reka

różnica jest bardzo prosta w MC przysiadasz niżej tyłkiem i ciągniesz najpierw z nóg a później z pleców w RDLu nogi lekko uginają (ale nie "siadasz" tak jak w klasyku) a wypinasz tyłek i z tego wypięcia, wstajesz "ściskając" tyłek i prostując plecy. Masz tutaj RDLa http://youtu.be/KWD2H7xayiA a tutaj MC http://youtu.be/vnbrtNn7ur8 Różnica widoczna [...]

Ostatnio bardzo jestem niewyrobna czasowo ,przez to wpiski nieregularne @@-) .Niestety następny tydzień nie będzie wcale lepszy . 7 TYDZIEŃ - TRENING B A. Martwy ciąg było 50 kg /52,5 kg /55 kg x 10 jest 50 kg x 8/55 kg x 8/57,5 kg x 6 mam nadzieję ,że było dobrze technicznie ,upocona jak szczurek byłam po mc %-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] z tym ,ze stopy ,a raczej palce stop mialam podlozone pod sofe ,Obli czy tak moze byc ,czy to o inne sit upy chodzi? swing sztangielka 8kg ja robilam najpierw 50 jedna reka ,pozniej druga .Czy tak to powinno byc ,czy moze oburacz ? Trening robilam wczesnie rano ,wspolczuje sasiadom ,huk okropny gdy skacze .sarenka to ja nie jestem %-)%-) [...]

obiema rekami, jezli jest jedna reka zostaje to zaznaczone :-))

Taka moja propozycja na pierwszy cykl z dodatkiem metanabolu: 1-8 100mg e2d Prop 1-5 25mg ed metanabol odblok trzy dni po ostatnim szocie (conajmniej 18 tabsów clomidu) kreatyne moze pan zacząć brac w ostatnim tygodniu cyklu z faza nasycenia przez 78 tygodni TAKIE JEST MOJE ZDANIE ALE NIECH SIE WYPOWIEDZA EKSPERCI co do dodatkowych cwiczen ja bym [...]

TRENING 1. snatch jedną ręką 8x8/8x8/8x12 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 8x16/8x16/8x16 kg 2b. przysiad plie 10x18/10x18/10x18 kg 3. wiosłowanie sztangą w opadzie 6x20/5x20 kg 4a.wznosy kolan w zwisie 8/5/2  4b.woodchopper 8x10,2/8x10,2/8x10,2 lbs  4c.jeżyki 8x26,2/8x26,2/8x26,2 lbs +  obwodówka wytrzymałościowa 4.5 obwodu 7 [...]

TRENING 1. snatch jedną ręką 10x8/8x12/8x12 2a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 10x14/10x14/10x14 kg  2b. przysiad plie 10x14/10x18/10x18 kg 3. wyciskanie francuskie 10x8/10x8 4a.wznosy kolan w zwisie 10/10/8  4b.woodchopper 3 x 10   4c.jeżyki 3 x 10.    1-8kg nie jest wyzwaniem a 12 rzuca mną 2b- lubie to /-)_ 4a- jakieś mam rąsie [...]

18.08 Miałem dziś starcie na parkingu Carrefour %-) Gość około 50-letni odpalił auto i ruszył na wstecznym wjeżdżając w moje (akurat zakupy pakowałem). Chciał odjechać ale zacząłem lekko stukać ręką mu w blachę i pokazywać do lusterka żeby wysiadał (żeby się chociaż zainteresował co robi). W końcu wysiadł i z gębą na mnie %-) - że o co mi chodzi, [...]

PS: wolfy free w Kauflandzie kosztują 0,77 zł / puszka. Można poudawać bogacza i zrzucać z pułki całą ręką do koszyka bez liczenia %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-16 11:49:40

filmiki nakrece szuje najszersze od trzymania hantla w jednej dłoni;] i koniecznie musi byc wyprostowa ręka z hantlem czy moze sie zginac ciezko trzymac w wyprostowanej Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-27 19:23:15

Czw 15-tki 1.Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 8cm +inverted rows 20kgx15 30kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 (67.5kgx15) 2 Push press do 60% WL (42) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 45x15 (42.5x15) 3.Pompki na poreczach 1 seriax15 / 1 seriax15 2seria x14+/5kg / 2seria x14/+5kg [...]

nie chcialem sie wbic na 1 stronke jak kiedys by sie udalo 110-120kg na zyle to sie bede popisywal a tak to nie ma czym tylko reka dobra w miare wiec szalu nie ma

A czy ten rogacz u kumpla z uk na koszulce to jakaś żałoba po polskiej wybrance? Siwy reka sie wyróżnia u ciebie

******le proporcje lepiej zeby cos roslo niz nic hades jest jedna zasada reka nigdy nie jest za duza plecow nigdy nie dociagne jak pisalem mam z***any nerw i musze uwazac justine wale ec tez nie jest jakis za***isty ale lepszy niz ten gowniany genfar dajmoon zalezy co brales wczesniej i ile u mnie standard testy wale do tego cos tam zawsze [...]

taaa obrzydliwe spadki waga 103>>87 kg, ręka 44>>38c, czuje sie jak szma.ta

Dobrze ci to wychodzi. konkretna ręka

hades jego reka robi co chce

narazie to tam wóda stoji a ty na je,bany coś ręką pokazujesz

[...] przypomina a minelo 3 lata. Zycze powodzenia i sukcesow Fajnie ze nam tu wpadles bo na pewno wsrod chlopakow jak i mnie wzrosla motywacja do treningow choc twoje wymiary jak dla mnie sa tylko marzeniem scietej glowy ale moze to i dobrze bo nie wyobrazam sobie jakby moja reka miala tyle w obwodzie co twoja. Pozdrawiam i sog oczywiscie dla Ciebie.

mniej niz55 to *** nie reka 56 jak kazik to mozna cos myslec