push

1,5h orlika, zaraz push ;-)

HIIT na czczo zrobione. Pobiłem wszystkie możliwe istniejące moje wewnętrzne rekordy :)) jadę kupić sobie buciki do biegania dzisiaj nike free run 5.0+, ew jakiś niższy numerek, potem push. Zarzucilem sobie man scorch, dzisiaj wziąłem 2 pierwsze caps i mi w uszach dzwoni jeszcze :)) pewnie placebo, ale ważne że działa!

<ok> dlatego jesli juz komplexowo to polecam autorowi psota trening silowy zlozony z cwiczen wielostawowych, duze obciazenie,czysta technika, powtorzenia z zareksu do 6 do 12 powtorzen, do upadku miesniowego, 3-4 razy w tygodniu albo Full Body workout ,albo podzial treningow gora-dol lub push-pull

ja jeszcze nie %-) mam blokadę graty Olinka Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-28 16:04:17 bułgar mnie też skosił, ale cholera nie ogarniam chyba push pressa i jeżyków:(

hej wam 8-) robię push press zarzucając ciężar na siebie bo nie mam stojaków, czy mogę zrobić tak samo w przysiadzie przednim? czy lepiej nie kombinować %-) 30kg spokojnie zarzucam, ale pytanie czy to nie jest za małe obciążenie jak na przysiad?:-?

hej wam 8-) robię push press zarzucając ciężar na siebie bo nie mam stojaków, czy mogę zrobić tak samo w przysiadzie przednim? czy lepiej nie kombinować %-) 30kg spokojnie zarzucam, ale pytanie czy to nie jest za małe obciążenie jak na przysiad?:-? nie ma sensu odejmujesz sobie w ch** kg w przysiadzie :)

gyrls, dajcie jakis sposob zeby przy mc tak nie obcierac piszczeli oprocz dlugich spodni.... + mozna odrywac piety od podlogi przy push press?

[...] opierać głównie na wolnych ciężarach. Poza tym split od samego początku to nie jest najlepszy pomysł. Lepszym pomysłem byłby po prostu trening FBW 3 razy w tyg, potem np. push/pull albo upper/lower. Trening pleców jaki masz rozpisany to w ogóle kompletna porażka. Nie ma takich ćwiczeń jak MC, podciągania, wiosłowania ze sztangą tylko [...]

Po pewnym okresie należy zmienić plan treningowy... I oto pytanie należy zmienić kolejność + inne ćwiczenia czy cały plan? Tzn ze zamiast splitu jakieś push pull? Czy dalej można na splicie... staż to kilka miesiecy...

wszystko się da :) może to być split 3dniowy albo pull/push/legs

poniedziałek push (przód barków, bok barków, klatka, triceps) środa pull (tył barków, plecy, biceps) piątek kickboxing sobota legs (przód ud, tył ud, łydki) da się? Da się! :-)

[...] ochotę do treningu (10 dniowy deload zrobił swoje). Sylwetka stoi w miejscu, siłowo powolutku do przodu ( trenuje - tak jak na nautral każda partia 2x w tyg na zasadzie dni push i pull + legs), samopoczucie bardzo fajne. Nie zauważyłem jakiejś mega porpawy z libido, ale erekcja i gotowość do działania znacznie się polepszyła. Nie stosuje już [...]

efekt push up :-) teraz w modzie :-D

ja musiałem 62 turlać po brzuchu, bo nie siadło 5te powtórzenie (ostatnie ćwiczenie w push to wlasnie wycisk wąsko).

REGULAMIN - ANKIETA A mnie sie nie podoba, bo łączenie nóg z barkami jest karygodne. Poza tym ten podział też nie za ciekawy Lepsze push pull legs lub jakieś sensowniejsze chociażby jak : pon- klatka-barki-tric / sr- plecy-brzuch-bic / pt - nogi (4-ki, 2-ki, lydki)

Juz uzupelniam, bo nie zmiescilo mi sie w poprzednim poscie. 8. TRENING: push pull legs 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nigdy 13. STAN ZDROWIA: w pelni zdrowy, wszystko w 'normie' 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: typowe lysienie androgenowe, choc juz zastopowane przez wiek, cialo owlosione choc jak zdejmuje [...]

dobry Push :)

PUSH, coś w stylu oświadczyn mojego kolegi: wrócił do domu z pracy, dziewczyna lepiła pierogi, była ubrudzona mąką. Wymiana zdań coś tam powiedziała, powiedział, że za chwilę wróci i wrócił z kwiatami i się oświadczył :-D Bez ceregieli typu kolacja, święta, urodziny. Ot, tak.

Ej, będę marudzić :D Push, no nic nie mówi. Cieszy się, że ćwiczę, wkurza się czasem jak liczę michę i że się na nic innego do żarcia nie skuszę

Push fajne ale musialabym drugą łazienke dla kotów zbudowac %-)