reka

[...] Dziś to ćw. jako 3 gdyż odpuściłem unoszenie tułowia... po wczorajszym MC czuję jeszcze prostowniki... Dobrze poszło, chociaż delikatne problemy z chwytem. śliska ręka, rekawiczki.. 32 x 12 + 12 37 x 10 + 10 45 x 8 + 8 (poprzednio 42kg x 8) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI w porządku... 6szt x 15 7szt x 12 8szt x 10 5. SZRUGSY [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Drążek masakrycznie poszedł, końcowe powt takie na 3/4 zakresu ruchu 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] każda ręka -unoszenie sztangi stojąc 10/10/10/10 -unoszenie ramion zer sztangielkami sztangielkami lokciem opartym o kolano(nie wiem jak to się nazywa) 10/10/10/10 każda reka 4. Piątek: plecy - sciąganie za glowę na wyciągu 10/10/10/10 - wiosłowanie 10\10\10\10 - przyciąganie do głowy leząc na lawce 10/10/10/10 triceps: - sciąganie na dół [...]

1. łokieć nie powinien wychodzić poza linie pleców. 2.ciężar ciągniesz ręką, a nie plecami. 3.lokiec prowadz blisko tulowia To czym mam wkońcu ciągnać ręka czy plecami, bo 1 tak pisze 2 tak..?

05.01.2020 Push - Butterfly 3x15 3011 - incline Press Smith - 125x9, 132.5x7+1 - seated Hammer Press 40x15, 55x13, 65x8+1 - crucyfix 3010 3x15 - seated cable cross 3011 - 4x 20-12 + drop w ostatniej - single arm db french press 20x6-8, 15x13-14 - wyciąg 3x12 + 1 x nachwut jednoracz Cardio 20min Dobry trening, wstałem dziś kurde już 5.30 mimo że [...]

[...] jakbys przeczytal moja odpowiedz wczesniej to bys wiedzial o co chodzi bo kogos uprzedzalem ze tak moze byc!!!! jezeli caly czas bys robil takie postepy jak przez 6 pierwszych tyg to pomysl jakich rozmiarow bylaby Twoja reka po roku!!!!! co do kreatyny mysle ze to dobry pomysl jezeli z dieta i treningiem ok!!!!!! trzymaj sie i pozdrawiam!!!!

jezeli juz mialbym zrobic taki plan jak w drugim pkt... to barki przod i bok i moze byc reka... wtorek nogi (nogi stanowczo za slabo trenowane obowiazkowo musza dojsc wykroki i najlepiej martwy na prostych nogach) sroda wolne czwartek klatka piatek plecy i tylni akton barkow...ale ja wolalbym to zrobic tak ze biceps z poniedzialku dorzucic do [...]

Sok jabłkowy wkradł się przez przypadek . Jak nie mam zadnych warzyw pod ręką, albo jak strasznie się śpiesze do pracy to kupuję soki warzywne bez żadnych dodatków (najczęsciej marchwiowy lub marchwiowo selrowy - innych nie trawię ) Niesety tym razem wszyscy wykupili przede mną marchewkowe - więc uznałam że muszę zadowolić się jablkowym :) Przy [...]

Aaa, jednak trening byl. Dobrze sie wyspalam, zakwasy przeszly jak reka odjal i postanowilam sie wybrac na silke. ( Do michy cos dorzuce w ramach, ze dzis byl calkiem dobry trening! ) No wiec tak: - Podciaganie chwytem neutralnym 3x ( 12 x 35kg, 28kg, 14kg) - Sciagnie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 3x (12x 30kg, 25kg, 25kg) Wioslowanie [...]

[...] 9km/h 10 min orbi lvl 7 + rozciaganie Micha - czysto 4 czerwiec 2016 - DT - FBW Plecy - zadziwiajaco dobrze, nie czulam zadnego dyskomfortu przy zadnym cwiczeniu, jak reka odjelo 8-O Trening: -Przysiady bulgarskie 4x10 (p/l) bez obciazenia/8/8/8 - Sciaganie drazka w opadzie tułowia 3x10 15/15/15 - WL 3x10 10/15/15 - Face pull 3x10 [...]

Nie dramatyzuj tylko - ręka umięśniona ale smukła. Jakby Ci tam 40 cm siedziało to byś mogła powiedzieć że jest szeroko.

Hej, może gdzieś ją dziwnie ustawiasz tą dłoń i blokujesz ukrwienie przez to ręka potrafi lekko zdrętwieć. To tak jak podczas snu na przykład gdzieś ustawisz ręka nad głową czy położysz się na niej to też ci podczas jest drętwieje bo kradnie przepływa tak przez nią, jest ograniczony dopływ ogólnie krwi. Przynajmniej takie jest moje zdanie bo [...]

nie wiem, ja zawsze robię mix i pomaga choć w czwartek zrobiłem zbyt różnorodny miks i się porzygałem ale trochę zostało w brzuszku i w kilka godzin katar jak ręką odjął jak nie chcesz surowych jajek to nie jedz, w każdym razie najważniejsze cebula, czosnek i wit C, + oczywiście inne witaminy w dużych dawkach nie zaszkodzą aaaaa i nie sugeruj [...]

Odin a sproboj z ta druga reka za plecami nie trzymajac tej ktora sie podciagasz wtedy dopiero podciagasz sie na 1 rece

Zwróć uwagę, że jeśli np. esteś leworęczny to większość czynności wykonujesz tą ręką przez co mniej odpoczywa, ciągle sie w sumie regeneruje. Ja robiąc klatkę i triceps to lewą ręką więcej mogę choć jestem praworęczny. Mam teraz w planach zacząć robić klatke hantlami i liczę na wyrównanie sie siły w rękach.

Kości mają to do siebie, że nie widać ich przez skórę. Trudno więc orzec, czy jest źle czy już do du*y. To jest Twoja ręką i Twoja decyzja. Gdyby jednak mnie, po uderzeniu się w cokolwiek, spuchła ręką i nie mógłbym jej wyprostować, to pojechałbym na prześwietlenie.

Aha, i zaliczyłam już cały trening nr 1 by Obliques i od wtorku lecę nowym planem - trening nr 2 by Obli. Na czerwono zaznaczyłam parę wątpliwości do rozwiania, z góry dziękuję :-} Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy ---> mogę zamienić na takie coś? https://www.youtube.com/watch?v=gpB9AsEZLM4 [...]

Spoko, spoko, jeszcze nie panikuję ;-] Ale oczywiście wiadomo że spadki są milej widziane :-) A tymczasem: 11.02 - trening nr 2 by Obli, plan B, 3x10 powtórzeń 1. Martwy ciąg Sumo 10x27,5 kg, 10x32,5 kg, 10x37,5 kg https://youtu.be/4q1T9nrgJyE 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8 kg, 10x9 kg, 10x10 kg 2b. ściąganie drążka górnego do [...]

5.03 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, kapusta czerwona, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/6/606987216c8c4df1ae5f3d7f02b9d6eb.jpg 6.03 - trening 1. Martwy ciąg Sumo 10x20 kg, 10x30 kg (rozgrzewka), 10x40 kg, 10x45 kg, 10x50 kg 10x20 kg, 10x30 kg [...]

prawa ręka jest wiodąca wykonuje większość czynności i stąd zapewne ta dysproporcja jest. Chyba że lewa ręka np kiedyś była złamana czy jakieś inne uszkodzenie i teś moze wynikać słabość tej ręki z powodu jakiejś kontuzji