przedramiona

Poniedziałek Uda Przysiady ze sztanga 4 serie po 12 powtórzeń Hack-przysiady 3 serie po 12 powtórzeń Odwodzenie nogi w tył 4 serie na kazda noge po 12 powtórzeń Syzyfki 3 serie po 12 powtórzeń Łydki -Wspiecia na palce w staniu 5 seri po 12 powtórzeń -odwrotne spiecia na palce w staniu 4 serie po 12 powtórzeń Wtorek Barki -wyciskanie sztangi zza [...]

[...] Podciąganie na drążku - i tu spokoju mi nie dawały zakwasy na klatce i ramionach :D Potem poszło wiosłowanie sztangą, bardzo ciekawe ćwiczenie i dobre, czułem plecy Przyciąganie linki wyciągu górnego po 12 powtórzeń, 4 serie, potraktowałem jako ćwiczenie pompujące i było good... na koniec poszły szrugsy potem przedramiona, fajnie spuchły pozdro

Wymyki i spięcia brzucha! Będzie filmik ze wznosów? To nie wznosy tylko taka maszyna na ktorej siedzisz,na barkach masz pasy ktore lapiesz lub przedramiona wkladasz w pentle od nich,zapierasz sie stopami i zginasz tak jakbys robil.brzuszki lezac z tym wyjątkiem ze na maszynie mozna dodawac obciązenie mialem chyba 25 kg

Goldberg ale my tu nie mówimy o talentach, wybitnych jednostkach czy armwrestlerach którzy mają silne przedramiona i mocny chwyt co pomaga w podciąganiu. My mówimy o przeciętnych bywalcach siłowni którzy nie mają talentu, nie są wybitni, nie są armwrestlerami, nie trenują do konkretnej dyscypliny. O takich co lubią się chwalić przewalonymi [...]

[...] samo. Dzisiaj zauważyłem pewną zależność. Podszedłem do drążka i podciągnąłem się tyle razy ile siły miałem, po czym stanąłem nogami na ziemi i byłem w stanie to zrobić jeszcze raz, potem jeszcze raz i jeszcze, no i jeszcze jeden taki oszukany. Czy to znaczy, że mam słabe przedramiona czy może jest to normalne? A może winna leży w czymś innym?

[...] nadmiar błonnika może powodować biegunkę. Może być to jakaś nietolerancja, alergia. Choroba metaboliczna, niedrożność jelit albo nawet idiopatyczna biegunka nie związana z niczym, IBS np. jak nie masz minimum pół roku doświadczenia to łydki bym odpuścił, one podobnie jak przedramiona są ukształtowane genetycznie i raczej nie trzeba ich robić

Pon:Klata+Tricek+brzuch Wt:Plecy+Bicek Środa:Wolne Czw:Nogi+Brzuch Pt:Barki+przedramiona Mogę tak ćwiczyć? Czy będzie jakiś problem z regeneracją? Zmieniony przez - Qee w dniu 2014-11-02 17:46:05

poniedzialek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12-8 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOŚNEJ ŁAWCE głową w góre: 4x12-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 3x12-8 Francuskie wyciskanie sztangielek w leżeniu 3x12-8 pompki w podporze tyłem 3x12-8 sroda Plecy: [...]

aaaa...ten tego, jak mam słabe te własnie przedramiona i nadgarstki (pompki męskiej nie zrobiłam jeszcze w zyciu......) to mam jakies szanse czy od razu sie zniechęcić

Własnie jestem po treningu i próbie superseta na ramiona i przedramiona. Krótko: - pompa jest, :-) - w obwodach przybyło, :-) - ale jakiś niedosyt czuję :-(

Zadanie jest inne-napompować maksymalnie ramiona i przedramiona,ten zestaw super setowy tylko do tego służy jako narzędzie. Jakie przerwy odpowiadają i czynią najlepszy efekt? Najlepiej samemu to wypróbować,czyli wrzucić to w swo trening- I na koniec miesiąca-zrobicie to optymalnie dobrze .

[...] a bardzo skuteczne. Ale by to sprawdzić na sobie-trzeba zrobić trochę wiecej serii niż tylko na konkurs . Ala dociekliwych : może być zadanie dodatkowe-napompować ramiona i przedramiona swoimi zestawami ćwiczeń-obojętnie jakimi i jak robionymi-porównamy wyniki z tymi konkursowymi supersetami. Tylko też to nagrajcie. Tylko nie robić tego w jednym [...]

[...] (j/w) barki : wznosy boczne hantli (j/w) triceps : ściąganie linki wyciągu górnego w dół (j/w) biceps : uginanie ramion z supinacją siedząc na ławce skośnej ? ;) (j/w) przedramiona: uginanie przedramion podchwytem 3x do oporu Cel: do czerwca zrzucić z 15kg, wzmocnić siłę mięśni Dieta: w trakcie opracowywania ;) chwilowo tylko tyle ;/ z [...]

pójdzie, bo wtedy przedramiona trzymają ci hantle u dołu ;-)

[...] to również liczy się triceps, bo samego bica trudno zmierzyć :D Na jednym treningu zrobiłem 2 ćwiczenia na plecy + 1 na bica. Na kolejnym 3 na plecy, 3 na bica i 3 na przedramiona. Troche przesadziłem bo później był ból bica i to nie zakwasy :D Robiłem uginanie, uginanie o kolano i na modlitewniku(z oparcia fotela ^^). A do tego kretka + [...]

dzięki satanistov miło usłyszeć słowa zrozumienia To wskocz na większe ciężary -> się wzmocnią + magnezja. no ale jak tu wejść na większe ciężary jak przedramiona to utrudniają? nie no, stopniowo ciężar się zwiększy na pewno, ale każdy od czegoś zaczynał magnezja? a to nie żeby chwyt był lepszy? Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. i [...]

[...] to liczyć - to maszyna i są sztabki z poziomami barki - +2kg, na początku myślałem, że pójdzie elegancko, ale jednak nie dałem rady i kolejne serie tylko po 7 powt. po mc przedramiona mam już ostro wymęczone i jest naprawdę ciężko.. może ściskać sobie w domu takie ściskacze? prostowniki grzbietu też mocno dostają po d... pewnie lepiej byłoby [...]

[...] przysiadzie to był ostatni trening gdzie łącze mc i przysiad to jednak nie był dobry pomysł, moje prostowniki nie dają rady także na treningu będzie 1 ćw mniej, ale za to myślę, że resztę będę mógł wykonać intensywniej i z większym powerem przedramiona piekły strasznie.. myślę, że gdyby nie one to spokojnie mógłbym zrobić barki większym ciężarem

[...] wiem w sumie czy tak nie było lepiej, bo jak miałem 70 kg to ostanie powtórzenia były na pograniczu upadku mięśniowego a tak to spoko dzisiaj nawet nie doskwierały mi tak przedramiona sztanga przy mc też nie wypadała.. miałem dobry dzień CooCaine aero na razie nie robię ale to kurde dziwna sprawa z tą wagą przez 1 tydz spadło i to dużo! [...]

[...] - 10/8/7 - 16 kg prostowniki chyba się już przystosowały już nic nie doskwiera, mogę spokojnie walić mc z przysiadem na jednym treningu z chwytem też problemów nie mam jedynie nogi mnie bolą jak zaryję o nie sztangą przy mc w końcu nie zmniejszyłem obciążenia na wyciągu, jakoś dobrze i gładko poszło tym razem przedramiona też niebo lepiej