push

no wlasnie. ten push pull legs na 4 dn by wyszedl najlepiej kurcze. a moze tak ze w piatek klatka z barkami. soboa porzadnie plecy. niedziela wolna. poniedzialek nogi porzadnie na silce. a w domu lapy hantlami? Ewentualnie czwartek lapy piatek nogi sobota off niedziela plecy pon klata z barami. albo barki tymi hantlami tez mozna do lap [...]

nie ma jednego doskonalego treningu. nawet jak taki znajdziesz to po 2-3 miesiacach moze sie okazac ze jest juz kiepski, bo dopadnie cie stagnacja. typowo silowo-masowe w swej konwencji masz nchocby FBW, Push/Pull

To zależy od całego planu, trudno pdoać jeden konkretny plan nie wiedząc nawet jakim sysstemem będziesz leciał, spli, fbw jakiś split push pull itp

Tak rozumiem :P Własnie przegladam Twojego podopiecznego :P ciekawe ciekawe. Ten Push Pull i to wszystko to sciema :)???? Zmieniony przez - koksik125 w dniu 2014-06-24 13:43:14

[...] arm/leg pull Bolo Pass: headstand Bolo Pass: forward roll Bolo Footlock InTheGuard Pass butterfly guard InTheGuard Triangle escape: pull knee InTheGuard Pass: push knee, opposite leg InTheGuard Pass: clear leg to side InTheGuard Summersault pass TheTechniques Rolling pass, clock choke TheTechniques Pass: Headstand [...]

Możesz dać góra dół albo push pull i będzie ok, ale i tak 2-3 treningi w tygodniu a nie codziennie

czytałem, ale jakoś normalna wersja push pull, bez treningu fbw bardziej mi leży. mniej kombinowania.

Właśnie skończyłem podobny cykl, trening miałem podobny do Twojego i w sumie jestem zadowolony. Co do treningu push: Plan jest ok ale możesz płaską zamienić na skos dodatni, a wyciskanie wąsko na dipsy. W treningu pull dodałbym unoszenie sztangielek bokiem na barki. Z rozkładem treningów polecałbym tak jak canecorso dlatego że jak będziesz zbliżał [...]

Nie chcę się kompromitować, bo to forum sportowe a do tej pory miałam ze sportem niewiele wspólnego;) 3 miesiące po porodzie żeby wspomóc powrót do formy pobiegałam na siłownię przez 3 miesiące ale nie wystarcza mi czasu, na jakiś czas odpuściłam ale zależy mi jednak na płaskim brzuchu i zgubieniu tych kilku cm które na prawde mi przeszkadzają. [...]

http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1 z 2 .

myśle że push pull legs będzie dobry , dzieki ;)

[...] 74 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: reszta kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d 8 tyg 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 mies 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] z tego posilku... po trzecie z uwagi na to ze sa bardzo latwo i praktycznie calkowicie przyswajalne mozna powiedziec ze dostarczaja 2x wiecej bialka niz normalne jedzenie... po czwarte: podane w odpowiedniej porze moga podnosic naturalne zasoby niektoorych hormonow.. ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...

mowilem o podnoszeniu BV w posilku a nie odzywce... ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...

[...] dopiero rozbite do aminokwasow przez zuzywane jest wiecej energii... co do szybkosci trawenia aminkow to ja twierdze ze najlepiej jest je pogrysc ... bo nie po to dajemy mu aminokwasy w tak szybko dostenej formie zeby mial sie meczyc ze strwaieniem otoczki tabsa... ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...

Zwierz: cytat ktoory przytoczyles uzylem w kontexcie tamtego calego zdania, i tyczy sie on trawienia aminkoow a nie ogoolnie innego jedzenia... ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...

no ajak ze looz... wypije wypije...codziennie uykam se winko przed snem... jak to sie moowi: powodzenia na nowej drodze zycia ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...

Push Pull Legs i jedziesz

[...] młotkowym 4x10-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Barki: - wyciskania sztangi z przed klatki (metodą push Press) 4x10-6 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8-6 - Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8-6 2.Nogi: - przysiady 4x10-6 - wykroki 2x10 - uginania podudzi na [...]

Możesz zerknąć na przykładowe plany. Push/Pull/Legs albo góra/dół. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html