Full body workout do oceny

Co sadzicie o takim treningu dla poczatkujacego ekto ?
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
-Rozpietki 2s.
Barki:
- Unoszenie sztangielek siedząc 2s.
Tricepsy:
- Pompki tylne z podparciem nog 2s.
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Wznoszenie sztangielki jedna reka 2s.
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Przysiad 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skosie 3s
-Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Wznoszenie sztangielki jedna reka 2 s.
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w siadzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

a co ma do tego ekto ? poza tym te podziały są raczej książkowe i nie posługujemy się nimi w praktyce .

Waga: 58
Wzrost: 179

zacznij JEŚĆ !!!!

Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace

ostatnio przerabiany plan ?

obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?