reka

[...] jak na razie jest maly postep (-2 cm )wiec teraz 98 ale jak dla mnie do 90 musze zjechac, wiec jeszcze dalego. co do diety to ciezko, gotuje sam, p[rtzewaznie to co jest pod reka, albo nie gotuje wcale i nie jem :/ ciesze sie ze sa tu ludzie ktorzy przynajmniej prawde mowia, bo an poprzednim forum to kazdy tylko ze do przodu idzie itp, a tak to [...]

na bank się poprawi :) to lepiej gotuj i jedz co masz pod ręką niż głodówka calodzienna:) a co do pytania z mojego dziennika - jak 2 tyg ejdziesz na niskich ww (tak jak ja sie staram do 30g) to wypłukujesz z miesni glikogen. dlatego jeden dzien po tyh 2 tyg robisz tzw ladowanie i wtedy wciskasz w siebie okolo 6-10g ww na kg mc ;) to jest dzien w [...]

smierdzaca sprawa... roowniez kiedys zmniejszylem porcje ovopola i jak reka odjal ... misOO

Mawashi - bardzo dziękuję za porady. Poszukam na forum o ACT, ale jeżeli masz jakiś link "pod ręką", to chętnie skorzystam. Przyznaję soga. Na zdrówko! Sastian

no a jak ci nie nie bedzie udawało popraods kumpli niech podiosą i potem niech odeją a ty złap JEDNĄ ręką na poczatek po srodku gryfu , zobaczysz jak efekt bedzie , cała siłka sie spojrzy nawet najwieksze kabany

mjś - ty w dalszym ciągu nie kumasz istoty problemu. Trening jest dobry wtedy, kiedy pobudza organizm do wzrostu, a nie wtedy gdy ktoś "uważa go za dobry" Ja robię przerwy nawet po 7 minut, powtórzeń po 20 w serii, grupę czasem raz na 10-12 dni - powiedziałbyś trening z dupy. A efekty za***iste. Jak robiłem według podręcznika - dopiero [...]

No i pojawił się jeden zrzęda Ktorego na inso zwą siwa menda Ty także jesteś na celowniku i uważaj by nie obudzić sie z reką w nocniku Kazdy rym ktory pochodzi z mojej glowy leci w twoim kierunku jak samolot odrzutowy i trwafia celnie w Twe serce niczym bin laden w world trade center. Zmieniony przez - om w dniu 2005-10-14 22:25:45

ja kiedyś zawsze na treningu cwiczyłem biceps uginając sztangielke z podporem o kolano, i własnie w tym jest problem ze prawdopodobnie lewa reka wykonywalem troche inaczej lub lepiej technicznie uzyskujac naprawde zadawalający efekt głowy długiej natomiast w prawej rece jest bardzo słabo widoczny:/

na razie nie mamy. Trener mówi że jeszcze nie pora bo jesteśmy za młodzi i rośniemy a siłownia mogłaby zahamować wzrost. Poza tym jeżeli dużo ćwiczy na ręce to ręka sie nie układa tak jak powinna przez co rzut nie jest celny.

co do tego ze inaczej reka sie uklada to nie prawda. a silownia nie hamuje wzrostu to jest nieprawdziwe przekonanie wielu;) ale na silownie zawsze bedzie czas;D

lewa strona jeszcze nie jest w pełni sprawna oszacowałbym 85% ale najgorzej jest z precyzja dłoni wiec ćwiczyc mogę. ćwicze głównie na maszynach gdzie osobno podnoszę lewą i prawą ręką i będe więcej ćwiczył prawą może to pomoże. dziękować za szybką odp.

Pan Andzej Janisz to moim zdaniem kiepski komentator . Popełnia duzo gaf komentatorskich . Lewy , mocny low kick tym razem prawą ręką to było gdy komentowal walke cro copa z magomedovem , a ostatnio podczas jednej z transmisjii pomylił francisco filho z paulo i twierdzil ze hoost ma 45 lat Chociarz przy szpakowskim janisz prezentuje sie całkiem [...]

Jesli masz prolo to 200 mg dwa razy w tyg (np poniedzialki i czwartki) czyli tygodniowo 400 mg Podczas cyklu co 4-6 tygodni HCG 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Pod reka jakis IA np symex aby zbic podniesione estro. Na odblok HCG 10 000 -15 000 iu i clomid 30 tbl + nolva 30 tbl

jak ty to liczysz ? nawet zakładając że stężenie dnp sie nie obniża to jak coś to po 5 dniach wychodzi 1400mg to raz. 2 to dnp sie kumuluje to oczywiste. ale dawka wzieta 1 dnia np. 200mg po 36h ma juz wartość 100mg . teraz nawet bedąc juz strasznie ostrożnym i zakładając że dana dawka wzieta jednego dnia połowe swej mocy traci dopiero po 48h to [...]

klatka 128cm +1,udo 65cm+2 ,ręka 43cm +0 ,pas 98 -6=92 cm

mozesz wzmacniac poprzez noszenie ciezkich sztangielek wez paski na nadgarstki latwiej utrzymasz. Nie ma zamiennika snatch`a ale spokojnie zlapiesz, jedna reka nie robi sie trudno. Przysiadz sobie zlap sztangielke i ciagniesz ja w gore jakby plecami, jakbys chciala ja wyrwac z podlogi- cala jedna czescia ciala i lekko z powrotem przykcasz [...]

[...] jednak osłabiona byłam , brat stał obok aby w kazdej chwili mógł mi sciagnac cięzar. C2. fajne ćwiczenie, mocno czuc reke. widze bardzo dużą różnice miedzy lewa a prawa reka. lewa jest bardziej słaba- zawsze zaczynam do niej. D1,D2 zwiekszyłam ilosc brzuszków- mocniej czułam brzuch D3. wziełam dzisiaj 5 kg w 2 seriach było ciezko ale dawałam [...]

[...] mozesz tez brac sobie taka dluga sztange do bicepsa, powinny byc na silowni, one sa spokojnie do 100kg wiec jak masz krotkie palce bedzie akurat, bo jednak tez milej w rekawiczkach wykonywac. I bierz poki sie da bez padkow chwytem naprzemiennym (jedna reka od gory, druga od dolu) To samo do wiosla, mozesz ciensza sztanga robic, jak wolisz [...]

[...] 3x 10 Trening B. 1. Martwy ciag Sumo 3x10 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna reka 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi Trening A A. przysiad przedni z wyciskaniem na barki B1.uginanie nóg [...]

[...] prostych nogach , technika poprawna trener pilnował przez cały czas , pupą nisko schodziłam na dół. dokładka bedzie napewno. poza tym ciężko było mi dzisiaj ćwiczyc z jedna reka ponieważ troche wczoraj sie poparzyłam w pracy. 2a. dokładka bedzie napewno , musiałam sie przyzwyczaic wziełam najcięzą sztange i byłam bardzoo długa i w porównaniu do [...]