reka

Siemacie, mam pytanie do zoriętowanych. W bicu mierzac z rana mam 37cm, natomiast po cwiczeniach, gdy reka sie napąpuje wychodzi z centymetr wiecej. Wyglada to znacznie lepiej, zwarzywszy na to ze miesień jest twardszy i widac wyraźnie żyle. Czy znacie jakies sposoby na utrzymanie takiego stanu w ciagu dnia (chodzi mi o "napąpowanie" reki), moze [...]

cześć Mam do ciebie i do was pytanie, chciałbym zapytać się o ćwiczenia na szczyt bicepsa ponieważ do tej pory ręka stawała się gruba i nic pozatym. Próbowałem ćwiczyć przez jakiś czas łapiąc gryf wąsko zmniejszając ciężar i wykonując technicznie ćwiczenia stojąc ( może za krótko tak ćwiczyłem i dlatego nie uzyskałem efektów ). Za udzielone mi [...]

Witam, jutro zaczynam cykl 1-8 prolo 200mg e4d i mam kilka pytań: 1. Po co brać nolve codziennie? (czytałem na sfd i wielu tak robi), mam nolve pod ręką i jakby cos sie działo to wezmę, ale np. branie codzinnie po 10mg jest do czegoś potrzebne?? 2. Brać nolve podczas odbloku?? 3. Wbijać sok 200mg całość powoli, czy robić przerwy co 50mg parę [...]

Witam, mam 28 lat trenowałem KK przez 2 lata w podstawówce. Moglibyście mi przypomnieć, albo powiedzieć czy są chwyty na głowę? Wydaję mi się, że nie ma. Chodzi mi o coś takiego: złapanie przeciwnika z tyłu i objęcie jednym przedramieniem jego szyi, a drugą ręką dociskanie głowy do jego klatki piersiowej. Będę wdzieczny. Mam 7kiu i tego nie [...]

Witam wszystkich zacząłem trenować kick boxing i jestem lewo ręczny czyli prawa noga i ręka z przodu pomimo iż prawą rękę mam silniejszą lepiej mi jest w pozycji mańkuta. I tu moje pytanie czy będąc lewo ręczny, podczas sparingów będę gorszy ? Jakie są wady i zalety bycia mańkutem ? Bardzo zależy mi na sukcesach w kb, tylko nie wiem czy bycie lewo [...]

Mam pytanie. Jak prawidlowo wykonuje sie front choke. Chodzi mi tu o ulozenie rak na szyi przeciwnika. Czy na tchawice naciskamy podstawa kciuka, czy nadgarstkiem, czy przedramieniem? Prosze o szczegoly. Co robi druga reka? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-07-02 14:40:06

Siema! Ćwicze od 2 miesięcy w domu (hantle na biceps codziennie + a6w +wyciskanie klatki, przysiady i 2x w tyg 4x20 pompek + 2x15 na podwyższeniu i nie wiem co dalej (hantle 1 = 7,5kg) robie nim 20 powtórzen zwykle potem takie skośne 30 razy potem jak sie ma stroną gwintu do przodu to sie skręca i do góry 20razy i słynne ręka do nogi i do góry i [...]

Witam wszystkich! Ostatnio uszkodziłem swój nadgarstek. Stłuczenie. Kiedyś miałem go poważnie złamanego. Nie mogę wykonywać normalnych pompek na płaskich rękach bo po prostu ból jest zbyt duży i robię te pompki nie symetrycznie (prawa ręka podtrzymuje całe ciało). Zauważyłem natomiast że bez problemu mogę robić pompki na pięściach. Czy da to [...]

Cześć.Postanowiłem trochę potrenować w domu;) Prosze was o opinie Oto co robie w poniedziałek 5min rozgrzewki 3min bije worek 5 różnych kombinacji na worku każda po 3min x2 gruszka refleksowa 3x po 5 min 5x20 pompek dynamicznie walenie w opone 5x 10 na każdą ręke dynamiczne wypychanie sztangi 5x 10 każda ręka(nie wiem jak to wytłumaczyć)

Witam. Mam do spalenia troszkę tłuszczyku i chciałbym się wspomóc jakimś suplementem.Aktywnie ćwiczę,biegam,mam treningi w piłkę ręczną i ćwiczę aktywnie w domu.Na klatę wyciągam 60KG.Jestem mesomorphem na atlasie(coś w stylu podciągania tylko na siedząco) wyciągam 70 kg jedną ręką,a na dwie mi się skala kończy(nie starcza ciężaru).Ważę 70KG [...]

Witam :D czy to ćwiczenie jest dobre ... mam 2 hantle.. mam w lewej i prawej ręce. Prawom ręką ćwiczę do 5 powtórzeń potem trzymam prawą a jak trzymam prawom to lewą też do 5 i jak skończę lewą to lewą trzymam i później prawą i znowu lewą i mięśnie bolą potem odkładam czy to jest prawidłowe ćwiczenie dobre na biceps ? czy wo gule można tak [...]

Mam do was prośbę Polećcie mi jakas dobra masc lub co innego na ból reki. Dokładniej, jakis miesiac temu uderzyłem mocna prawa reka(nie bede mówil w co:):) Od tej pory mam ból w prawej czesci tej wlasnie dloni Myslalem ze to samo przejdzie ale do tej pory nie przechodzi ból oczywiscie jest juz mniejszy ale chyba do tej pory to juz wogóle go nie [...]

Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką [...]

Witam Szukam dobrej koszulki do wyciskania ale nie wiem jaki rozmiar będzie na mnie odpowiedni. Jaki model koszulki? Wiek 18lat ręka 42, pas 91-93cm (niewiem jak to sie mierzy ), waga 101-103kg ,klatka 115cm jakoś ,wzrost 184cm , max bez koszulki 170kg Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2008-10-13 21:48:18 Zmieniony przez - kot-zzz w dniu [...]

ja bym chcial byc pilkarzem poniewaz lubie grac w pilke nozna i moimi fanami sa :LEO MESSI FERNANDO TORRES IKER CASILLAS CRISTIANO RONALDO ARTUR BORUC DAVID VILLA SAMUEL ETTO TO TYLE ONI SA BARDZO DOBRYMI PILKARZAMI I SPORTOWCAMI SA NIEZLI SZCZELAJA DUZO GOLI I DOBRZE BRONIA TO MA SIE NAJBARDZIEJ W NICH PODOBA I JA TEZ BYM TAK CHCIAL CIAGLE MARZE [...]

Zobaczyłem to kilka dni po treningu. Mam górke przy końcu obojczyka, niestety niemoge wrzucić zdjęcia przez tel. Kolega przy wykonywaniu polecenia trenera (małpie chwycenie nadgarstka jedną ręką, a drugą za trica i pociągnięcie jednacześnie w dół i do siebie żeby przejść za przeciwnika). Kolega źle wgl to zrobił, gdzieś w bok pociągnął nie [...]

Mam duzy problem z wyciskaniem na laweczce plaskiej.W czasie wyciskania, kiedy trace sily zaczynam wioslowac.lewa reka wyciska pierwsza a prawa dociskam.jestem prawo reczny.najdziwniejsze jest to ze moj brat(leworeczny) i moj ojciec(prawo..) maja to samo.zejscie na nizszy ciezar nic nie daje bo robimy to samo.nie wiem jak to wyprostowac.pierwsze [...]

Witam, dziś chciałem zapytać 1. jakie ćwiczenia na rozciąganie można wykonywać w domu aby uzyskać jak najwyższe kopnięcia (na necie są, tylko czy wykonywać zawsze te same?)? 2. czy są ćwiczenia na szybkość kopnięcia i uderzenia ręką.? Dziękuję za odpowiedzi. Z tego co patrzyłem były "PODOBNE" tematy do mego ale nie takie same.Pozdrawiam

Witam. Otóż mam pewien problem. Mój prawy biceps jest silniejszy od lewego. I to nie chodzi o to, że prawym wyciskam 30 a lewym 20. Tylko o to, że robiąc 3 serię na modlitewniku widzę, że lewej ręce brakuje "mocy" a prawa daje jeszcze radę. Być może jest to związane z tym, że kilka lat temu miałem lewą rękę złamaną w nadgarstku. Znacie może [...]

Witam serdecznie, nie wiem czy taki temat juz był aczkolwiek ja nic takiego nie znalazłem a troche mnie to męczy :P kumpel który kiedys trenował ciągle opowiada mi ze jak jestem na odżywkach to nie można uprawiać seksu czy to z kobietą czy też z własną reką jesli wiecie oco mi chodzi ;) ze to jakos niekorzystnie wpływa i ze zejdzie mi to wszystko [...]