reka

Mój staż treningowy to 6 weidera,pompki,podnoszenie hantli i podciąganie nachwytem.Robię to od roku dzięki czemu moja ręka urosła 3 cm i objętość bicepsa wynosi 30 cm Jednak marzy mi się ręka chociaż 35 Wiecie może jak można całkiem szybko powiększyć swoją rękę ? Jakieś dobre ćwiczenia ? Konieczne są odżywki ?

Witam ! Jakiś miesiąc temu nabawiłem się kontuzji lewego barku . poprostu przez głupotę poprostu wziąłem sztane na wyprostowanych rękach do tyłu za siebie i sztanga mi wygieła ręce . Strzeliło mi coś w lewym barku . Przez pierwsze 3 dni ból był ogromny , nie mogłem wogóle ruszać reką . Byłem z tym u lekarza ale zrobił mi parę wymachów tą ręką i [...]

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

Witam, szukam opinii, może pomocy albo chociaż jakiejś dobrej rady w sprawie moich barków. Historia zaczęła się od kontuzji lewego barku na nartach w tedy zaczął wyskakiwać i boleć jak jasna choroba. Potem już coraz częściej, po wizycie u ortopedy i rezonansie okazało się że kość nadkruszona i więzadło zerwane, przeszedłem rehabilitację, dużo [...]

Witam. Od stycznia męczę się z urazem. Przy wyciskaniu francuskim coś mnie za bolało w okolicach tricepsa . Po 2 tyg nie przechodziło poszedłem do ortopedy prywatnej. Zrobił USG, wywiad, podotykal i stwierdził łokieć golfisty. Przyjąłem 7 zastrzyków z diprophos + MDatrix i 6 sesji u fizjo, nic nie przechodziło. Poszedłem do lekarza na NFZ, [...]

Witam od ponad 3 miesięcy mam dziwny problem z prawa ręką i dolnym odcinkiem kręgosłupa. Zawsze jak rano wstaje bolą mnie plecy i prawa ręka jest to taki trochę dziwny ból. Odstawiłem trening na dłuższy czas ale to nie nie pomaga. W momencie robienia ćwiczeń rozciągających na ręce albo kiedy naprężam przedramiona biceps ból jak by się rozchodził. [...]

[...] trzaskaja nawet podczas drobnych ruchow. Jaka moze byc tego przyczyna? Pozatym mnialam kilka lat temy powaznie zlamana reke przeszlam kilka operacji. Po roku od operacji reka byla sprawna i nie sprawiala mi wiekszych problemow. Ale od kilku miesiecy bol mnie ponownie, bylam u lekarza wyniki krwi sa w normnie na przeswietleniu nie ma [...]

siema, mam 18 lat, 190cm wzrostu i 78kg, chcialbym cos zrobic ze swoja reka, biceps i triceps glownie. Chodzi mi o to zeby przy pomocy hantli i jakis domowych sposobow reka mi troche urosla, bo jak narazie mam 29cm w obwodzie bica.... . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost bicepsa i tricepsa Staż [...]

Gdy przejadę ręką po włosach lecą mi takie nitki. Dokładnie wygląda to jak kurz ( to nie łupież ) Co prawda zmagam się z lekkim łupieżem ale jego jest naprawdę mało. Ten Kurz mam ciągle nawet jak umyje włosy to i tak jak wyschną znowu go mam. To nie wina ręcznika bo zmieniam go często i nawet parę razy nie wycierałem włosów tylko suszyłem [...]

[...] w tym barku jakos w pozycji 90 stopni za plecami. Dodatkowo przy wdechu (mniej wiecej 90% lub 95%) odcinek pomiedzy obojczykiem, barkiem a piersia zaczyna drzec. Dodam, ze czesto i dlugo siedze przed komputerem wiec reka lezy na dosc wyskomi biurku (reka lekko ponizej linii barku). Zmieniony przez - Kondzio8221 w dniu 10/10/2019 5:34:41 PM

Otóż od jakiegoś czasu cierpię na notorycznie pojawiający się ból prawej ręki każdego wieczora, dodatkowo towarzyszy temu "bezsilność" np mam straszny problem podnieść kubek z wodą a ręka zaczyna mi drżeć. Natomiast rano i popołudniu nie mam żadnych problemów z nią. Jest w 100% sprawna. Jedynie co zauważyłem to pojawianie się bólu gdy leżę lub [...]

Witam! Jak już pisałem jakiś czas temu, miałem złamaną rękę w nadgarstku (złamane 2 kości z całkowitym przemieszczeniem bla bla. Można zobaczyć temat jak ktoś zainteresowany) Pisałem w nim odnośnie ćwiczeń: - czy będę mógł ćwiczyć i wgl No to więc podjąłem decyzję że zaczynam, wczesniej lekarz zabronił, bo kości słabe czy coś. No to więc zacząłem [...]

[...] zmienilo. Od roku mam kontuzje rotatora i od ponad pol roku fizjoterapie. Stracilem wszystko na co pracowalem na silowni ale mniejsza o to chcial bym miec w koncu sprawna reka a kontuzja rotatorow nie chce przejsc. Od dluzszego czasu nie rusza sie mimo tego ze robie te cwiczenia i mialem ultra dzwieki i nawet mam ala pajaczka do prostowania [...]

Witam mam bardzo ważne pytanie a w zasadzie prośbę, mam nadzieję że ktoś będzie mógł mi pomóc. Otóż mój problem jest taki iz jedną ręke mam dużo słabszą od drugiej. Słabość ta nie objawia się tak bardzo podczas treningu lecz gdy przychodzi do wyciskania na 100% możliwości ręka nie daje sobie rady z ciężarem który druga wyciska bezproblemowo. Może [...]

Cześć jakoś rok temu w wakacje (końcówka sierpnia 2013 roku) złamałem lewą rękę w łokciu. Gdy doszedłem do siebie powróciłem do regularnych ćwiczeń, w sumie zacząłem wtedy ćwiczyć jeszcze regularniej niż wcześniej. Ale to nie jest powodem, dla którego założyłem ten temat. Założyłem ten temat, ponieważ do teraz lewa ręka nie jest tak sprawna jak [...]

Mam troche banalne pytanie.Wiadomo ze przerwy pomiedzy seriami podczas robienia masy powinny wynosic około 2 minut.Takie tez zachowuje.Ale jesli robimy cwiczenia na jedna reka np uginanie hantla na modlitewniku to czy trezba zachowac 2 minutowy odtsep po zrobieniu serii prawa reka?Bo ja koncze lewa robic i od razu robie prawa i tak cały czas. Moje [...]

Nie wiem jak wy robicie sobie sami te strzały w dupala. Ja zawsze robię w udo a dzisiaj próbowałem w dupala. Wbiłem igłę, wtłoczyć też bym wtłoczył ale... Nie potrafię tak się poskładać żeby jedną ręką trzymać strzykawę a drugą manipulować tłoczkiem. Próbowałem jedną ręką odciągnąć tłoczek, ale gdzie tam. W końcu się wkurzyłem wyciągnąłem z dupala [...]

[...] ubureczny uchwyt daje znacznie wieksza sile i szybkosc uderzenia, czego nie mozna uzyskac przy ruchu nadgarstka wschodnia szabla. Po 2 szermierz moze walczyc rowniez jedna reka jesli uzna to za skuteczne ,po 3 japonski miecz wykuwany byl przez wiele tygodni z kilku rodzajow zelaza i z latwoscia przecinal europejskie pancerze.Wreszcie samurajow [...]

Lezalam ostatnio w szpitalu na kardiologi. Mialam wyjsc na sylwka do domu ale w piatek rano zaczela mi dretwiec prawa reka i przestalam widziec na lewe oko, zaczela mnie bolec glowa. Trwalo to ok 2 min pozniej "plama" z oka zaczela schodzic i po chwili widzialam normalnie tyle ze glowa nadal mie bolala. Lekarze powiedzieli ze to bylo chwilowe [...]

Witam, od wczoraj zaczela mnie bolec reka w miejscu nr 2. Na poczatku bolalo mnie mniej, dzis juz boli bardziej. Przez to ciezko mi uniesc reke do gory Jest to chyba spowodowane brakiem dokladnej rozgrzewki. 2 dni temu gralem w siatkowke, a "machanie" reka w tej grze jest obecne przez prawie caly czas. Bolalo mnie juz tak jakis czas temu, okolo [...]