reka

[...] chwalic kilka kafelkow -MC 3s - 32,5kg x12 / 37,5kg x10 / 42,5kg x8 -Wioslowanie sztanga 3s - 27,5kg x12 / 32,5kg x10 / 37,5kg x8 -Wyciskanie sztangielek skos 3s - (reka) 10kg x12 / 12,5kg x10 / 15kg x8 -Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s - gryf + : 7,5kg x12 / 10kg x10 / 12,5kg x8 -Francuskie wyciskanie 2s x gryf+5kg -Uginanie [...]

Aha, czyli chodziło Ci o zwykłe przytrzymanie? Spoko. BTW: Póść sobie ten film poklatkowo, to zobaczysz jak Van Damme perfidnie ręką tę nogę w górze przytrzymuje by za szybko nie opadła ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]

wlasnie OloKK przypomniales mi jak van dam trzymal reka ta noge i pamietam stracil wtedy moje uznanie a film jest kultowy:)))) ja nie robie szpagatu a kopie wysoko prawie wszystkie techniki nozne:))) kiedys szpagaciki smigalem ale poszlo mi sciegno i teraz jeszcze rwa kulszowa i mam go z glowy :(((( pozdrawiam @ll GINO

Sam przygotowujesz tak starannie posiłki czy jakaś kobieca ręka Ci podaje ?:) Nic z tych rzeczy i szczerze mówiąc nie planuję tego zmieniać, sam przygotowuję wszystko i dzięki temu nie ma miejsca na błędy i wiem z doświadczenia że tak jest lepiej :-PP Niemniej jednak dziękuję za uznanie! :-) 31.07.2015 - grzbiet [...]

ej jak to jest u Was z akcesoriami na treningu ? uzywacie rekawiczek, paskow, pasa ? bo ja tlyko rekawiczki ale wkurza mnie to ze sie reka poci a cos musi usztywniac moj chory nadgarstek =/

Dokładnie , postanowienia noworoczne co to takiego ? tego nie ma jak ktoś chce coś zmienić / poprawić to robi to jak najszybciej może :D . A co do dziennika TechAvi każdy z nas też ma problemy i sporo spraw do załatwinia , nauke , prace , dzieci co niektórzy ale jakoś trzeba sobie radzić , nie że sie czepiam ale kto sie konkursu podejmował ten że [...]

CZWARTEK Kolejny dzień rozpisanego przeze mnie systemu...który przewiduje w pierwszej fazie 3-4 tygodnie , robienie klatki 3 razy w tygodniu. Ponieważ najbliższy start przewiduję 11-ego marca na Lidze wyciskania leżąc w Łodzi , to faza pierwsza tym razem będzie 3 tygodniowa...a zatem od poniedziałku faza druga. Klatka wyciskanie sztangi leżąc [...]

Zawsze można przy pracy unilateralnej słabszą ręką robić większym ciężarem/więcej powtórzeń ;-) Tak też robię , większym ciężarem ale mniej powtórzeń ... ale nie lubię tego układu. Zdecydowanie moim zdaniem w moi przypadku jest jednak wykorzystanie sztangi.....po jakimś czasie aktywują się inne mięśnie pomocnicze , które jakby przejmują na [...]

To może mnie wydziarasz :-) Jak Masz dużo czasu i cierpliwości ;-D i oczywiście tylko w zimie . A tak na poważnie to temat raczej nie do ogarnięcia , bo sprzętu już dawno nie mam i ręka pewnie się dawno odzwyczaiła.....chyba że chcesz tribala , to no problem ;-D

WTOREK TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 3 serie X x 4 x 2 serie dołożyłem kolejną płytkę :-)) TRICEPS w leżeniu jednorącz hantelka do policzka 24kg x 6 x 2 serie 27kg x 6 x 2 serie końcówka z lekką pomocą drugą ręką TRICEPS wyciskanie sztangi wąsko , łokcie wzdłuż tułowia / dołożyłem to ćwiczenie na próbę , ale chyba pozostanie w [...]

Następna sprawa dotyczy tricepsów, zauważyłem że dużo osób co specjalizuje się w wyciskaniu odchodzą od francuskiego wyciskania sztanga i robią inne ćwiczenia, sam zauważyłem że jak robię serię na ciezarach 70-80 kg zaczynają się bóle łokci. Dużo osób zamienia na dipy albo inne ćwiczenia jak wyciskanie w wąskim chwycie i tu kolejne pytanie jaki [...]

PIĄTEK Waga rano 113,4kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 3 170kg x 2 a potem główne serie 200kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 weszło na styk 185kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 KLATKA butterfly X x 6 x 4 serie TRICEPS w leżeniu hantelka do policzka 42kg x 4 x 5 serii w dwóch seriach musiałem sobie pomagać drugą ręką [...]

mi stoperan pomógł ostatnio jak ręką odjął wszelkie problemy potem 3 dni probiotyków i kefirek i dzisiaj jest ok ;-)

To zależy czy masz pod ręką instruktora?

Trening nr 41 - 28.12.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s85.html#post6 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 55x10 (55) 70x10 (67,5) 85x10 (80) 90x10 (87,5) 97,5x10 (95) FILM + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki 5s - 5 pompek Przerwy niecała minuta. [...]

[...] klatka - okej, chociaz jak macham tymi 34,5 to czasami wiecej mysle o tym, zeby mi na łep nie spadły niż o cyckach ktore powinny pracować - ss biceps - w trzeciej ss lewa reka ledwo co. Zmniejszylem ciezar i juz czulem ze lewa lapa krzyczy "nie" - ss barki - nie lubie juz tej skladanki - ss triceps - git. Ale niedlugo bede musial [...]

[...] - Ale pompa. Masakra. To zatrzymanie mnie niszczy, nienawidzę sado-maso Aha, trzecia SSeria już bez zatrzymania, a i tak ledwo udało się do 15tu... - ss biceps - Lewa reka umarła. Podczas 1ss, po lewej ręce musiałem iść do szatni zjeść rodzynki i bcaa, bo myślałem, że się porzygam i zemdleję Pierwszy raz takie coś na treningu mi się [...]

Widać ktoś za ostrą masę się wziął - jak w totka wygram to też 100 kg kury sobie kupuje i masuje. A oliwa to tylko Lidlowska PRIMADONNA jedyna PRAWDZIWA :D filmiki coś mi nie trybią, może później. A jak tam chwyt trzyma az tyle przy wiosle 1 reka ? Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-05 14:50:20

No wiosło 1 ręką u ciebie mocna strona zdecydowanie, ja tam śledzie w czym by nie były to zawsze płuczę. Fajne siady, kiedyś sam przetestuję.

King_Odin Ryż przed treingiem jest i bedzie A ziemniaki to czit Rrumcek Nie piję w pracy Zresztą wogóle nie piję cos Guetta To Ci żarcik wyszedł Ser zmarnowałem? Nie. żeleś Spoko, następym razem wyślę kontener tam do Ciebie Na wojne Sevrond Ale jedynym skokiem w mojej diecie są ziemniaki ze schabowym -> każdy ma czas na czita bic44 To [...]