PArę pytań odnośnie treningu ..

Siemasz
Aktualnie jestem na masie mam 187 cm wzrostu i ważę 81 kg i mam pytanie odnośnie treningu . Jaki jest najskuteczniejszy trening na masie ale żeby przy tym wchodziła też siła. Od 4 miesięcy jestem na masie moje treningi opierały się na piramidkach z dokładaniem ciężaru i zbytniego przyrostu siły nie zauważyłem. Przytyłem 4-5 kg .

nie ma jednego doskonalego treningu.
nawet jak taki znajdziesz to po 2-3 miesiacach moze sie okazac ze jest juz kiepski, bo dopadnie cie stagnacja.

typowo silowo-masowe w swej konwencji masz nchocby FBW, Push/Pull