metoda lafaya - kilka pytan

Witam. Mam do was kilka pytania i był bym wdzięczny za udzielenie mi odpowiedzi:

Ćwiczenie H - przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie na drążku. Mam z tym ćwiczeniem problem ponieważ nie potrafię się długo utrzymać na drążku i w książce jest napisane że mogę to ćwiczenie zastąpić ćwiczeniem P lub 0 czyli tzw. brzuszkami i teraz pytanie czy te obydwa ćwiczenia dają takie same rezultaty?

Nie. Ale jeśli nie dasz rady wykonać właściwie H to zrób zamiast tego coś co dasz radę właściwie zrobić, albo próbuj to "H" i z czasem uda Ci się- to nic trudnego- a przy okazji przedramiona się wzmocnią.

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-12-25 16:45:00

Co do Lafaya to wódz/doradca w tej metodzie, bez wątpienia znajduję się tutaj pytaj śmiało ! https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html pozdr

Ja bym na twoim miejscu próbował robić H, utrzymać się na drążku żeby zrobić serię na prawdę nie jest takie trudne. Wytrzymasz ;) Zwykłych brzuszków nie ma co do tego ćwiczenia porównywać, już nie mówiąc,że można się przy nich nabawić kontuzji. Co do tej metody masz też odpowiedni dział do tego trening w domowych warunkach.

A mam jeszcze takie pytanie odnośnie diety ponieważ chciał bym się zastosować do diety opisanej przez lafaya czyli Śniadanie: 30 cl chudego mleka krowiego lub mleka sojowego. 100g sucharków wielozbożowych z konfiturą i masłem lub 150 g ciasta maślanego. Dwa jogurty. Dwa białka z jajek. jeden owoc. Obiad: 100g soczewicy lub ciecierzycy, fasoli typu jaś, łuskanego zielonego groszku albo grochu. Dodaj oliwę z oliwek do potraw na ciepło i olej rzepakowego do dań podawanych na zimno. Chleb. Sałata, surowe warzywa, owoce. jeden jogurt. jęsli jesz mięso lub rybę, zastąp warzywa strączkowe ryżem lub makaronem. Mój problem pojawia się tutaj gdyż chodzę do szkoły i w domu jestem dopiero o 14.30 i nie wiem jak pogodzić tą dietę z codziennym cyklem życia.

https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html raz jeszcze pisz tam !