reka

babka może zostać zatem unoszenia jak MUSISZ to też zostaw w zasadzie ćwiczenie izolowane więc CUN'u nie przeciążysz wiosło rób sztangielką zrób tak, że machniesz 10-12powt. następnie drugą ręką, potem od razu bez przerwy znowu zaczynasz serię itd. dopóki nie masz wiecej ciężaru możesz tak zintensyfikować to ćwiczenie słuchaj, niedługo będę [...]

Racja klejcun wystarczy obejrzeć walkę z Peterem i tam też widać,ze Vito wogóle nie zadaje ciosów prawą ręką prawie wcale na początku.Wystarczy obejrzeć poprzednie walki i Vito tak samo walczył z Peterem i Arreolą.For nie było.

niezle tylko tricki typu: "*Upside Down* Stań na jednej ręce i kozłuj drugą ręką skałę, tak by w miarę wysoko się odbijała." mogli darowac...

/SFD/Images/2016/6/4/d1149c3db08340f98b0fcf783b19723e.png Trening na dużej mocy. Żarełko dało siłę %-) Pierwsze dwie serie wyciskań zrobiłem hantlami : lewa ręka 16kg, prawa 18kg :)) /SFD/Images/2016/6/4/0df52c2529f34e1ab1f8e9f8a2612efb.png FBW Suwnica 5x Uginania leżąc 4x Wiosła hantlem 4x Wyciskanie hantli skos dodatni 4x Push Press 3x Unoszenie [...]

ja nie mam tego problemu i szczerze - nie za bardzo rozumiem osoby ktore jak widza cos 'dobrego' to musza od razu zjesc albo jak maja w domu pod reka to tymbardziej nie ma zadnego blokera na to? :-> moze jakis kurs na silna wole? albo wizyta u jakiegos psychologa

Spoko, a masz jeszcze gdzies pod reka przepis na te placki do kebaba? Jaja + maka i na patelnie, czy cos jeszcze?

[...] wczoraj to napisać ale, wczoraj pod koniec treningu przyuwazylem ze wyzylowaly sie lapy lekko, jak takich malych zylek na bicu nie bylo widac tak bardzo bez pompu to po wczorajszym treningu reka jakby bardziej suchs i zyly lekko wywalili, dziwna sprawa. Ktoś to umie wytlumaczyc ? ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-15 11:52:10

roni: ok, bede pamiętał ;-) dzięki BARKI Wyciskanie hantli Rampa 8 + dropek 8x31 /8x33 /8x36 /5x38 + od razu drop: 6x25 - 6x20 -8x13kg - 15x7kg + regres: 20kg x 15p 10x27/10x31 /10x33 /8x36 + drop: 8x35kg +5x25kg +6x20g + 10x13kg + 15x7kg 10x27 /10x31 /10x32 / 6x38 / 10x31 / 35x6 +6x25 + 10x13 + 20x7kg A) Podciąganie do klatki sztangi szeroko 3 x [...]

Jak nie mam pod ręką nic słodniego to jest ok, gorzej było jak otwierałem kiedyś szafke i były jakieś rodzynki czy coś to się zdarzyło podjeść ale teraz np. ich nie ma i jest gits. Co do czita to jest 1x week ale wliczam go w bilans w miare mozliwosci a tak to bez problemów ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-26 00:48:40

Mumin: zapraszam zapraszam :-)) BARKI Wymachy hantli na bok ciężko Rampa 10 10x11...8x17 10x12... 8x18 10x13... 8x20 + drop: 10x20 (oszukane rzecz jasna) + 15x7kg + 3x20 (robilem tą serie tak ze 5p oburacz, potem 5p lewa>prawa ręka>oburacz>lewa>prawa itp, tak sie bawiłem tym i polecam taki bajarek : Kombinacja 3 wariancji unoszen na bok z linka [...]

dzięki za rady , i tak teraz się najbardziej boję o plegar, bo jak siedzę to boli niemiłosiernie. ciężko mi niżej schodzić, przez to, że już mam szeroki rozkrok, a jak schodzę niżej to odczuwam dyskomfort w okolicy pachwin i lekko niżej (5cm) w dół w stronę kolan narazie będę ćwiczył z pasem pod ręką Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-24 [...]

a mnie jak boli glowa czy reka to mowie ze mam przej**ane albo ,ze tyle przeciwnosci zeby ruszyc dupe na silownie , ide na ostry rachunek sumienia:P szacunek stary i do przodu bo chyba nic cie juz nie jest w stanie zlamac ,

[...] modlitewnik maszyna 3x mlotki (wpierw 20 kg, potem 15kg) 3x lina wyciag http://www.youtube.com/watch?v=R2wrA2ajrQA 4x dipsy maszyna http://www.youtube.com/watch?v=kf3UhaCnVOI 5x sciaganie jedna reka wyciagu gornego %) no i aero 55min (ostatni raz w boxerkach na rowerze %) myslalem ze jak podloze sobie recznik bedzie lepiej, ch**a, zatarlem sie%))

delvin wczesniej roznie %) jak sie podobalo i ladowalem ogolnie wszystkim co pod reka %) od teraz laduje co tydz, czysto 800 to tak na oko, bo rownie dobrze moglo byc 600, na next raz dokladnie spisze co poszlo + fotki na co dzien ww leci tylko z rana i po treningu (lacznie ok 100) doswiedczenie moze mam, ale co z tego jak z niego nic nie wynosze [...]

To pozowanie rób na siedząco, przecież na zawodach i tak będziesz siedział:-)) Co do sposobu samego pozowania, to się nie wypowiem (zawody w jakich ja startowałem to była nawalanka po gębach i nie tylko, więc się nie znam) ale na pewno masz pod ręką kogoś startującego, który Ci pomoże. Zresztą Procek wróci (nie wiem skąd, ale nieważne) to Ci [...]

skint... teraz wiem w jakiej pozycji pozowac %) alchemik nie zrozumiales mnie, hantle na tej silce do 40 kg maja "sliski" gryf i nawet jak zlapiesz po srodku, to chcac, nie chcac reka sama sie zzsunie %) te 45 maja "przyczepny"... Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-12 04:50:16

To ja z kolei spaghetti szamam dość często, które składa się właśnie z mielonego, odrobiny vegety i pomidorów w puszce/świeżych w zależności, co akurat mam pod ręką. Do tego makaronik z pełnego ziarna i jazda. %-) A, czasem też mozarellę sobie na górę daję i to już w ogóle niebo w gębie.

Dziękuję. Nie, nie zaklinam się, że poprzestanę na mikrodawkach, ale chcę od takich zacząć, bo trzeba mieć dokąd dążyć. To tak jak z przysiadami, jak zaczniesz od maksów low bar, i będziesz ciągle maksował, to bardzo szybko się wypalisz i przestaniesz robić postępy, a jeśli zaczniesz od siadów bez obciążenia, potem przejdziesz na pistolety, [...]

[...] dzien1. bic, tric, dwoglowy i czworglowy uda dzien2. klatka, plecy, ramiona, lydki dzien1.A biceps mlotki biceps modlitewnik ze sztanga triceps prostowanie na wyciagu dwoma rekami triceps francuskie zza glowy jedna reka nogi suwnica nogi przywodziciel zginanie nog lezac good morning dzien 2A klatkawyciskanie sztangielek na skosie w gore [...]

a bikini pod ręką nie było ?