przedramiona

05.11.2013 Bark dalej pobolewa, ale na szczescie po porzadnej rozgrzewce i przy maksymalnym sciaganiu(wrecz miazdzeniu) lopatek do siebie i w dol moglem spokojnie zrobic trening klatki na wiekszych ciezarach niz ostatnio. Na fracuskim wyciskaniu sila tez wyraznie poszla. TRENING KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 15x70kg, [...]

[...] do sedna: od jakiegos czasu robie plan FBW poniedziałek, środa, piątek. Na kazdym treningu oprocz głównych partii jak nogi i plecy robię ćwiczenia na biceps, triceps i przedramiona. Moje pytanie brzmi czy moglbym w sobotę trenować biceps, triceps i przedramiona? Oczywiście w reszte dni nie będę ich ćwiczyć, czy lepiej zostawic tak jak [...]

Trenowałem 10 miesiecy tak: pon-klata+biceps+przedramiona sr-plecy+triceps+kaptury pt-nogi+barki teraz chce dac troche mocniej bo zakwas mi schodzi po 3 dniach i nie chce marnowac czasu i cwiczyc :d pon-klata+biceps+przedramiona wt-plecy+triceps+kaptury sr-nogi+barki czw-wolne pt-jak w pon sob-jak w wt brzucha robie sobie tak roznie co 2 dni [...]

szybkosc zostawmy, a jak zbudowac przedramiona takie jak ona mial, wytrzymalosc jego nadgarstkow byla imponujaca, co zrobic by miec wytrzymale przedramiona, co za tym idzie miec silny uscisk dloni?

[...] jestem czy taki rozkład ćwiczeń uwzględnia wszystkie mięśnie. Pon: Boks Wtorek: wolne Środa: Klatka+biceps+przód/środek barków+brzuch Czwartek: Boks Piątek: Nogi+tył barków+przedramiona Sobota: Wolne Niedziela: Plecy+triceps+brzuch Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] sztangą na modlitewniku 3x8 10/10/10 triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski chwyt) 3x8 12/10/8 2. francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 3x8 10/10/10 przedramiona 1. unoszenie dłoni ze sztangą siedząc (nachwyt) 2 2. unoszenie dłoni ze sztangą siedząc (podchwyt) 2 brzuch 1. unoszenie tułowia na ławce skośnej 2 2. [...]

Wyciskanie leżąc (kg) 72,5 Wyciskanie na barki (kg) 45 Przysiad (kg) 120 (więcej nie próbowałem) Wtorek: Klatka + Triceps + Przedramiona 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Pamiętam ta siłkę z Animala :-D powiadomki on :-) Od następnego tygodnia na plecy będę jeździł na profesjonalną ale reszta partii jeszcze tu będzie robiona :-) Jak bedzie 50cm w baniaku to i na łapy bede jezdził na normalna siłke a tak to dalej ziemianka %-) Postanowiliśmy z Przemkiem że bez spiny jeszcze 4 tygodnie robię lekkie redu. Troszkę [...]

26.10.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Przedramiona!!! Dzis dzień pod znakiem dań z kuchni chińskiej ;-) https://images91.fotosik.pl/63/0ddab1a73f3788a6med.jpg 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan i winogrona 2.3. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi, łyżka oliwy, pomidory 4. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi 5. 100g ryzu jaśminowego, [...]

[...] jestem na 3-3,2gr i różnica jest spora w regeneracji.Tylko problem aby to nabić z żarcia+ dużo wegli. A ile ważysz? Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed. Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie. Wczoraj byly barki, kark i przedramiona. Potem wszystko opisze bo dzis zalatany dzien mam.

[...] z żarcia+ dużo wegli. A ile ważysz? Ja sobie nie wyobrazam jesc po 60g bialka na porcje 6x ed. Dzis off od silowego i cardio moze zrobie jakis spacerek z bullamu po lesie. Wczoraj byly barki, kark i przedramiona. Potem wszystko opisze bo dzis zalatany dzien mam. Obecnie ok. 115kg przy bf ok 12% tylko wzrost 193cm dlatego masa półrocza teraz.

[...] nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max 08.11.2018r. OFF i praca w domu. Skladanie mebli bez wkretarki za pomoca śrubokręta czyli przedramiona zrobione }:-( i nowy wystrój salonu wg mojej inwencji twórczej :-) Podoba mi sie :-) https://images91.fotosik.pl/71/004746cf2cfe790amed.jpg 09.11.2018r. Barki, [...]

[...] Nawet pierwszy trening w zyciu razem zrobilismy na siłowni :-) Wieczorem wszystko opisze. Przy okazji przy okolo 80km/h wybuchla mi opona w bawarce i juz wiem czemu trenuje przedramiona. Ciezko bylo utrzymac auto z napedem na tyl ale lapa Papaja zobowiazuje ;-) Kolo od felgi niemal cale oderwane. Na szczecie felga nie scentrowana. Mam róze [...]

19.12.2018r. Grzbiet, Czworoboczny, Bicepsy i Przedramiona !!! 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 30g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 35g bialka, 10g tluszczu Przed treningiem poł butli PUMP-a z ALL Nutrition. Dobry srodek. Nie ma zejscia, łagodny nastrój. Taki typowy na normalny dzien. Na dni kiedy nic sie nie chce zachowam te mocniejsze. Trening: [...]

24.01.2019r. Klatka, bok Barków. Tricepsy i Przedramiona: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 4x140kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w chwycie neutralnym dociśniętych do siebie: 12x15kg, 10x22kg, 8x26kg 4. Wyciskanie [...]

[...] (plus miec sile na jeszce jeden ktorego nie robisz, to wazne) A-B-wolne-A-B-wolne-wolne A: klatka/barki(przod i bok)/tricepsy/brzuch/lydki B: uda/ plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona - moze wydawac ci sie ze malo serii/cwiczen ale pamietaj ze kazda partie cwiczysz tak 2x tydzien uda: wykroki 3-4x syzyfki 3x martwy ciag 4x <aczkolwiek [...]

[...] mzoe wystraczy zrobic taki odpoczynek przed 2 cyklem masowym 2.Własnie w 2 cyklu na mase chciałbym wziac metanabol. Głownie chodzi mi o to zeby wzmocnic grzbiet i przedramiona w krotkim czasie poniewaz podczas wykonywania cwiczen moje cialo telepie sie i bola mnie przedramiona. Ktos powie abym zmniejszyl ciezar ale ciezar jakiego [...]

Wiek: rocznikowo 17 Staż: 8-9 miesięcy Waga: 81kg Wzrost: 179 cm Wymiary: Biceps: 38 - 38,5 cm Pas: ok. 84 cm Przedramię: 32cm Klaty sam nie potrafię zmierzyć Udo: 62-63 cm Łydka: 42-43 cm Najbliższy cel sportowy: Przybranie masy mięśniowej Trening: Poniedziałek: Klata + Triceps Wtorek: Nogi + Przedramiona Czwartek: Plecy + biceps Piątek: Barki + [...]

Hej ho! Wczoraj usłyszałam, że mam przedramiona jak pawian. No i kurde przeżyć nie mogę. Niby olewam i mam wszystko w tyle ale mnie ruszylo. Co za pajac jeden, jak smiał??? Obmyslam zemstę. No żeż w mordę. I oczywiście od czego mam przedramiona jak pawian??? Bo nap*****lam te ciągi do porzygu. I jeszcze czwórki mam monstrualne bo jeszcze [...]

Hej ho! Wczoraj usłyszałam, że mam przedramiona jak pawian. No i kurde przeżyć nie mogę. Niby olewam i mam wszystko w tyle ale mnie ruszylo. Co za pajac jeden, jak smiał??? Obmyslam zemstę. No żeż w mordę. I oczywiście od czego mam przedramiona jak pawian??? Bo nap*****lam te ciągi do porzygu. I jeszcze czwórki mam monstrualne bo jeszcze [...]