narazie mam tylko jakies 85% sprawności w tej ręce.. Dopiero chodze na rehabilitacje pierwszy tydzień. Lekarz uważam ze jest dobry w domu łape rehabilituje więc mam nadzieje że do obozu sie wykuruje:)I jeszcze w tej ręce nie mam w ogóle miesnia.. czy według was [...]

[...] robić taki trening. przez 20 sekund bijesz szybkie proste lewa reką na worku (nie masz worka a masz kumpla z którym mozesz ćwiczyc to nawet lepiej by było wtedy bijecie lewą reka tylko i zderzacie się rekawicami) po 20 sekundach robisz klepanke luzny sparing na lewa reke ( na worku to samo sierpy haki proste) i tak bez przerwy robisz 6 rund czyli [...]

INSTRUKCJA WYJŚCIA Z BALACHY, RĘKA WYPROSTOWANA 1.ZGINAMY RĘKĘ CIĄGNĄC OPONENTA DO SIEBIE 2.WSTAJEMY PODNOSZĄC PRZECIWNIKA UCZEPIONEGO NASZEJ RĘKI 3.WALIMY NIM O PODŁOŻE 4.PRZED WALKĄ ŁYKAMY WIADRO DOPALACZY I ZMIENIENY NAME NA BOB SAPP :) JAK RĘKA WYPROSTOWANA, TO D*** ZBITA, KLEPIEMY TELEGRAF NAJSZYBSZYM ZAWODNIKIEM NA BOISKU JEST PIŁKA [...]

Jako, że mam dość spore doświadczenie ze spalaczami, więc postanowiłem się wypowiedzieć na temat revex-16. Moim zdaniem bardzo dobry burner, ja potliwości po nim nie odczuwałem, natomiast zadziałał na mnie w taki sposób, iż zmniejszył moje nagłe ataki głodu. Wieczorami mam takie napady, że ciągle jestem głodny, mimo, iż dopiero jadłem. Po tym [...]

Indywidualny program pływania najłatwiej skonstruować na zasadzie "3 x 30 x 130". Oznacza to, że pływać powinieneś nie mniej niż trzy razy w tygodniu i nie krócej niż 30 minut, a wysiłek w wodzie powinien być na tyle intensywny, aby wartość tętna oscylowała w zakresie (ale nie przekraczała) 130 uderzeń na minutę. Na pełnym wdechu. [...]

jak daleko nalezy ciagnac reke podczas plywania zabka? do kata prostego z tlowiem czy tez moze do tad az reka znajdzie sie rownolegle przy biodrze?

Jesli ci chodzi o bf lub ff to nie zrobisz go bez rak na prostej powierzchni.. aby nauczyc sie do tylu znajdz sobie kolege/ kolezanke aby cie asekurowal. Asekurujący kladzie reke ci na plecach lekko nad pupą ty robisz to co zawsze czyli wbijasz sie skladasz i rozkladasz, a asekurujacy dokreca cie 2 reką z calych sil za kazdym razem prawie wychodzi [...]