Dziennik Kuby vol. 2

Kuba, z innej beczki, bo dawno o tenisie nie bylo. Jak widzisz mecz dzis w nocy, jest po co wstawac ? Mnie sie dzisiejsza rywalka Agnieszki kojarzy jednoznacznie z chlopakami z dziennika Giaurnemo - tymi ktore On nazywa kobietami ;)

Teraz to jest kontrowersja dopiero ;)

Nie raz oglądałem jej mecze i będzie to trudna przeprawa dla Agi.Oczywiście wstanę i oglądam.

zawsze warto
Aga jest w stanie wygrać z każdą zawodniczką, oczywiście oprócz Sereny, no chyba że będzie miała mega słaby dzień
ale niestety z Agą jest tak że z lepszymi zawodniczkami gra dobrze, a z zawodniczkami niżej sklasyfikowanymi w rankingu się strasznie męczy

generalnie Aga poprawiła trochę grę i wg mnie powinna wygrać ten mecz
a jak Sharapowa stuknie Wiliams to droga do finału jest otwarta, bo z piękną Marią Aga potrafi wygrać
(a w finale prawdopodobnie skrzecząca Azarenka, z którą Aga może mieć duży problem, ale też jest do ogrania, więc kto wie może pierwszy wielki szlem)




Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-01-25 22:25:45

2016-01-25 poniedziałek - DT

IF v1 / dzień - 85

PARAMETRY PODSTAWOWE

Waga [kg]	98,3
BF [%]	20,1

Zapotrzebowanie [kcal]	3 455
Dieta [kcal]	2 336
Bilans [kcal]	-1 119

DIETA / SUPLE

  CZAS POSTU - 15,5h  
  CZAS UCZTY - 8h  

  MAKRO  

Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
2 336	196,7	140,4	100,0	20,4	24,2

  MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc  

Białko	Węgle	Tłuszcz
2,0	1,4	1,0

  MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA  

Źródło	Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
Zwierzęce	1 441	159,5	5,9	83,6	0,0	0,0
Roślinne	616	13,2	88,0	15,4	17,6	0,0
Owoce	95	1,0	23,5	0,3	1,7	23,5
Suple	184	23,0	23,0	0,7	1,1	0,7

  DIETA SZCZEGÓŁOWO  

Godz	Info	Ilość	Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
13:30	p1		557	63,7	21,5	21,1	4,0	0,0
	Jaja (47)	141	219	17,7	1,5	15,0	0,0	0,0
	drób filet	200	198	43,0	0,0	2,6	0,0	0,0
	Chleb	50	140	3,0	20,0	3,5	4,0	0,0
17:10	Siłownia (czas: 1:10)
17:15	bcaa		0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Hi-Tec BCAA Powder	15	0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
18:20	Aeroby (czas: 0:28)
19:50	potreningowo		279	24,0	46,5	1,0	2,8	24,2
	Banany	100	95	1,0	23,5	0,3	1,7	23,5
	Peak TRI ANABOL	60	184	23,0	23,0	0,7	1,1	0,7
20:00	p2		553	52,5	40,2	16,3	8,0	0,0
	ser pleśniowy	20	75	3,5	0,2	6,7	0,0	0,0
	drób filet	200	198	43,0	0,0	2,6	0,0	0,0
	Chleb	100	280	6,0	40,0	7,0	8,0	0,0
21:30	p3		947	56,5	32,2	61,6	5,6	0,0
	ser pleśniowy	20	75	3,5	0,2	6,7	0,0	0,0
	kiełbasa	50	165	7,5	0,5	15,0
	Jaja (47)	329	511	41,3	3,5	35,0	0,0	0,0
	Chleb	70	196	4,2	28,0	4,9	5,6	0,0

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Rodzaj	Godzina	Czas [godz]	Zmęczenie	Spalone kcal	Tętno średnie	Tętno maks
Siłownia	17:10	1:10	7 /10	725

Klatka	Wyciskanie skos dodatni sztanga: 80kg x 4 serie + na dobicie 60kg i 50kg
Klatka	Rozpiętki na maszynie (z podparciem łokci): 3 serie
Klatka	Wyciskanie płaskie hantle: 24kg x 1 serie / 32 kg x 3 serie
Klatka	Ściąganie linek wyciągów - góra: 3 serie
Biceps	Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie
Biceps	uginanie ramion młotkowe hantle: 3 serie
Biceps	Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 3 serie
Przedramiona	Uginanie ramion nachwytem: 6 serii z bardzo krótkimi przerwami

Rodzaj	Godzina	Czas [minut]	Zmęczenie	Spalone kcal	Tętno średnie	Tętno maks
Orbitrek	18:20	28:00	5 /10	291

wieczorem siłka
bardzo dobry jakościowo trening, klatka i bicki spompowane niemiłosiernie, przedramiona podobnie
trening robiłem razem z kolegą
momentami brakowało prądu na siłce, więc trening kontynuowaliśmy przyświecając sobie telefonami
bark na treningu nie dokuczał, choć prawa ręka słabsza przy wyciskaniach

po siłce pokręciłem na orbitreku 28minut

kuba_n

zawsze warto
Aga jest w stanie wygrać z każdą zawodniczką, oczywiście oprócz Sereny, no chyba że będzie miała mega słaby dzień
ale niestety z Agą jest tak że z lepszymi zawodniczkami gra dobrze, a z zawodniczkami niżej sklasyfikowanymi w rankingu się strasznie męczy

generalnie Aga poprawiła trochę grę i wg mnie powinna wygrać ten mecz
a jak Sharapowa stuknie Wiliams to droga do finału jest otwarta, bo z piękną Marią Aga potrafi wygrać
(a w finale prawdopodobnie skrzecząca Azarenka, z którą Aga może mieć duży problem, ale też jest do ogrania, więc kto wie może pierwszy wielki szlem)





Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-01-25 22:25:45

no i poszło, ale niestety Serena pokonała Marie i żeby wejść do finału to Aga będzie musiała zagrać mecz życia, a i to może być za mało na Serene

Ostatni mecz Agi z Friedsam to majstersztyk - świetne przygotowanie mentalne oprócz fizycznego. Wygrała z dużo lepszą, wg mnie, technicznie przeciwniczką.

shadow78

Ostatni mecz Agi z Friedsam to majstersztyk - świetne przygotowanie mentalne oprócz fizycznego. Wygrała z dużo lepszą, wg mnie, technicznie przeciwniczką.

technicznie na pewno Niemka nie byłą lepsza od Agi, na pewno zdecydowanie silniejsza i grająca bardziej agresywny tenis, zresztą jak większość babek obecnie grających - teraz preferowany jest tenis siłowy (nie tylko u kobitek bo u facetów jest to samo)

braki siły Aga nadrabia niezłą techniką i umiejętnością czytania gry, konsekwencją w przebijaniu, jakby do tego doszła większa siła to mielibyśmy już dawno ją jako top 1, Serena bez problemu była by do ogrania
a tak to nie dość że serwis jest wolny, do tego przebijanie idzie na półkort i dobre zawodniczki szybko ją kończą

Hardcorowy trening - w ciemnościach! Gratulacje - pokonać wszelkie trudności!

Znajomości finezji tenisowych też gratuluję
Sportowiec całą gębą! Życie w ruchu.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-26 10:32:32

kuba_n

braki siły Aga nadrabia niezłą techniką i umiejętnością czytania gry, konsekwencją w przebijaniu, jakby do tego doszła większa siła to mielibyśmy już dawno ją jako top 1, Serena bez problemu była by do ogrania
a tak to nie dość że serwis jest wolny, do tego przebijanie idzie na półkort i dobre zawodniczki szybko ją kończą

Z tych samych powodow o ktorych piszesz, a ktore powoduja ze Aga czasami przegrywa mecze z zawodniczkami stawiajacymi na tenis prosty, do bolu silowy - jest najpopularniejsza i najbardziej lubiana na swiecie zawodniczka WTA. Aga jest w tej chwili perelka, najwybitniejsza przedstawicielka wymierajacego gatunku tenisistek finezyjnych, sprawnych, myslacych na korcie i nastawionych na gre dla widza, szerokim wachlarzem technik i na dlugiej inteligentnej wymianie cieszacej oko. Ogromne spectrum dostepnych zagran sprawia ze wole by zostala taka jaka jest, niz ewoluowala w kierunku tego modnego teraz machania rakieta jak cepem, do czego na szczescie nie ma inklinacji i warunkow fizycznych, dzieki czemu na korcie wyglada tak jak powinna wygladac tenisistka, lekka, zwinna i kobieca. A moze w polfinale sprawi sobie prezent i w koncu ogra ten siermiezny tenis Amerykanki.. ;)

kuba_n

braki siły Aga nadrabia niezłą techniką i umiejętnością czytania gry, konsekwencją w przebijaniu, jakby do tego doszła większa siła to mielibyśmy już dawno ją jako top 1, Serena bez problemu była by do ogrania
a tak to nie dość że serwis jest wolny, do tego przebijanie idzie na półkort i dobre zawodniczki szybko ją kończą

Oj, Kuba, nie mogę się zgodzić do końca z Tobą.

Pierwsze primo: siła uderzenia w ogromnej mierze idzie z techniki, a nie z siły mięśni.
Drugie primo: serwis. serwis. serwis. Jest lepszy, poprawił się, ale nadal nie jest ok.
Trzecie primo: Jeśli przebijanie idzie na półkort, ponownie, nie jest to brak siły. To słabość techniki i rozegrania przeciwniczki, siła nie ma tu nic do rzeczy. Wręcz przeciwnie, przy dobrej technice, mocne ataki można odgrywać w głąb kortu wykorzystując niewiele siły...

Takie moje trzy grosze, przy całej, ogromnej sympatii dla tej Zawodniczki.