reka

TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia [...]

Więc tak. Na zdjęciach widać dużo, ale trzeba na fotkę kliknąć żeby otworzyła się w nowym oknie (rozdzielczość tych badziewii zrobiłem na 600x400). Lewa ręka wydaje się większa od prawej bo tą część zawsze miałem bardziej wyrzeźbioną (nie wiem co jest jakoś mam tak dziwnie). Zdjęcia dla niektórych faktycznie mogą wydawać się gorsze niż tamte z [...]

I dobrze, zarówno pozytywne komentarze jak i parodia na maxxxa mi pomogły. A teraz jak to wygląda? 1 Słonecznik, nasiona 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 30 Płatki owsiane 70 Jaja kurze 100 BTW/kcal 21/19/49/456 2 Miód pszczeli 15 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Orzechy włoskie 20 Whey Protein 82 10 Oliwa z [...]

[...] wiec hubert81 i macieja wg mnie sensownie napisali..... Ode mnie dodam że oczywiście jw odstawiłbym saa i zrobił pct ale uskuteczniałbym w dalszym ciągu treningi na siłowni (w miare mozliwości) mieśni poza oczywiście tą złamanaą reka i wiadomo barkiem itd, poniewać to zmniejszy spadki na nietrenowanej ręce. Czytałem o tym i jest to potwierdzone.

może być tak jak sobie rozpisałeś skoro jestes tak podatny załatw sobie exe i trzymaj pod ręką przed cyklem badania i jak by sie coś działa powtarzasz i wrzucasz ia i po sprawie

Co to ta exa? A odblok moge na nolvie zrobić, czy lepszy clomid? Bo i tak planuje mieć nolve pod ręką jakby coś się działo z cycami (jak nic się nie wydarzy to mi zostanie;) ). Jeszcze jedno pyt: hcg obowiązkowo musi być? Myślałem że przy takim cyklu obejdzie się bez. Sorry, że tak dużo pyt i zawracania głowy ale chce mieć jasność;P

Czarnuchok bo to było tak wpadlem do domu juz chcialem sie walnąc spac ale pomyslalem"a wpiernicze jakies suple" i bralem co miałem pod reką

ja kameralnie z kobietą po lampce szampana i po Białej Rosji i tyle też nie piję, tyle co właśnie to w Sylwka i jakieś małe Corony lub Millerki letnią porą ze względów upału czystej wódy już bym nie tknął wina nie lubię (szampana w sumie też...) fakt faktem, że strasznie szybko wyrosłem (mimo młodego wieku) z picia, tak dla picu kiedyś to były [...]

jak masz 18 lat i od 7 uprawiasz sex 2x dziennie to chyba z ręką ... albo na prawde wcześnie zacząłeś xD

Kurcze, mam podobny problem z lewa reka (stoje w odwrotnej pozycji, wiec dla mnie jest to ta tylna) jakis czas temu (okolo kilku tygodni) stwierdzilem, ze bede trenowal tylko na najciezszym worku, tzn wiekszosc rund na nim bede robil. I pierwszego dnia cwiczylem tylko lekkimi przyrzadowkami, bez bandazy nawet to poczulem 2 w kolejnosci kostke, to [...]

ja trzymam slodkie bo lubie cwiczyc silna wole:) ale jw jak nie bedziesz mial nic pod reka to moze byc dosc pomocne;-)

No może tak jest , tylko ja próbwałem małe ciężary ( 5kg ) żeby dobrze technicznie i nic nie czuje zmeczenia no to dałem 10kg i tez nic , zrobie 10kg 20 powtórzeń i reka mnie boli ale w plecach nic nie czuje ;)to może być to przenoszenie ? czy jeszcze próbować wiosłowanie ? Sixtus Łap SOG'acza za pomoc ;) Zmieniony przez - snake126 w dniu [...]

Znajomy ktory borykal sie z cisnieniem bil enan wtedy jeszcze pmp, po 400-500mg tyg, cisnienie w normie. Bez wiekszych saidow. Pod reka rowniez tab, na zbicie. Jednak sie nie przydaly :-)

o dzięki |-) a kurcze z mydłem nie przejdzie xD teraz zacząłem robić ze ściskaczami więc uchwyt się wzmocni. wgl teraz widać jak odstaje mi lewa ręka i trening muszę robić pod lewą stronę dopóki dopóty się nie wzmocni ;) a i coraz mocniej czuje zakwasy w przedramionach, jutro będzie masakra8-) Zmieniony przez - sqa w dniu 2011-11-03 23:59:13

omlet: patelnie delikatnie nawilż tłuszczem, rozgrzej na maxa, jak się rozgrzeje zmniejszasz moc na 2/3 wlewasz masę, zakrywasz dobrze przylegającą płaską pokrywką, po ok 2 minutach podważasz od spodu łopatką żeby nie przywarło, dalej smażysz pod przykryciem, ok 1-2min, potem odwracasz patelnię trzymając drugą ręką za uchwyt pokrywki "do góry [...]

Chyba poswiece jedna amp i przeprowadze doswiadczenie, akurat mam pod reka wszystko co bedzie potrzebne. W pt kolejny strzal jelsi nie zapomne to postaram sie uzyc ta insulinowke. Gdzie będziesz ładować ;-)

to moze niech sobie sprawdzi - np ty cie podciganij i niech ci dotkie bic & trica i sam zobaczy albo jedna reka zlapie i jakby sie chcial podicganac -- odpowednia miesnie sie napną

[...] odpoczynku 21:00 rozciąganie 30min Wtorek: 9;00 rozciaganie 9;30 crossfit cwiczenia: 1. pompka i lekki wyskok x21 x15 x9 2. wykroki na jedna noge x21 x15 x9 3. scyzoryki reka do jednej nogi na skos x21 x15 x9 4.plank 1min rozciaganie 30min. 17;30 trening mma w tym trening objętościowy na szybkość ataku czli szarpanie sztangi itd. 22; [...]

17 lat masz poza tym fajna sprawa tylko Clomido chyba tak trzeba min 20 tabsów i Nolve w czasie cyklu mieć pod ręką

Prawidłowo ciśnienie mierzy się na wysokości serca dlatego cisnieniomierze nadgarstkowe są kiepskie, cisn zmierzone moze byc przez to wyzsze. Ręka podczas pomiaru powinna byc podparta. Najlepiej uzywac tradycyjnych ciznieniomierzy. Dodam jeszcze ze wyniki pomiaru na obu konczynach moga sie roznic ale roznice powinny byc niewielkie.