reka

Witam ponownie a więc robiąc pompki wąskie np. 4 serie po 20 powtórzeń gdy skończę serie czuję jak mięśnie w prawym ramieniu pracują a w lewym albo delikatnie albo nic. Po pewnym czasie treningów napinając triceps i biceps widzę że prawa ręka jest bardziej umięśniona od lewej. To samo tyczy się pompek diamentowych i nawet przy podciąganiu czy to [...]

Shoot Boxing S-Cup 2010: Buakaw triumfuje! Wyniki ! Dwukrotny mistrz K-1 MAX z Tajlandii Buakaw Por. Pramuk został triumfatorem najważniejszego turnieju w formule Shoot Boxingu S-Cup 2010, który rozgrywany jest w cyklu dwuletnim. Największy talent jaki pojawił się w dekadzie lat 2000 potwierdził swoje niesamowite umiejętności wygrywając trzy [...]

Witam a więc złamałem ręke 4 kość śródrecza gips 32 dni .Lekarz na wizycie powiedział że ręka dobrze się zrosła ,jednak jak popatrzyłem na zdjęcia do tego zrostu nie widze ,moje pytanie czy ta ręka jest już dobrze zrosnieta /SFD/Images/2015/6/30/599c3b3bcf354fd4a5b15474b121d70f.jpg /SFD/Images/2015/6/30/df88973688874a26a79af4fb1ebfc2fc.jpg

Witam! 2 i poł tygodnia temu upadlem na ziemię . Pojechalem do szpitala lekarz stwierdzil zwichniecie stawu lokciowego. Ręka w gips na 3 tygodnie. W niedziele dostalem propozcje pracy nie do odzucenia i postanowilem sobie zdjac gips tydzien przed planowanym zdjeciem i jechac na rozmowe bez . Na poczatku po zdjeciu gipsu nie moge do konca [...]

Siemanko. Jakiś czas temu (około 2 tygodni) na sparingach mma doznałem kolejnego juz urazu.. Problem polega na tym ze w dniu kiedy mi sie to stalo, nie wiem nawet przy jakim ruchu, zaczęła mrowić mi cała ręka i czułem ból z w okolicach kręgosłupa/łopatki do szyi i ręki z prawej strony. Nie mogłem ruszać głową w prawą stronę i ciężko bylo by ją wgl [...]

[...] mi jeszcze o dlonie, jest cos specjalnego, jakies cwiczenie zeby poprostu te dlonie byly wieksze? Chodzi mi o pięść , zeby sie jakos powiekszyla,rozszerzyla i cos zeby reka byla stabilniejsza podczas uderzenia? Jak uderzam w worek reka,przedarmie nie jest takie dość sztywne,mocne , szczególnie w lewej ręce. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi [...]

Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]

Witam, CEL TO MODYFIKACJA OSTATNIEGO PLANU + modyfikacja na plan 15/10/5 Materiał poniżej dosyć obszerny... myślę że dobrze z charakteryzuje moją " przygodę z siłownią " I na samym wstępie proszę pomoc. Teraz napiszę coś o sobie; (Aktualne)! Wiek; 21 lat Waga; 66 kg Wzrost; 183cm Dieta; 4-5 posiłków dziennie z ( + - )dziennym zapotrzebowaniem na [...]

Witam wszystkich mam Dosyc duzy problem Mam Mase a raczej tluszcz bo inaczej tego nie moge nazwac 115kg moze 120kg 177cm wzrostu lapa 42cm napewno nie miesnia klatka 135cm Od paru dni zaczelam cwiczyc na silke u kolegi 44kg 4x10 na wycisk bralem 80kg.CO mi proponujecie treningi jakie?? .. Dieta jaka?? ... Licze na odpowiedzi sensowne nie na [...]

Witam juz opisuje swoj problem : a więc jestem lewo reczny a prawonozny i nie wiem w jakiej pozycji mam stać?? zawsze stoję w pozycji prawa noga z tylu lewa reka(silniejsza) z przodu bo tAK jakoś z automatu było mi wygodnie ale slyszalem ze powinienem stać odwrotnie ponieważ silniejsza ręką powinna być z tylu(w moim przypadku lewa)dodam też ze [...]

problem zaczal sie pare lat temu na basenie plynalem kraulem i nagle poczulem jakby mi reka wypadala ze stawu czulem jakby miesien sie przekrecal w moim lewym barku. Pozniej zaczalem trenowac mt i sytuacja co jakis czas sie powtarzala np. przestrzelony cios czy podczas rozgrzewki. Pare miesiecy temu problem sie nasilił reka "wypadala" mi co 2 [...]

Witam wszystkich :) Wiek :22 Waga :58 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:L53 P52,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, [...]

[...] naderwany,ale moim zdaniem jest coś wiele gorszego bo juzmnie tyle boli ,bylem u chirurga i powiedzial,że mam nic nie robić i smarowac obojetnie jaką maścią rozgrzewającą ,reka boli mnie już 40 dni nie ćwicze ,nawet sie niepolepszylo jedynie moge grac w siatke 1 reka ,ale jest ciężko tak mnie to zalamuje mam to przez rozpietki ,pomocy,bralem [...]

witam, chciałabym wyrzeźbić sobie ręce, nogi! a przedewszystkim zrzucić tłuszczyk z nóg! chodzę na siłownie 5/6razy w tygodniu, wcześniej tylko na bieżni biegałam 60min ale teraz zmieniłam system i biegam 30min plus ćwiczenia na rece i nogi za pomocą urządzeń... Moja prośba czy mogłby ktoś napisać mi rozpiske najskuteczniejszych cwiczen na rączki [...]

[...] Chodze na silownie juz dosc dlugi okres czasu(ok 4 lata) I dreczy mnie jedna sprawa. Przez prawie caly ten okres czasu, gdy wykonuje trening na klatke piersiowa, moja lewa reka slabnie przy wyciskaniu! To jest okropne i bardzo nieprzyjemne! Sprawdzilem to np. robiac rekord, gdzie na prawa strone sztangi zakladalem ciezar nawet o 6-7 kg wiekszy [...]

Witam mam taki problem , chodzi o reke - prawa reka -38cm , lewa reka -36 cm , mam do was prosbe byscie mi dali jakas rade na to jak to wyrownac choc troche , widac ze biceps jest o wiele mniejszy , ale mozecie doradzic cos tez w strone tricepsa , chodzi mi o to by wornwac to jakos , nie wazne czy wiecej pojdzie w triceps czy biceps . Moj trening [...]

[...] 3s -Rozpietki 2s. Barki: - Unoszenie sztangielek siedząc 2s. Tricepsy: - Pompki tylne z podparciem nog 2s. Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wznoszenie sztangielki jedna reka 2s. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Przysiad 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skosie 3s -Wyciskanie [...]

[...] Poniedzialek:klata na laweczce poziomej 4x9 Rozpietki 4x9 triceps sztangielka oburecz za glowe siedzac 4x8 triceps sztangielka jedna reka za glowe 4x8 Wtorek: Biceps na stojaco sztangielki Biceps na stojaco sztangielki mlotkowo Sroda i Czwartek Wolne Piatek i Sobota to samo od poczatku I [...]

[...] lepszemu, tylko mam jeden problem. Moja ręka jest straszliwie chuda. Macham hantelkami 10 kg po 5 seri na stojąco(12 powtorzeń) i 3-4 serie z izolacja na siedząco (tez 12) reka jak miała ok 31 cm tak ma dalej - no moze po kilku miesiacach ma 32:/. Nie mam pojecia co zrobic. W kazdym razie mam 193 cm i waże 85 kg (Bylo rok temu 10 kg mniej). [...]

witam, chciałabym wyrzeźbić sobie ręce, nogi! a przede wszystkim zrzucić tłuszczyk z nóg! chodzę na siłownie 5/6razy w tygodniu, wcześniej tylko na bieżni biegałam 60min ale teraz zmieniłam system i biegam 30min plus ćwiczenia na rece i nogi za pomocą urządzeń... Moja prośba czy mogłby ktoś napisać mi rozpiske najskuteczniejszych cwiczen na rączki [...]