Mam jeszcze jeden problem. Zaczyna mnie boleć prawy staw barkowy. Kiedy robię wyciskania, to jeszcze nie ma tragedii, ale przy składance zaczynam to mocno odczuwać, po treningu także. Dzisiaj jest dzień po treningu, a ból nie minął. Każdy ruch prawą ręką jest odczuwalny. Nie boli mocno, ale czuję lekki przeskok (nie wiem jak to opisać). Jak [...]
Podnoszenie czegokolwiek z ziemi to nieziemski wysiłek, muszę się podeprzeć ręką o kolano. Każdy skłon to ból, w nocy przewrócenie się z boku na bok to ból, wstawanie z łóżka, do póki nie wezmę mydocalmu to samo chodzenie też powoduje ból. Już nie mówię o podskokach czy bieganiu. Wczoraj wyciskanie robiłem z zaciśniętymi zębami. Dodatkowo miałem [...]
No, jeszcze do tych 80kg mi trochę brakuje, ale już niewiele. To było tylko ruszenie jedną ręką i poszedł ciężar. Jak zaczynałem u Wodyna trenować, to szczerze powiem, że nie wierzyłem w tą setkę na bary. Teraz jest już prawie 80 i idzie do przodu. Normalnie pełnia szczęścia Bolek
30.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -2 duże banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:20): -100g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym -3 gotowane jajka w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:30): -4 jajka gotowane -2 kromki [...]
@Ttoomek nic innego nie używałem bo prawie wszystko robione pod siłownię/pompę a pompa nie potrzebna,jakoś high kick szału nie robi choć trochę podratowuje ale mógłby być lepszy(przynajmniej jak dla mnie)jednych rozsadza już zwykła dawka na mnie podwójna nie robi wrażenia 31.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg [...]
19.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg wszystko opisane w odczuciach co i jak i czemu http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały po treningu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -magnez+b6 -multiwitamina -4tabs witC [...]
@aimka może słabo jadłem ale wypiłem chyba z 4l coli light 8-) @Hervon u mnie białka zawsze brakuje,gorzej jakbym tyle węgli załadował :-) 18.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:40): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -2 talerze [...]
w weekend byłem poza domem,dieta średnio trzymana 29.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(08:50): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -3 jajka gotowane po południu(13:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi [...]
Lady %-)};-) *** 47/61 DNT coś tam chyba pobiegałam ale już nie pamiętam }:-( MISKA DNT 130/70/240 troszke mi się rozkład rozjechał @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62ccf8530a574b75a874de6cba218a9f.png 48/61 DT TRENING Dzien 2 1a. wznosy bez obciazenia z plecami na ławce 3x20 20/20/16 #-P 1b. podciaganie 3x5 2g+3o/ 1g+4o/ 1.2g%-) +4o g= z gumą o= [...]
Wrzucam pomiary. W tym tygodniu zrobilam tylko 2 treningi aerobowe. Zastanawiam się cy od następnego tygodnia zaczac ten trening: TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie [...]
[...] roznice,nastepnym razem dodam wiekszy ciezar w prostowaniu nog -podciaganie sztangii do brody szlo mi opornie,nie dawalam rady -RDL mi super poszedl,zrobilamjedna reka nadchwyt a druga podchwyt i to mi spowodowalo ze mi sztanga z rak nie wyslizgiwala sie!!jestem mega zadowolona -arnoldki znowu opornie szly, juz mi sily zabraklo,z [...]
[...] Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1godz aero 45 min yoga/pilates Caly dzien w biegu i na glodzie Jutro nastepna tura szczepionek, mam nadzieje ze reka mnie nie bedzie bolec tyle dni....