push

Paczka 17 http://imgup.pl/di/X3L7/loller.jpg http://imgup.pl/di/3WST/push-ups.png http://imgup.pl/di/NAX0/mmmlll.png

No to panowie dzisiaj już czwartek zaraz koniec tygodnia. Wczoraj wleciały nóżki, a do meczu 20 minut cardio. Dobrze je dzisiaj czuje po pracy wleci push. Zostaje mi jeszcze jeden trening zrobić na weekend. /SFD/2018/7/12/2d5bf567393849f9aae53432d60776c8.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - [...]

Melduje sie!!! W piateczek szybko wleciał push do auta i wyjazd na Pragę o 14 byłem juz na miejscu. Meldujemy sie w hotelu postanawiam szybko zjesc i na miasto, ku mojemu zaskoczeniu w restauracji była kuchnia azjatycka wiec wpadła kaczka z ryżem. /SFD/2018/9/29/9cad124574dc4b06adf28324e074c1e5.jpg To tyle było mojego czystego jedzenia. Późnej [...]

Hehe, okej. Rzucę okiem :) Tak mnie nakręciłeś tym, że się obijam, że dziś Push będzie mocny :P

%-) Wiedzialem, ze jak zrobie trening to bedzie cisza. No ja juz 4h po treningu ci.pki, a Wy pewnie jeszcze w betach };-) DT - PUSH 2 - 70 min 1. Siady 2. Wycisk skos sztanga 3. Dipsy 4. Wyciskanie sztangielkami siedzac 5. Unoszenie bokiem 6. Prostownie sztangielki zza glowy 7. Wyciskanie wasko sztangi 8. Lydka Trening taki sobie bedac szczerym. O [...]

[...] rozpietki brama unoszenie na boki hantli unoszenie przed siebie lamanego francuskie lezac lamany sciaganie linek unoszenie ze zwisu cos na maszynie, ale dobrze czulem Taki push dzis z kolei. Niestety bez zadnych biegow, czas nagli i tak do wtorku wlacznie. Co wiecej pora deszczowa nabrala tempa i jest megaduszno, tragedia! Zmieniony przez - [...]

DNT To przedwoczraj i wczoraj, niestety. Zaraz ide pocwiczyc, chyba zrobie cos w stylu push bom glodny treningu;-) Wypiska pozniej.

Push Wyciskanie sztangielek skos gorny 5 8-12 Wyciskanie sztangi na ławce 4 6-8 Rozpietki 3 6-8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4 serie 8-10 Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 10 Wyciskanie francuskie 3 serie po 12 Przedramie 3s max Pull MC 4 po 6-8 powtórzeń Podciąganie na drążku 4 serię max powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwyt [...]

[...] ;doloz 20 kg do ciezaru z ostatniej seri z przysiadu i 1 seria na max. brzuch 1 cwiczenie w srode na koncu i przedramiona 1 seria max. piatek przesadzony zrob tak; 1 push press rampa 6 pow 2 skladanka na barki -unoszenie hantli bokiem w opadzie -unoszenie hantli bokiem -wyciskanie hantli stojac ciezar staly,12 pow,jedziesz te 3 cwiczenia [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Rozumiem ze przysiadów zostawić ogólnie tylko 1 serię ? Edit: Dobra, chodzi o wspięcia Wspięcia robić bez żadnych podkładek rozumiem ? Push press odpada, brak miejsca żeby podrzucać sztangą na stojąco :D Ale seria na barki mi się całkiem podoba :) A na dziennik pewnie zaraz zajrzę ;) Zmieniony przez - PuniYa w dniu [...]

dzisiaj ramiona w super seriach. w sumie chyba 30min mi to zajelo. dobra pompka. widac ze dawno nie cwiczylem hehe żołnierskie slabo ale dawno barkow nie robilem i generalnie tego cwiczenia. a ty robiles żołnierskie czy push press?

Ja żołnierskie teraz tylko robię, ale fitnessowo. Push press to przeszłość, jeden filmik mi został jak bawię się ze 110 kg sztangą. %-)

[...] ,mistrza pokonać bardzo ciężko przez decyzję niczym w sławnym KSW , za duża kasa do zrobienia na GSP cieszy porażka hipstera ,który idzie w ślady GSP i stawia na walenie push kicków palcami na ręce przeciwnika w celu zdobycia punktów ,mam nadzieję ,że nie będzie wstanie zrobić WW niedługo i zostanie zniszczony w średniej gdzie zupełnie nie [...]

[...] łapy też, barki też. Nogi też źle nie wypadają. Zszedłbym na niższą ilość powtórzeń, zadbał o regen. Podaj ilości składników w diecie. Grimgir - wyciskanie sztangi szeroko z przodu jest większa patologią niż szerokie zza karku. A wąskie z przodu jest strasznie słabe poprostu. Więc albo skrócone zza karku, albo hantle albo push-press. pozdrawiam

[...] skłonem w przód. Podciąganie na drążku - ciężko nazwać podciąganiem - ruch połowiczny, pracujesz rękami, zamiast plecami, co raczej mija się z celem. Wyciskanie (miało być push-press?) wyciskasz przed siebie, a nie nad siebie. Pompki też pozostawiają pewne kwestie do życzenia;-) Pracuj nad techniką, a nie skupiaj się nad tym, by zrobić 15 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=um44AMM2JgE flying squat http://www.youtube.com/watch?v=vEhQMFsOUmE Sobota wiosłowanie nachwytem sumo deadlift high pull przysiad przedni push press 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, które wykonujecie po sobie bez przerwy, nie odkładając sztangi. Sztangę odkładacie po ukończeniu obwodu, wcześniej nie możecie [...]

[...] powiem wam że mi się spodobał gdyż nie wypluwałem po nim płuc a byłem dobrze zmachany. Troche ciężko mi rozłożyć te ćwiczenia bo mam wiosło, sumo dedlift, przysiad przedni i push press i każde ćwiczenie robie z innym obciążeniem. Najgorzej jest z tym przednim przysiadem gdyż nie wiem jak złapać i ułożyć tą sztangę, a to mi z łap wyrywa, a to się [...]

Bez odkładania sztangi miało być, ja na wiosłowanie nie poczułem nawet ciężaru ale na Push Press np to lewo cisnąłem ;d Dobierz tak żebyś nie zmieniał po każdym ćwiczeniu

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jjfsGSgmEgU Robisz to od niechcenia. Nie widać, żebyś się specjalnie zmęczył a ten obwód ma wypruć z Ciebie falki. Ty prawie zasypiasz w trakcie. Wiosło więcej dynamiki w fazie konc. High pull to ma być ćwiczenie dynamiczne, eksplozywne. Pracuj więcej nogami i biodrami zamiast wstawać z [...]

dzięki za odpowiedź. w między czasie przeczyałem poradnik o HST PUSH I PULL by King Odin oraz wyedytowalem trochę mój post. to teraz jeszcze 2 pytania mam 1.jaką oliwe polecacie , żeby dało się wypić? 2. Ile to w końcu ma byc serii? Naprawdę mam pójśc na trening przy 15-stkach i zrobić 5 cwiczen po 1 serii po 15 powtórzen? to zajmie mi góra 15 [...]