OK, Niniczka, tak zrobię. Trening mam jutro, więc, spróbuję wycisnąć na płasko sztangę. Na siłowni mamy taką małą na 12 kg. Znasz, może, czym można zastąpić przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha? Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-19 14:18:07
Wczoraj już nie miałem siły dawać wypiski więc pisze dzisiaj. Trening masakryczny bo dawno nie ćwiczyłem pleców, dzisiaj niesamowite zakwasy. Od następnego tygodnia lub miesiąca bardziej zaczynam przykładać sie do wyrzeźbienia brzucha. 10 Września 2008r Środa Dzień treningowy: Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku: 4 sereie 10 powt/9/9/6 - [...]
[...] mnie zdecydowanie ważniejsze. A i jeszcze trening Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach po 15 razy 20kg 30kg 35kg wyciskanie sztangielek skos góra 15* 10kg, 15*10kg przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*3 bloczek,15*4 bloczek uginanie nóg w leżeniu 15*22kg, 15*31kg pomyliłam ćwiczenia wznosy tułowia z opadu 15, 15, 15 [...]
Miał być dzisiaj dzień nie treningowy, ale obejrzałem sobie kilka filmików treningowych i powiedziałem sobie "Ni chooja trening musi być" Dostałem dzisiaj od ziomeczka ze szkoły kilka porcji NOZ'a z Nutrabolics i muszę przyznać, że nigdy nie szamałem gorszego gówna! Smak jakaś niby chemiczna pomarańcza do przeżycia, po jakimś czasie [...]
No i dzisiaj trening cudo w porównaniu do poprzedniego, a jakieś choróbsko mnie chyba rozkłada... 1/Przysiad ze sztangą z przodu 12*60kg, 12*70kg, 10*80kg 2/MC na prostych nogach 12*80kg, 10*100kg 3/Wyciskanie sztangi na płaskiej 12*90kg, 10*100kg, 7*110kg 4/Wyciskanie sztangi z przed głowy 12*50kg, 10*60kg 5/Przyciąganie na wyciągu górnym do [...]
Trening dzisiaj bez fajerwerków, byle tylko pomachać złomem i troszkę się napompować 1/Przysiad ze sztangą z przodu 12*60kg, 12*70kg, 10*80kg 2/MC na prostych nogach 12*80kg, 10*100kg 3/Wyciskanie sztangi na płaskiej 12*90kg, 10*100kg, 7*110kg 4/Wyciskanie sztangi z przed głowy 12*50kg, 10*60kg 5/Przyciąganie na wyciągu górnym do klatki [...]
[...] maja jakies nazwy w ich terminologii sportowej? czy mam to tlumaczyc doslownie? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi [...]
Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening, nie czuję się zmęczona. Zobaczymy jutro czy będę czuć mięśnie, które dziś pracowały. Jakoś tak dziwnie się czuję, bo nie robiłam ani martwego ciągu ani przysiadów.. Opiekun siłowni patrzył na mnie jak na obrazek }:-( i cały czas służył pomocą i radą %-) Miska Warzywa: papryka czerwona 1x, kalafior [...]
Przepraszam SZEFOSTWO za wygrzebywanie starych tematów. Dziękuję Ruda_29, że mnie upomniałaś, na przyszłość będę wiedzieć. Samopoczucie bardzo dobre}:-( Rozpiętki na maszynie to mnie wykończą. Zakupiłam wiesiołka. Dostałam dziś komplement na siłowni, że ładna figura i żebym z tymi barkami nie przesadzała:)) Trening: -rozgrzewka: po 4min: rower, [...]
06.01.2014 niedziela Wczoraj było posiedzenie kolegów moego lubego. Najpierw przyszłam po klucze na siłownię, zrobiłam trening 8-) i dopiero potem dołączyłam do nich na dłużej. Od razu pytania czy dziś mam swoją sałatkę:)) HAha nauczyli się już ze zawsze mam (akurat wczoraj nie miałam, byli zawiedzeni) Kolejne wyniki badań: Globulina wiążąca [...]
[...] więcej, ale max. obciążenie dla jedej hantelki mam 12kg więc zaraz progres w MC się skończy... {:-( -z wyciskaniem na barki to może faktycznie się porwałam za bardzo, bo przyciąganie ciężaru wzdłuż ciała z treningu A idzie mi chyba dobrze -tak, ciężar podany dla jednej hantelki -ćwiczę w domu, ale wcześniej byłam u kolegów w piwnicznej siłce [...]
(...) Dochodzę do wniosku, że dopiero po 5 tygodniu ćwiczeń robię je dobrze technicznie (...) 5 tygodni to super wynik. :-) Ostatnio jeden kukturysta przyznał, że 15 lat (!?) robił źle jedno ze swoich ulubionych ćwiczeń, którym było przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej. Także, nie ma co się łamać. ;-)