reka

Witam pokaze pare nowych fotek, wymiarów konkretnie nie znam ale reka 42 z hakiem, pas z 82, waga kolo 87-88 wzrost 180. Ogolnie powoli do przodu :) czekam na opinie, sory za jakosc ale wiekszosc robiona telefonem i samemu od lustra bo nie ma kto zorbic hehe.

Witam mam dokładnie miesiąc na przygotowania do ćwierćfinałów MP, a więc czas się zabrać do pracy. Na początek moje parametry: Wiek:18 Wzrost:183cm Waga:74kg Zasięg ręką stojąc:235cm Dosiężny:91cm Zasięg w ataku:337cm Czas na 100m: 11.8s Rwanie: 75kg Przysiad:180kg Jestem po jednym cyklu z jabłczanem kreatyny + tauryna, który zrobiłem w wakacje. [...]

Cześć! Moja przygoda zaczęła się pod koniec Maja tego roku. Startowałem z wagi około 75 KG i w pasie 92 cm przy wzroście 183 cm. Oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Od [...]

Cześć! Mam 26lat na karku i praktycznie zerowa aktywność fizyczna + siedzący tryb życia, postanowiłem wziąć się za siebie żeby nie obudzić się po 30stce z ręką w nocniku. Z tej racji postanowiłem złożyć małą siłownie w domu i przychodzę tutaj o kilka porad. Zacznę od tego, że od jakiegoś czasu trzymam dietę i trenuję tzw "FBW" z hantlami 5-10kg w [...]

Jestem laikiem, który trenuje co drugi dzień systematycznie od kilku miesięcy. Wzrost - ok. 177cm, waga - 66kg (mądrze redukuję), wiek - 18lat. Nie dążę do dużej masy mięśniowej (brak czasu), interesuje mnie ładna rzeźba. Skupiam się na bieganiu oraz akrobatyce (w przyszłości może sztuki walki). Trening odbywa się w domu i zawiera w sobie bieg na [...]

Hej, To mój pierwszy post, tak wiec: Dzień dobry szeroki świecie dopingu sportowego! Czy moge prosić o wyrazenie waszej opinii o środkach wybranym przez mnie na pierwszy cylk. jestem w pierwszym tygodniu cyklu 1-7 oxy 1-12 enan Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14 wyposazenie jakie mam pod ręką: 5 paczek jelfa prolongatum [...]

Moja niepełnoletnia córka w okresie zimowym przewróciła się na śniegu i uszkodziła sobie rękę. Po prześwietleniu okazało się że ręka jest złamana.Chciałam zapytać ile wynosi odszkodowanie za złamanie podokostkowe kości promieniowej ręki lewej dziecka?Suma ubezpieczenia wynosi 8000zł

[...] ściąganie drążka z góry 4x8-10 Środa: Plecy 1. W opadzie podciąganie sztangi do brzucha 4x10 2. Na maszynie ściąganie drążka za głowę 4x8-10 3. W opadzie przodem, noga reka oparte o ławeczkę podciąganie hankla do klatki 4x10 Przedramię 1. Przedramiona oparte o ławeczkę uginanie nadgarstków trzymajac sztange podchwytem 4x8-10 2. W pozycji [...]

Wstępem. Otóż moje podejście do siłowni, był tematem długim, nie raz próbowałem i kończyłem, pewnie głównie dlatego, że za mało podnosiłem w stosunku do innych. Teraz chyba w wieku 22 lat trochę inaczej na to patrzę i nie staram się tym przejmować. Postanowiłem, spełnić swój cel, a że obecnie borykam się z kontuzją kolana to mam teraz chwilę czasu [...]

Witam. 09.07 (sobota) uderzyłam ręką mocno o podłogę efektem czego III palec mocno się powykrzywiał (wyglądem przypomina szyję łabędzia z wykrzywiona końcówką palca w kierunku dłoni), nie mogłam zginąć ani prostować palca, pojechałam na pogotowie, wykonali RTG wykluczono złamanie, diagnoza zerwane ścięgno prostownika palca, założone usztywnienie, [...]

[...] 10>10>10 -Hantle Sztrugsy 12>12>12>12 Triceps : Wyciskanie na płaskiej wąski chwyt 12>10>10>8 wyciskanie francuskie leżąc gryfem 12>10>10>8 w oparciu na laweczce 1 noga i 1 reka uginanie w tył hantli 10>10>10 na koniec w krzesła nogi wysoko na krzesle rece z tyłu "pompki" ? 2x max Piątek : Plecy nogi Plecy : Martwy Ciąg 12>10>8>6>6 PODCIĄGANIE [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 198 Staż:4 miechy Aktywność w ciągu dnia : Średnio aktywny-dużo aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem pilka, z kolegami i boks Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mam kupiony: Mega Mass XXL 4,8 [...]

Witam. Mam wielki problem, mianowicie dawno nie ćwiczyłem na siłowni i ostatnio na nią poszedłem tak żeby odrobić inne zajęcia z wf-u. Zobaczyłem drążek do podciągania, a że lubiłem się podciągać i nie ćwiczyłem na nim już od 3 miesięcy, od razu się do niego dorwałem. Podciągnąłem się na nim 4 razy na max 1 raz położyłem się na ławeczce płaskiej [...]

TRENING I  Klatka • Wyciskanie na ławce poziomej • Wyciskanie na ławce głową w górę • Wyciskanie na ławce głową w dół • Rozpiętki (ławka pozioma/w górę/w dół) • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki  Barki • Wyciskanie na stojąco z klatki • Wyciskanie na stojąco zza głowy • Wyciskanie sztangielek (na siedząco/na [...]

Witam! Piszę w dwóch sprawach. Pierwsza dotyczy mnie i mięśnia prostego brzucha, konkretnie dolnych partii a może i nawet ścięgna dolnego. Otóż jakis czas temu (tydzień, może dwa) po treningu (nie od razu, jakoś tak 2 godziny po treningu. Po samym treningu było dobrze i nic nie czułem. Za 2 godziny przy próbie zrobiania wymyku na drążku to mnie [...]

[...] bialkowa dobralem dla przykladu, gdzies przeczytalem ze ma najlepsza relacje cena/zawartosc. moze cos innego, lepszego mi polecicie? czy moze zamiast bialka wziac gainera? a moze i to i to? mam ograniczone mocno fundusze ;) wszystkie dane bralem z dziennika kalorii darkthorna v.1.07 lub z opakowan, jakie mialem pod reka dzieki i pozdrawiam

Mam 2 plany treningowe 1 to chyba SPLIT, ale dobrze tego nie ogarniam dostałem to od kolegi. Kieruje się do was żebyście mi doradzili, który trening jest lepszy : 1 dzień: Klatka piersiowa: - pompki ( 3 serie na max ) - wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę (skos 30 stopni) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rozpiętki na ławce skośnej 1 [...]

Witam, Czytałem już wiele tematów i zdecydowałem się założyć konto i opisać swój problem, ponieważ mam dużo wątpliwości. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 72kg. Mam specyficzną budowę ciała (grube uda i chude ręce). Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, na sucho, 3 razy w tygodniu. Zaczynałem od 29cm w bicepsie! Teraz jest troszkę lepiej, podrosło do [...]

[...] cwiczyc i znowu mnie zaczelo bolec, po 4 tygodniach znowu mi niby przeszlo poszlem pocwiczyc lekkim ciezarem i znowu mnie zaczelo bolec. Przy napinaniu czy ogolnie machanie reka itp. nie boli mnie nic triceps, ale jak wczoraj sprobowalem sie podciagnac na drazku u siebie w pokoju, go gdy lapalem juz drazek podchwytem juz na nowo czulem bol w [...]

[...] 12-15 ruchów w seri + przerwa miedzy seriami około 1 minuta no sie zastanawiam cyz to nie jest troche na żeźbe cwicze juz tym treningiem z 2 miesiace no i z 2 kg przytylem reka urosła 1cm i juz sam nie wiem jaka jest róznica pomiedzy treningiem na mase a na żeźbe jak powinienem ciwcyzc tym treningiem czy tym samym tylko mneij powtózen i [...]