reka

[...] antykatabolik. W sumie sam sie sobie dziwie ze po tym wszystkim co mi sie przytrafilo mysle o takim dodatku, ale z drugiej strony bedąc realista skoro mam tamo i cloma pod reka dawka bedzie minimalna 10mg a zapas wiedzy jest wiekszy moze nie spieprze tego? czytalem kilka tematow o mietku przy redukcji ale wole juz chyba to bo wiem jak dziala. [...]

o, liquierek, chętnie się podłączę do Twojego pytania dot. snatch'a - mi na siłowni powiedziano, że powinnam czuć mięśnie pośladkowe głównie i że to z 'wypychania bioder' ma iść siła, a nie z ręki (tak właśnie robiłam na początku, tzn 'ciągnęłam' ciężarek ręką). jak to powinno być prawidłowo? edit: coś takiego znalazłam: [...]

[...] widac. Jak to robie musze sie strasznie zapierac nogami i nie wiem czy tak ma byc czy nie? Dzieki :) Mariusz jeszcze pytanko, przegladam dziennik fammek i stekat robi tego MDS na modlitewniku, czy ja tez moge? Tak bylo by mi latwiej zapanowac nad reka, na udzie mi lokiec latal straszmie :) Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-22 13:57:14

[...] stanac. Z tego calego koncentrowania sie nie wiem czy czulam miesnie, ale widzialam jak pracuja. 6. MDS uginanie 3-12/12/10 (3-12/12/10) 4-10/8/6 (4-10/8/6 i tylko 3 lewa reka) 4-9/7/4 (4-10/7/4 prawa 4-10-5-2 lewa) Uwielbiam to cwiczenie, czuje biceps oj czuje, przedramie tez a to dla mnie wazne. Wsciekalm sie na lewa reke ze ostatnio [...]

„Głód treningu” - podoba mi się to sformułowanie, zapamiętam :D Dzisiaj 2000kcal, białko 100 Trening, seriami: 1. Sumo 16kg 8/8/8 2. Pompki 9/7/7 3. Wznosy bioder z leżenia 8kg 15/15/15 - zastanawia mnie kwestia ułożenia obciążenia. Kładę ketel w dole brzucha na spojeniu i przytrzymuje go rękami. Czy to nie ma negatywnego wpływu na miednice, [...]

Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 65 kg - 5 powt. - 10 serii 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (filmik): 22 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE (filmik): 36 kg - 10 powt. 42 kg - 9 powt. [...]

Marsz 30 min 1a. box squat na jednej nodze 4x10 4x 6 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 3x10x10 6x10 6x10 6x12 6x12 6x8 6x9 6x10 6x12 2 przysiad sissi 3x8 3a wyciskanie sztangielek z połogi 15x1 2x15x2 15x1 15x2 15x1 15x1 15x2 15x2 3b rozpietki leżąc na ławce 10x1 2x10x2 3x10x1 10 10x1 10x2 4a szrugsy ramionami w pochyleniu 3x10x3 3x10x2 10x1 [...]

Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, przed wyciskaniem jeszcze udało się zrobić 10 pompek :-) no i podczas rozgrzewki 10, ale to nie tak w ciągu. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 15x25 14x27,5- jak dojdę do 35, to będę już w miarę zadowolona :-) 15x20 15x25 15x20 15x22,5 2a rozpietki na maszynie, ręce zgiete 12x15 11x15 12x10 11x15 12x15 [...]

ja mam trenera pod ręką, którego jestem pewna, konsultuje z nim technikę. a w razie czego, jeśli zajdzie potrzeba, mogę spotkać się z Ann, bo wiem,że jest z moich okolic ................. może źle to zabrzmialo, nie umawialam sie z Ann, jeśli ona miałaby czas i oczywiście jeśli trzeba by bylo konsultowac z kimś jeszcze technike, to wtedy [...]

Wpadlam na chwilke na forum, bo jestem wlasnie u znajomych i moge z neta skorzystac :) Jak narazie to brakuje mi wlasnej kuchni i produktow, ktore zawsze mam pod reka albo wiem gdzie kupic. Dzisiaj w sklepie nie wiedzialam gdzie i czego szukac :/ Dziwnie tez bez regularnych wypisek i treningu %-) Szkoda, ze tak zimno bo z checia bym pobiegala ;-) [...]

[...] Wlasnie sie naogladalam zayebistych tylkow z dziennikow konkursowych i tez chce miec taka d.pe :-D misworld, Fala mnie te spadki zaskoczyly, tymbardziej ze kilka razy moja reka wyladowala w szafce z orzechami... ;-) w koncu trzeba bylo zregenerowac sie porzadnie /-)_ (chociaz nie zjadlam tego duzo, tylko kilka malutkich orzeszkow... %-)) Moze [...]

[...] siedzialam :-D Wybralam tylko odpowiedni sposob lowienia - na blysk %-) Czyli caly czas musialam zarzucac i zwijac ( a wedka dwa razy dluzsza niz ja, 3,6m :)) ). Az mnie reka rozbolala, moze mi urosnie od tego machania, i tak w prawej mam o pol cm mniej |-) Wyjezdzam za 3 tygodnie, na tydzien :-D (25.04-2.05) Jakie foty? Z wyjazdu beda jak [...]

azzi, Jagoda dzieki };-) Tym razem noc bez zadnych dziwnych zdarzen, ale rano znowu obudzilam sie cala mokra. Samopoczucie lepsze, gardlo juz prawie nie boli, kataru brak, reka tez nie boli. W ciagu dnia kilka razy wydawalo mi sie, ze dziwnie sie czuje, ale nie wiem czy tak bylo naprawde czy mi sie tylko wydaje @@-) Jakas przewrazliwona sie [...]

[...] pod rzad, zamieniac kolejnosc treningow, no i nogi nie bola tak bardzo. MISKA Jak wrocilam z silowni to zlapal mnie taki glod, ze mialam ochote zjesc wszytsko co bylo pod reka %-) Poza tym zaczal sie sezon spontanicznego grillowania i nie jest latwo trzymac rozklad, jak jedzenie juz zaplanowane a na grilu moje ulubione miesko siedzi i usmiecha [...]

[...] wczoraj i jestem zmeczona. Odpuszczam dzis cwiczenia, zbieram sily na jutro na silownie :) Po pracy cwiczylam zarzut wedka ;-) Rybki nie zlowilam zadnej, za to boli mnie reka %-) Rzucam juz dosc daleko, nawet moj facet byl zdziwony, ze tak dobrze mi idzie (jest MOC w lapkach :-D ) MISKA "Venison shoulder" - kupilam ostatnio w sklepie na [...]

[...] B130/T85/W180 http://img36.imageshack.us/img36/3886/dieta20120622.jpg W czwartek wieczorem znowu cierply mi rece, szczegolnie prawa. W nocy sie obudzialam, bo mnie ta reka bolala i zdretwiala :-( Wczoraj juz bylo ok. Nie wiem co ja mam z tymi rekami @@-) Zauwazylam, ze strasznie mi zyly wychodza na lapach, szczegolnie wlasnie na tej [...]

Dzięki :) Właśnie wczoraj jak dociskałam górę pleców ręką to czułam ulgę. Tak się skupiłam na rozciąganiu dołu, ze górę olałam i mam.

Dzień 4 Tydzień 2 PONIEDZIAŁEK: 1. Podciąganie na drążku 4x6-8 8xCC / 7xCC/ 6xCC / 6xCC 8xCC / 8xCC/ 7xCC / 6xCC 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 5x12 8x40 / 8x50 / 8x62 / 8x62 / 8x62 12x42 / 12x52 / 12x62 / 12x72 / 12x72 3. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4x6-8 8x20 / 8x35 / 8x35 / 8x35 8x22 / 8x27 / 8x35 / 8x37 4. Zarzut [...]

Push 2 Piątek 1. Wykroki 4x8 (na noge) 8x18 / 8x18 / 8x18 / 8x18 8x15 / 8x18 / 8x22 / 8x22 8x15 / 8x20 / 8x25 / 8x25 2. Prostowanie ud na prasie 4x10 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x50 / 10x70 / 10x80 / 10x80 3. Wyciskanie hantli skos 4x8 8x22 / 8x27 / 8x32 / 8x32 8x22 / 8x27 / 8x32 / 8x37 8x22 / 8x27 / [...]

Witam, mam problem... progres jest plan spoko tylko chciałbym łapy jakoś odizolować - tzn przy wyciskaniu wąsko jak i przy california press czuję tylko jedną rękę doraźnie a drugą mniej - tak od 2 tyg... kombinowałem z techniką i w ogóle i lipa. tak samo przy uginaniu sztangi czuję prawą rękę - chciałbym zmienić jakoś ćwiczenia na takie które [...]