reka

Zapewne brakuje siły uderzenia. A jest to szybkość razy ciężar. A więc jak masz mocniej uderzać to zwiększ jeszcze bardziej szybkość bądź niestety ale musisz zwiększyć ciężar rąk. To tak jak z młotkiem jeśli cię uderzę młotkiem 3kg wolno to cię nie powale ale jeśli szybko to będzie ko. Bądz jak zderzą się samochody. Jadą dwa naprzeciw sobie. Jeden [...]

[...] wzrost 171 wage podobna trening podobny - tzn aeroby zlecone przez trenerke dziennie do tego treningi silowe ja niestety nie na silowni tylko w domu z hantlami ( na silownie nei chodze bo wedlug trenerki za gruba jestem ) ale w domu mi odpowiada bo mam dwojke maluchow mamusiowych i lepiej jak jestem pod reka powodzenia i dalszych sukcesow!

jak TY to zrobiles!!!!?:D ja bym wyciskał głowa w dół prawa reka ;0 albo przyciaganie linki wyciagu dolnego prawa reka

Nie rzucasz samą ręką. Ona jest tylko "dźwignią" wykonującą ruch. Jej własna siła (siła samej ręki) jest ważna, ale rzut wykonany "całym ciałem" (tasma mięsniowa - od nóg aż po rękę) ma o wiele większą siłę. Dlatego odpowiednio mocne miesnie tułowia pomogą. Zobacz na baseballistów - oni jak rzucają to robią zamach całym ciałem, [...]

Witam na wstępie chciałem przeprosić za niesystematyczne prowadzenie dziennika ale miałem kilka powodów. M.in. od razu po feriach trafiliśmy na odstrzał jeśli chodzi o naukę 5 spr w tym tygodniu i małe problemu z koleżanką. Jutro myślę że wrócę do prowadzenia dziennika. Ogólnie jestem już po drugi treningu i 3 dniu dobrego odżywiania wszystko [...]

ręka jest, klatka jest troche podciać i kaloryfer tyż szybko bedzie nie jest zle;)

Jedynie ograniczenie to nie mozna dotknac reka walczaca swoja lub przeciwnika klatki ani barkow. A tak po za tym mozna sie nimi zapierac... im blizej reka barku tym wiecej sily

Od niedawna trenuje bjj Więc się nie przejmuj. Trzymaj się nisko tzn. przyklej się tułowiem do jego tułowia choć jak się porządnie skręci to nieraz nie wyjdzie ale na pewno zmniejszy ryzyko...a z rękami nic nie zrobisz bo prędzej czy później i tak za nią złapie,,a gdy już tak zrobi spróbuj zrobić taki ruch ręką:gdy chwyci cię za lewą zatocz koło [...]

[...] "spacer farmera"- 3 serie DZIEN 2 Biegi interval: 4x800m 4x50m Brzuszki: 5 roznych cwiczen wykonanych pod rzad bez przerwy DZIEN 3 Trening Silowy: A. 1- reka hantel clean & press (z podlogi) seri: 4 powtorzen: 3 na reke odpoczynek: 90-120 sekund ciezar: na max 5 powtorzen B. 1-reka rwanie serie itd jak wyzej C1. [...]

"od tamtego czasu mniej więcej 1200 – 1400kcal przeplatane z imprezami pełnymi nieliczenia kalorii ze wszystkiego co pod ręką" a widzisz znów sobie ustawiasz tak nisko kalorie. Nie lepiej dać wyżej żeby tych napadów nie było? Bo one są właśnie dlatego, że nie dostarczasz ile powinnaś. I ja też mam siedzącą pracę przed komputerem, a jem ok 2 tys i [...]

dzieki wszystkie sa wypasne ale trik z rta reka jednak przewazyl i jednak zostane przy pierwszym dzieki

jezuuu nie ma żadnych ogólnych zasad wg. mnie, każdy łapie jakiś swój uchwyt i w jakś sposób go utrzymuje i dąży do niego. np. ja czasem łapię za judogę tuż nad pasem, potem drugą ręką wyżej i tą pierwszą jeszcze wyżej ( tak jakbym wspinał się po kołnierzu, całość trwa może z sekundę ), a potem albo wchodzę w seoinage lub kouchigari, albo drugą [...]

prawda jest taka ze o profesjonalnosci obslugi i doradztwa decyduje najczesciej czynnik materialny - co innego przyjsc z 2000zl i lekka reka je wydac, a co innego szukac supla za 50zl. w pierwszym przuypadku oczywiste jest ze zadowolony klient wroci i znow wyda konkretna kwote, w drugim sprzedawca czesto olewa i nie zaprzata sobie glowy [...]

zmień sztangę na hantle. dobierz taki ciężar hantli żeby mocniejszą ręką wykonac np.8powtórzeń z dużym luzem (ok.3-4powtórzeń) a słabszą ręką na styk zrobić te 8powt. generalnie w każdym ćwiczeniu hantle a nie sztanga pozdro

Ręka nie rośnie od mety, tylko od diety i treningu. Odpuść i sprzedaj ją komuś. Na takie cukierki jeszcze przyjdzie pora, a jak na razie, to nie powinieneś moim zdaniem jeszcze nawet po kreatynę sięgać. Poza tym nikt nie powie, ile Ci urośnie ręka, bo każdy ma inne geny i predyspozycje. Zmieniony przez - backstage w dniu 2011-04-14 23:39:17

Cwiczymy zawsze ogolnie :nacisk: na poszczegolne miejsca nie wnosi nic do redukcji, to mozna robic w czasie rekompu Rozpiska... oj moze ktoras wejdzie i podrzuci dla poczatkujacyh bo nie mam teraz pod reka

dzięki:) chciałam zdać relacje z dzisiejszego treningu:D 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu (leżenie na plecach, stopy na siedzeniu krzesła, nogi proste w kolanach, ręce skrzyżowane na klatce. spięcia ok. 90 st. - tułów prostopadle do podłoża) bułka z masłem że tak powiem, nawet nie poczułam tego ćwiczenia, może dlatego że kiedyś robiłam [...]

. Poniedziałek &#8211; Klatka Piersiowa + Brzuch Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń 1<2<3<4 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 10 powtórzeń 1<2<3<4 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 powtórzeń stały - &#8222;Rozpiętki&#8221; na ławce [...]

tak samo jak mozna robic 800 funtowe przysiady, albo jak ktos inny moze robic martwy ciag 250kg jedna reka. a to tylko fotosesja i w usa jest na porzadku dziennym uzywanie lewych talerzy.

[...] (na lozko, na szafce). Jak juz umiesz 20 takich to zacznij na jednej rece (to jest bardzo trudne i trzeba poeksperymentowac z techniką albo znalezc dobry opis) na poczatek reka na podwyzszeniu. Jak juz robisz z reka na podwyzszeniu to stopniowo je obnizaj az zaczniesz robic na ziemi. Jak juz robisz 20 na jednej rece (to Ci troche zajmie) to [...]