reka

Miałam wielkie szczęście bo podszedł do mnie trener już przy pierwszym ćwiczeniu i mnie sprawdzał , powiedział że przysiad miodzio %-) i tak przemaszerował ze mną cały trening,tzn przy każdej pierwszej serii z każdego ćwiczenia.Jemu też mu się spodobał ten trening , miło że trafiają się tacy uczynni instruktorzy . trening A 1. Przysiad ze sztangą [...]

[...] row, lokcie blizej ciala, dokladnie nie widac bo nagranie ze slabej perspektywy. we wiosle w miare ok, wyglada na lekko. Mozesz ciagnac bardziej do biodra, a jak zaczynasz ruch to pierwsze co staraj sie sciaganac bark w tyl, zeby tak jakby zaczac ciagnac plecami, a nie reka. we wznosach- malym palcem w gorę, bardziej poczujesz naramienne.

Chodzilo mi o samo wyciskanie, bez pusha :-) W snatchu robisz coś dziwnego nie tyle z ręką co z nogami, tak jakbyś nie strzelala z biodra tylko spozniała i prostowala nogi zeby wstać pod kettlem. Nie umiem tego opisać, przyjdzie MaGor to bedzie umiał to nazwać ;-)

Chodzilo mi o samo wyciskanie, bez pusha :-) W snatchu robisz coś dziwnego nie tyle z ręką co z nogami, tak jakbyś nie strzelala z biodra tylko spozniała i prostowala nogi zeby wstać pod kettlem. Nie umiem tego opisać, przyjdzie MaGor to bedzie umiał to nazwać ;-) Taaaak już też do tego doszłam :D Dziś poprawiałam , nie nagrałam bo niestety nie [...]

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale mam pewne zawirowania natury osobistej i "kardiologicznej" :-) Od tego zacznijmy: 1. Swing to ojciec wszystkich ćwiczeń. Poprawnie wykonywany uderza równocześnie w mięśnie brzucha, pleców (od lędźwi po łopatki), nogi (całe). Poprawnie wykonywany, czyli: a) Łydki cały czas dążą do pionowej pozycji. Nie [...]

lewa ręka zawsze odstawala , w tej chwili ruszyło ją sporo obwodyw lewej mniejsze a reka silniejsza

a taki trening? Poniedziałek: Klata, Barki, Kaptury, Triceps (lekko). - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,6. - Rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 10-12. - Krzyżowanie linek 3 serie po 12. - Arnoldki 4 serie po 10. - Unoszenie sztangielek na boki 3 [...]

zreaktywuję temat bo naprawdę warto, mało się o tym mówi jednocześnie mam kilka pytań: ile powtórzeń i serii jest najlepiej wykonywać? drugie dotyczy obracania - blokować ręką obrót w stronę barku czy OD barku? Zmieniony przez - tifarg w dniu 2006-04-20 08:06:46

Ja już rozumiem,że wiele osób uważa,te etykiety za zbyt nakrywające... Dlatego nie ma innej opcji jak napisać Style Bokserów nr. 3... Cezi,a przecież Pacquaio jest swarmerem,więc dlaczego mówisz,że Floyd by zebrał od niego lanie? Floyd to kontrbokser,przynajmniej tak mi się wydaje. Więc tak...Marquez i Floyd,to są innej krwi [...]

to teraz powiem cos od siebie. Jak slysze takie gadanie ze Bruce Lee by dostal od tego czy tego, gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych [...]

Słuchaj, skoro nie idzie Tobie kozłowanie lewą ręką to wyjdź na dwór z piłką (ewentualnie jak nie masz kup sobie jakaś nawet amatorską) I popróbuj trochę:) Zobaczysz nauczysz się nawet w krótkim czasie. Co do gry nie koniecznie masz kozłować lewą ręką, bo kto Ci każe ? Nikt :) Lewa ręka jest tylko zapasem podczas kiwki, albo nawet nie potrzebna. [...]

hantel trzymam w powietrzu,jeśli wiosłuje prawą ręką to opieram lewe kolano i ręka o ławeczke i przyciągam "z dołu"sztangielke do brzucha zdr.

Kebula nie zmniejszam oporu, zresztą 30 sek odpoczynku to za mało żeby się bawić przyciskami szczególnie jak próbuje złapać oddech %-) Na poprzedniej siłce były inne maszyny i lepiej mi szły te interwały ;-) Jak następnym razem nie uda się w terenie to spróbuje na wioślarzu \-) 26.07 sobota TRENING Dzień 5 Prostowanie rąk wyciągu 6×10 15 /20 /20 [...]

26.10.12 BARKI Barki uważam za mój najsilniejszy punkt, mam dość szeroką obręcz barkową, ale też ciężko nad nimi pracowałem i nadal pracuję ;-) Trening wyglądał następująco: Barki: - wyciskanie na maszynie typu hummer - przód barków 5 ruchów jedną ręką + 6 ruchów oburącz - to traktuję jako jedną serię 80kg (40kg na stronę) - 11 ruchów (5 na każdą [...]

Siema koledzy. W piątek zrobiłem tylko barki, sobotni trening rąk i dwugłowych z łydkami odpuściłem całkowicie. Wolałem pospać, odpocząć i zregenerować się w końcu. Po ciężkich treningach byłem ostro wyj**any fizycznie. Odespałem, odpocząłem i czuję się już świetnie. Dziś na klatce musi być petarda Razz Jedyne co leciało w weekend to aeroby. W [...]

Pisałem juz ze to nie moja dziewczyna :-)Mimo wszystko Makaveli chyba troche przesadziles;-) lub ja nie mam humoru i nie lapie zartu;-)%-) Wczoraj wieczorem byłem na siłowni i zrobiłem 50min aerobow(rowerek) z tetnem 120 dzisiaj 9 dzien na dodatnim bilansie kalorycznym i piąty na zabawkach;-) Zalało mnie niestety. Czuje po spodniach ze pas troche [...]

Nigdy nie mialem problemów ze stawami. Moge dzwigac ile chce i przeciazac stawy o 200% i nic mi nie bedzie. Mialem natomiast problemy ze ściegnami i kilka dosyc nieciekawych kontuzji(głównie naderwania czyli trwałe uszkodzenia) Libido bez zmian czyli zerowe%-) Dzisiaj był trening biceps + triceps. Mialem go przelozyc na jutro; bo troche niewyspany [...]

04,06 bieganie,aeroby. Ok. 60min 05.06 podciąganie na drążku podchwyt +28kg x 6 +28kg x 5 +28kg x 4 +28kg x 3 +28kg x 2 znów coś opornie szło.... pistolety cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 tu słabo mi szło,gorzej niż dwa dni temu pompki z przeskokiem cc x 10 cc x 10 cc x 10 cc x 10 jedna ręka na podwyzszeniu,druga na podłodze. Co powtórzenie zmiana,tj [...]

Tylko mam pytanie na jakich ciężarach on trenuje czy to maks ?No pewnie,ze nie. Ćwiczenia plyometryczne jak sama nazwa wskazuje,to ćwiczenia zupełnie inne niż ćwiczenia statyczne z obciążeniem. Ćwiczenia statyczne,to takie w której całe ciało stoi bezwładnie a pracuje sama ręka pakowanie hantalami bicepsa(biceps).Te ćwiczenia powinno sie stosować [...]

DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 2. Plank bokiem z reka wyciagnieta w góre (strona prawa) x15/ x15/ x15 3. Plank bokiem z reka wyciagnieta w góre (strona lewa) x15/ x15/ x15 4. Pajacyki x15/ x15/ x15 5. Rowerki x15/ x15/ x15 6. Chodzone pompki x15/ x15/ x15 7. Popki x15/ x15/ x15 8. Mountain climbers x15/ x15/ x15 [...]