push

PUSH, hmmm, mam. Muszę zaplanować posiłki, posprzątać mieszkanie i martwię się, bo mi kasy do wypłaty nie wsytarczy. Julietta, ale w majtkach, ok? ;D

Push, to może wypierasz to niepotrzebnie= łatwiej to zaakceptować i żyć z tym, a czasem nawet jest wesoło, bo znajomych to śmieszy!

Push piekłam,ale żołądek mi mówił że narazie dzień wystarczy :-)

Push,nie wiesz o co prosisz:) Nie jestem gotowa mentalnie.Amen.

Push , mój chłop też chciał to robić, ale wybiłam mu pomysł z głowy, bo czułam , że w jego tepie, to z pół dnia by robił;) Ja dziś kluchy, bo wczoraj się nie wyrobiłam .

Push,ja królika uwielbiam. Smak i to delikatne mięsko mi pasują,tylko zapach nie jest zbyt przyjemny:/ Aż załuję że już mi się królik w zamrażalniku kończy:-D

Push,mój też był Tuptus,hahaha

srał pies na takich znajomych %-) i tu sie trzeba do Push zwrocic o pomoc, coby swoja Mone Lise uzyczla :-D

no wiem,Push...przekonałam się na własnym kolanie....

PUSH złote serce :-) Ja wczoraj odstąpiłam jakiejś babci przede mną w kolejce do kasy moją polędwiczkę wieprzową :-D

Yeaaaah poczytałam sobie przy śniadaniu o zwierzęcych fekaliach i starych mięsach, to jest to %-) Nie ma to jak klimat forum! Jeszcze zapomniałaś o Nie umyte brioszce Push :)) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-15 11:51:46

Yeaaaah poczytałam sobie przy śniadaniu o zwierzęcych fekaliach i starych mięsach, to jest to %-) Nie ma to jak klimat forum! Jeszcze zapomniałaś o Nie umyte brioszce Push :)) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-15 11:51:46 buahahaha to już później doczytałam

[...] 5*5 ukierunkowany na dynamikę; max. szybki ruch pozytywny, faza negatywna rownież- oczywście wszystko w sposób kontrolowany obciązenia rzędu 50-55% cm. -przysiady -zarzuty -push press -wyciskania lub pomysł Isildurek dla lekkoatletów pod kątem biegania : Przysiady 2x8 Wyprosty nóg na maszynie 3x12 Uginanie nóg na maszynie 3x12 Wyciskanie [...]

Kolego trening fbw 5x5 na mase to lepiej odpuść bo się nie miło zaskoczysz... Split, push&pull albo podwójnie dzielony. poza tym za mało węgli jak na masę i nie wykorzystasz tych środków.

ja w piątek skończyłem Push/press teraz polece splitem normalnym, bo sie za nim steskniłem:P

Dzieki morepower, tak tez myslalem ale zawsze lepiej sie upewnic. Choc dzis sroda a brzuch jeszcze czuje z poniedzialku, ale do piatku na pewno sie zregeneruje. Zastanawialem sie tez czy nie przeszkodzi troche w stabilizacji podczas push press w barkach w srode bo juz ulegl zmianie plan(ehh te studia), ale nie powinno zbytnio.

Diablos, co do studiów to wiem o co ci chodzi Natomiast co do push-press`a...w sumie nie pomyślałem o tym ale cóż samemu musisz ocenić...W razie czego zakładaj też pas, a niebawem, kiedy brzuch się przyzwyczai do tego bodźca nie powinieneś miec problemów.

Przy rozkladzie 3dniowym podzial push, pull, legs Pon - plecy + tyl barkow + biceps sr klatka + barki(przod, bok) + triceps Pt - nogi + brzuch A w weekend tez pracujesz ze nie mozesz pocwiczyc w sobote czy w niedziele?

W takim wypadku trzeba zmienic rozklad- push pull legs lub nogi klatka/bok i przod barka/triceps plecy/tyl barka/biceps ronnie przecież to na jedno wychodzi

3 dni to troche malo jak dla zaawansowanego zawodnika. Moge polecic rozklad pull/push/legs, jednak dobrze byloby gdybys dodal 4 dzien (wtedy aeroby moglyby byc wykonywane po treningu). Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-27 15:03:43