reka

[...] na mnie wplywa, ale dalem rade. Jeszcze miesiac i spokoj. Wrr... Poniedzialek: Wyciskanie lezac 5x89,5kg 5x92,5kg 3x106,5kg 3x114,5kg 3x116,5kg Dalem rade, aczkolwiek prawa reka troche odstawala... Wyciskanie polowiczne 5x126,5kg 5x130,5kg 4x136,5kg 3x141,5kg(najwiekszy ciezar jaki do tej pory mialem na rekach) Potem pompki na poreczach 5x5 z [...]

ja też dziś skoczyłem :P i ręką zapierdzieliłem w kamień,nigdy więcej na główke przy niepewnym terenie

wlasnie wstalem 10,5h snu czuje sie nawet dosc wypoczety reka juz coraz bardziej ruszam w poniedzialek bedzie trzeba isc dreny wyjac i szwy sciagnac

kurde tez bym chciał mniec tyle supli pod reka yanas podzieliłbys sie

Pawerty, uwierz mi, ze miałem sytuacje taką: poszedłem na solówke i trafiłem na dokładnie 50 kolesi z czego ok 15 miało połamane koje hokejowe i zyje . Po prostu koleś bał sie dostać w******l (zaczął cwaniakowac a szkolnym forum ... sprawdziłem IP .. po kilku dniach wiedziałem już kto to i powiedzialem, ze z tym i z tym porozmawiam o starych [...]

ziompel - poczatke roku trzeab zrobic dobre wrazenie bo potem gorzej jest jak material bedzie wiekszy szlak mnie tralia ze nie moge cwiczyc za tydzien znowu do lekaza z reka hrhrhr mam nadzieje ze ostni raz lokiec jeszcze mnie boli

he psuje + reka sie czensła

11.06 Jakoś tak mija mi czas dziwnie. Czuję się jak w innej czasoprzestrzeni. Żebym nie odleciała %-) W tym tygodniu duży średni spadek wagi, bo w porównaniu z poprzednim średnim jest mnie ponad 1kg mniej. Widzę to po sobie, jestem płaska strasznie, brzucha takiego jak teraz to NIGDY w życiu nie miałam. Jutro o 9 w końcu praktyczny z anatomii, [...]

Dla mnie to poprostu oznacza że,w trakcie wyciskania w górę nie wolno wykonywać tzw.wiosłowaniaczyli wyciskać prawa lewa,lewa prawa... Według starych przepisów wolno było wyciskać np.lewa ręka jest niżej niż prawa,ale ruch jest w górę równy nie wiosłowany i w identycznym położeniu rąk bój został zakończony. Tak ja rozumię te zapisy.

Dzień 64 Trening PULL Podciąganie szeroko nachwytem 10/10/10/7/3 - Cały weekend oglądałem treningi pleców aby w miarę wyłapać jak się podciągać, no i chyba w miarę mi się udało. Zauważyłem, że nie koniecznie muszę się podciągać tak wysoko, żeby moja głowa była nad drążkiem. Podciągałem się w dość szerokim nachwycie mocno ściągając łopatki. [...]

[...] juz spore postepy w podciaganiu, ale lipa wyszla, cos pieprznelo w przedramieniu i od 4 tygodni nawet jednego podciagniecia nie moge zrobic, taki bol. Ten sam bol(lewa reka, wewnetrzna strona, od lokcia w dol) jedynie odczuwam, przy uginaniu ramion ze sztanga lub hantlem. Co to moze byc ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-16 [...]

5.03.09 No i poszly plecy, MC 60kg/10/2 rozgrzewka 95kg/8/2 105kg/8 115kg/2 Cienki bolek.... Sciaganie drazka 60 kg/8/3 Wiosowanie sztanga, podchwyt: 60kg/10, 80kg/8, 90kg/6 Wioslowanie sztangietkja w opadzie, 22kg/8/2 Szrugsy 17.5 kg/20/2 Biceps: Uginanie ramion, ze sztanga 22,5 kg/15/2 Ughinanie ramion, ze sztangietka 12.5 kg/10/2 [...]

Nic tak nie cieszy jak zauważalny postęp wiem coś o tym bo po HST odczułem go również . Czemu by nie 100kg w WL , to już kwestia kilku treningów . Wypada Ci przychodzić na siłownię w ,,godzinach szczytu,, wtedy ciężary częściej są rozkradane i trzeba ćwiczyć tym co pozostało pod ręką wtedy sięgasz po większe ciężary.

[...] energii, na dzien jutrzejszy... Zycze Ci, abyc doszedl do takiego stanu "ducha" szybciej niz ja... Demol, nic na sile..., a jak trzeba to zawsze mlotek mam pod reka... Wczoraj zrobilem 15tki Jeden z lepszych treningow w cyklu. Wkrecam sie, zaczyna mi sie podobac. Nie ukrywam, ze lubie jak sa male przerwy. Typowe nastawienie na [...]

[...] Triceps: Pompki na poreczach, 8/4, ciezar wlasnego ciala... Prostowanie ramion na wyciagu(dwie rolki), 25kg/12/2, 30kg/12, ogien i lzy w oczach... Prostowanie jedna reka, 10kg/15, 15kg/12, tu pompa nie do zniesienia pod koniec... Swietny trening ! Wrazenia w lustrze po trenignu, jak nigdy-ladny zarys miesni, pompa, czuc, ze "wchodzi [...]

[...] przejscie i olewasz je, to nie moze byc tak ,ze robie bicepsy i sikam na wszystko ide do klatki tylko zobacz np dorian mial te swoje spuszczenie rak, phil zakrywal brzuch robil wdech i dopiero poze, tak samo przejscie np z klatki do tylu , nie rzucaj rak do dolu tylko pokaz reka, ze sie przekrecasz do tylu wtedy wez dwa wdechy nie spiesz sie :)

[...] mojej i Twojej sylwetki. Jakbys chcial porównac to Ty cos jak Porsche a ja jak Fiat. Ty szeroki kosciec i typowy mezo, a ja wąski ekto. Z czym ja do Ciebie %-) Dwa to reka jest moja najsłabsza partia, a z tego co Ty pamietam to wite zawsze miales okolo 50cm. Trzecia sprawa wzrost. Jestes wyzszy i masz dluzsze kosci co sie z tym wiaze masz [...]

ktos ci grozil, zebys sie nie forum nie udzielal? po co?? nie chodzi o to czy jestes z tych co na psy ida czy nie, ja bym to zglosil odrazu, naruszenie mienia i prywatnosci... nastepnym razem ci szyby niedajboze powybija i tez nic nie zrobisz? jak na te czasy, to bardzo zacofane podejscie. Jeśli prawdziwe podejrzenia to ciekawa historia %-) Ja też [...]

A czy po posladach nie mozna rotowac miejsc na krzyz? Prawy góra, lewy dół, prawy doł, lewy góra? Ja w najszersze nie dam rady mimo ze jestem rozciagniety. Za dlugo trwa iniekcja i reka dretwieje od gh.

Gdybym odstawil to w koncu jak w nocy wstaje do wc nie bolałoby przy oddawaniu moczu, a tak czesto czuje lekki ból. Zawsze na DHT tak mam. Odstawiam, okres półtrwania mija i jak reką odjął :-)