2015-07-05 niedziela rano tenis, 2:30 mocno intensywnego singla pulso pokazał spalone kcal - 1300 dystans - 7km przy czym po zastanowieniu się stwierdziłem że dystans jaki pokazał pulso to efekt "machania" ręką, a nie biegania, następny razem wrzucę pulso do kieszenie spodenek i zobaczymy jak to wygląda automatycznie pewnie ilość spalonych kcal [...]
2015-09-18 piątek oko już prawie OK wieczorem trening zaległy se środy klatka wyciskanie płasko sztanga wyciskanie skos hantle wyciskanie na maszynie, jedną ręką - bardzo ciekawy wariant, super wlazło biceps uginanie, gryf łamany uginanie naprzemienne hantle uginanie na wyciągu, lina brzuch allaszki unoszenie nóg łydka wspięcia siedząc jutro siłka [...]
06.06.16 Pierwszy dzień szkolenia. Miał być nietreningowy, ale stwierdziłem, że wolę zrobić trening popołudniu z Adamem, niż jutro rano się zbierać o 6:00. Byliśmy dzisiaj na nowej siłce dla mnie, w Strefie Formy. Bardzo fajnie wyposażona siłownia w sprzęt Hammer Strenght. Trening Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3x MAX 2. Wiosłowanie [...]
Z tym, że u mnie nie jest to oporna partia. Nie chcemy po porostu pogłębiać dysproporcji. Od 3-4 lat na masie nie robię bicepsa wcale lub max 3-4 serie tygodniowo. A tak poza tym jestem już po treningu. 2 ćwiczenia na klatkę i 2 na barki i jestem spompowany fest :-D Co najważniejsze, ręka przeżyła. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-09 [...]
Tytanov, to unoszenie dodatkowo wykonuję w specyficzny sposób. Standardowo ruch zaczynam mają ręce wzdłuż ciała chwytem młotkowym. Następnie dopiero w trakcie ruchu wykonuję supinację do środka. Natomiast tutaj ruch zaczynam lekko sprzed siebie i cały czas kciuk idzie w dół. Odnośnie samego kąta, to są i opinie, że 60 stopni, to jest w zupełności [...]
13.12.16 Tak jak napisałem wcześniej dzisiaj znowu waga w górę i obecnie jest 79,6kg, czyli +1,8kg w 2 dni. Sylwetka na pewno nie wygląda gorzej, więc myślę, że tylko nabiło i może trochę wody pociągnęło, ale sylwetka zaczyna mi się podobać. Trening Góra: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z [...]
ale akrobacje ten mc na jednej nodze, zabiłbym się przy samym ustawianiu %-) Akrobacje? Podpiera się drugą ręką, co tu masz trudnego? Proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie, dodatkowo poslad można zaakcentować oprócz dwójek.
Myślę Marian, że będziesz miał lepsze smakołyki pod ręką hehe. Darek, to są te z Tesco? Raz tylko je udało mi się namierzyć. Spoko są, bo są drobne, wszystkie inne trzeba kroić.
[...] daly, zakazal stosowac pasa, u ciebie tez radze, bo bd oslabial mięśnie grzbietu. Od roku zacząłem trenowac ostro mc nawet 8-10 serii w ostatniej serii 200kg bez pasa i jak reka odjal, prostowniki sie wzmocnily i nie odczuwam k****skiego bólu. Druga sprawa nie robię przysiadów do kata 90 stopni, bo te siady zj**aly mi kręgosłup i wielu ludziom. [...]
No Yoga i pilates z ręką na sercu polecam i naprawdę pomaga. Dziwnie wygląda jak idziesz na takie zajęcia i większość osób tam to Panie w wieku podeszłym :D a faceci to wyjątki aczkolwiek ja mało się tym przejmowałem i po prostu robiłem swoje.
Poisonbolt, no jestem dobrej myśli. Aczkolwiek czekam jeszcze 7.7. co mi powie neurochirurg. Jednak gościu jest w zawodzie ponad 20 lat i jest polecany praktycznie w całej Polsce, więc coś musi się znać :-) poczes, póki co rozciąganie przenosząc kij od szczotki na prostych rękach od przodu do tyłka i rozciąganie z ręką ułożoną na ścianie. Na [...]
a szlifowałeś pozowanie w domu ? Tak z ręką na sercu %-) ? Ja trzaskałem przed zawodami po 3-4 sesje tygodniowo po około 30-60minut. Trzymanie póz przez 30sek itd. efekt taki, że wchodzisz na scenę i nie musisz w ogóle myśleć o tym co napiąć itd. bo po prostu szlifując pozowanie w odpowiedni sposób wyrabiasz w sobie nawyki. Słyszysz "Bicepsy [...]