Siłka po raz pierwszy

Witam
Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię w celu może nie tyle schudnięcia co poprawienia swego wyglądu.
Chcę chodzić mniej więcej 3-4 razy w tygodniu.
Nie muszę za bardzo chudnąć, niemniej chciałabym spalić trochę tłuszczyku przede wszystkim z ud i ewentualnie podrzeźbić brzuszek.. Co mam robić/jak ćwiczyć żeby nie wychodzić z siłki połamana i bez efektów ?
Z góry dzięki za wypowiedzi
pozdrawiam :)

po pierwsze zapoznajesz sie z tym
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

Kolejność parti w treningu ACT:
- Brzuch
- Uda
- Klatka
- Naramienne
- Plecy
- Bicepsy
- Tricepsy
- Przedramiona
- Łydki


no dobra, a jakbym chciała wykreślić wszystko prócz ud i brzuszka to jak ćwiczyć? :P hyhyh
tam jest troszkę ogólnie... np nie chciałabym ćwiczyć ramion bo nie mam do nich zastrzeżeń... dlatego założyłam oddzielny temat..chciałam tego uniknąć pisząć do kogoś znającego się na rzeczy ale trzeba przejść szereg blokad żeby wysłać do kogokolwiek maila więc nic z tego :P

i jeszcze jedno...
nie chcę wpaść i nie wiedzieć za co się łapać...za którą maszynę...
tylko pokolei...rowerek...coś na nóżki, coś na brzucho itd...
zielona jestem póki co i liczę na pomoc i zrozumienie :)

Czekaj czekaj. To moze jeszcze raz na spokojnie. Na czym zalezy a na czym nie ? Bo wiesz trening ogolnorozwojowy jest raczej jak sama nazwa mowi ogolny , czyli trenujesz cale cialo bez wyjatkow na jednej sesji. Ale widze ze jestes kobieta i pewnie trening typowo silowy mija sie z celem a bardziej chodzi cos na poprawe sylwetki typu fitness?

pozdrawiam

a ty kobieta jesteś więc napisz swój cel ////

hehehehe
tak dokładnie :)
bardziej fitness , nie siłowe... jak już zauważyliście
no i jak w pierwszym poście pisałam...chcę uda wyszczuplić/trochę wyrzeźbić (pewnie podejdzie pod to tez pupa) no i brzuszek, ale nie dużo..kraty nie chcę mieć :)
i to wszystko..ewentualnie mogłabym poprawić trochę swoją kondycję.

Zmieniony przez - Bubasek w dniu 2008-03-13 17:00:53

to aeroby zalecane
https://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html 

Do poprawy wygladu w postaci lekkiego zrzucenia tkanki tluszczowej ktora czesto wlasnie u kobiet zbiera sie w okolicach bioder czy brzucha sluza wlasnie w/w aeroby. Czyli tlenowe niezbyt intensywne cwiczenia, nie silowe. Sprzyjaja one wlasnie utracie boczkow etc. jednak nie nalezy pomijac tutaj diety bo ona bedzie grala podczas redukcji pierwsze skrzypce.

pozdrawiam