przedramiona

Tak apropo jak się robi biceps to przy wielu ćwiczeniach, np. na modlitewniku przedramiona też się pompują- więc nie pozostają zaniedbane :)

Może tak: Pon - klata & trice Wt - nogi Czw - barki Sob (pt) - Plecy & Biceps + przedramiona do tego brzuszek 3-4 razy w tygodniu

[...] mi tylko troche samodyscypliny jesli chodzi o technike jestem mocno napalony na ciagle poznawanie jakichs nowych ruchow i cierpi na tym wlasnie technika rack to rack meczy i faktycznie bez bluzy troche obija przedramiona w takim razie hot potatoe :] gdzie moge dostac treningi webera? Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2012-05-28 10:51:02

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W [...]

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

A gdzie dokladnie przedramie nie jest takie juz male ;D. I pochodzenie tego bolu? tzn staw czy miesien? jest tylko przy wioslowaniu? a trzymasz podchwyt czy nadchwyt? Moze byc łokieć golfisty przy podchwycie lub tenisisty przy nadchwycie, indywidualna budowa stawu albo slabe przedramiona

Mam ten sam problem, lece tescia e i dece juz jakies trzy miesiace. Plecy mam czyste, ale klata, barki, ramiona i przedramiona zayebane syfami, ze szok. Wygladam jak chooj wie co. Z bolem ale musze odstawic soki, wszystko sie unormuje to i syfy zniknal. Musze sprobowac bic nie wiecej niz 200mg tescia tygodniowo, moze mnie tak nie wysyfi. Nic nie [...]

mniej wiecej tak wyglada moj plan treningowy, masz w nim trening wszystich partii miesniowych (pomijajac nogi) z nachyleniem na armwrestling. Jesli odpowiednio dobierzesz ilosc serii i powtorzen w treningu to bedziesz nabieral masy, ale jak juz pisalem to trudne przy polaczeniu z armwrestlingiem (ze wzgledu na cwiczenia w konice 90 stopni). [...]

Poniedziałek -Klatka piersiowa -Biceps -Brzuszki Wtorek -Uda -Łydki -Brzuszki Skosne Środa wolna Czwartek -Triceps -Plecy -Przedramiona Piątek wolny Sobota -Klatka piersiowa -Biceps -Brzuszki Niedziela wolna Klatke i biceps mam 2 razy w tydodniu poniewaz njbardziej zalezy mi na tych paritach . Napiszcie mi jakies poprawki do mojego treningu :) [...]

Czarnyy - nie takimi textami rozbijalem na polibudzie Marilyn90 - masz jeden dzien regeneracji miedzy treningami klaty, tragicznie jak juz to: Poniedziałek -Klatka piersiowa -Biceps -Brzuszki Wtorek -Uda -Łydki -Brzuszki Skosne Środa wolna Czwartek -Klatka piersiowa -Triceps -Biceps Piątek wolny Sobota -Brzuszki -Plecy [...]

Nie. Ale jeśli nie dasz rady wykonać właściwie H to zrób zamiast tego coś co dasz radę właściwie zrobić, albo próbuj to "H" i z czasem uda Ci się- to nic trudnego- a przy okazji przedramiona się wzmocnią. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-12-25 16:45:00

[...] przerwa Pt. : plecy(wyciąg górny/podciąganie nachwytem,podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia),tricepsy(francuskie pompki,wyciskanie sztangi wąskim uchwytem) Sob. nogi,przedramiona Jakieś uwagi co do planu, jakie ćwiczenia powinienem dodać/odjąć, czy dobrze dobrane partie mięśniowe? Zmieniony przez - jakac93 w dniu 2012-11-08 22:45:22

Guma77 max dla ciebie-to 6 cwiczen na trening.nie wiecej! a rownie dobrze mozesz poprzestac na 3-4. zapomnij o oddzielnych cwiczeniach na przedramiona! zawsze zaczynasz trening od najciezszych cwiczen,czyli od przysiadu,martwego,itp. zapomnij o maszynach,wyciagach i innych wynalazkach ulatwiajacych trening. TOBIE MA BYC CIEZEJ,A NIE LZEJ! przemysl [...]

A jak myślisz?Można czy nie można o to jest pytanie.Jasne kur... że masz dać mieśniom regeneracje szczególnie jak jest to masa.Po za tym dorzuć do bicepsa i pleców jeszcze przedramiona (bo chyba nie ma).

a powiedzcie mi czy do czasu operacji mogę cwiczyc chociaz klatke, biceps, triceps i przedramiona?

[...] poręcz do pompek z drążkiem. Chcę na tym robić tylko pompki i podciągać się na drążku więc niepotrzebne są elementy poręczy mocowanej do ściany (tj. oparcie i podpórki na przedramiona). Wysokość poręczy do pompek nad ziemią by wynosiła 90cm a drążek na wysokości 160cm. Wymiary stąd, że mam niskie pomieszczenie (2 metry). Oczywiście poręcze do [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) [...]

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki no dobra, a jakbym chciała wykreślić wszystko prócz ud i brzuszka to jak ćwiczyć? :P hyhyh tam jest troszkę ogólnie... np nie chciałabym ćwiczyć ramion bo nie mam do nich zastrzeżeń... dlatego założyłam oddzielny [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) [...]

[...] usztywnianie nadgarstków to dobra droga do pioważniejszych kontuzji, może to pomagać doraźnie w ćwiczeniach z dużymi obciążeniami ale chyba nie w przypadku ćwiczeń na przedramiona. przeanalizuj ułożenie ramion, przedramion 9i nadgarstków wzgledem siebie, spróbuj zmienić odrobinke kąty i powinno to poprawić sytuację, przyglądnij sie [...]