push

No coś wymyślić muszę - a nie lubię być sprawcą większych kłopotów niż są. najwyżej nie wyjdzie push/pull tylko jakiś inny plan. Ale na bank nie będzie leciutko tak czy inaczej.

trening dzielony bardziej niż push/pull/legs

bez stref czasowych cokolwiek to znaczy? :) Fajnie ja w sumie push pull nie robilam nigdy to z checia popatrze :)

ale to nie będzie push/pull- będzie jeszcze mocniej podzielony. I będą strefy czasowe

aaaa ze bardziej dzielony niż push pull. Okey. Widzę, że niezła ciekawostka się szykuje :D

Ok, drugie ćwiczenie może być push press z połowa masy ciała na ilosc powtorzeń

Ok, drugie ćwiczenie może być push press z połowa masy ciała na ilosc powtorzeń grubo %-) wchodzę w to :-D

ponad 30 kg w push press - pomijajac, ze nigdy go nie robilam - od razu odpadam :)

Ja nie robię push press ale jak Wy chcecie - to też jestem na tak.

ponad 30 kg w push press - pomijajac, ze nigdy go nie robilam - od razu odpadam :) zawsze można konkurs skalować do możliwości biorącego udział np. zmniejszajać ilość pkt w zależności od zmniejszenia kg ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-27 11:50:01

Można jeszcze przysiad izometryczny 90^ na czas :-D... Zamiast push press można OHP z 30% Mc dla tych, co PP nie dadzą rady

54,88 zł 50%OFF | Wysoka talia Push Up Bezszwowe legginsy sportowe damskie Fitness Gym Legging Scrunch tyłek spodnie jogi sportowe ważne bez szwu Booty spodnie https://s.click.aliexpress.com/e/csTf8SCC

Ja mam te https://www.aliexpress.com/item/Gym-Shark-Seamless-Yoga-Leggings-Mesh-Women-Yoga-Pants-High-Waist-Sport-Fitness-Tights-Push-Up/32973373362.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.6bd84c4d5YsoSH wzięłam wszystkie 2 kolory, ten sam rozmiar co noszę normalnie. Materiał gruby, ale mięciutki, świetnie leżą, bez problemu można robić przysiady - z tyłka nie [...]

Dobra. Która sobie ostatnio jakieś fajne gacie na siłkę kupiła? Ja się zakochałam w tych i nic lepszego nie umiem sobie ostatnio wybrać. Fajny mechaty materiał, super się układają i nawet stanik do kompletu jakiś taki push up co wyjątkowo dobrze się układa. /SFD/2022/1/2/bc3ebd6cbab14f34bd5b8ec0150a5fc1.jpg

[...] ostatnio mam brązowe i zielone :) porównując do gym hero albo gymstar to są najlepsze jakie miałam . Tylko z rozmiarowka trafić nie mogę . Jedne mam xs/s i są trochę opięte , a za to s/m są trochę duże . Ale prezentują się fajnie Właśnie ja nie wiem czy te najnowsze Strongpointy czy push upy z Gym Glamour :p. Może kupię jedne i drugie :p

[...] trafić nie mogę . Jedne mam xs/s i są trochę opięte , a za to s/m są trochę duże . Ale prezentują się fajnie Właśnie ja nie wiem czy te najnowsze Strongpointy czy push upy z Gym Glamour :p. Może kupię jedne i drugie :p Ponoć te gym Glamour są też spoko . Te strong pointy wyglądają tak jak na tych zdjęciach . A no i poslad w nich [...]

2.09 Angie 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100 squats Angie to pierwszy trening crossfitowy jaki robiłem. Było to ok. 4 miesiące temu i zajął mi wtedy 20 min. Teraz zrobiłem go ponad 5 min szybciej, bo w 14:45 3.09 EMOM 10 min 4 push press 60kg EMOM 20min 1st. 5 pull-ups 10 push-ups 15 squats 2nd. 5 box jump 10 swing kb 24kg 15 lunges 3rd. 5 [...]

Przysiady, martwe ciągi itd. Można podzielić ciało na dwie części wg rodzaju wykonywanych ruchów i w ten sposób mamy podstawowy plan push/pull, który można wykonywać 4 razy w tygodniu, kazdy zestaw 2 razy: push, pull, przerwa, push, pull, przerwa, przerwa A push przysiad ze sztangą wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie żołnierskie pompki na [...]

[...] popelnia bledow, kto nie robi nic ;) W pierwszym filmie odpoczynki robilem po pelnym obwodzie, sa wyciete by skrocic film. Dodatkowo jest ciecie miedzy 4 przysiadami a 4 push press - ktos zrzucil mi ipada, polecialem poprawic - bylo moze z 15 sekund przerwy - wycialem. W drugim - nie odpoczywalem nic, film jest bez ciec. [...]

[...] lekka, 50kg, jednak wcale nie bylo mi tak beztrosko :) Poniewaz obwody robilem w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - pierwszy raz probowalem zrobic push press z wychwytem w dol do odbicia prosto z opuszczenia, wyraznie nie szlo mi na [...]