[...] były ćwiczenia, tyle że tam był ukazany taki specjalny expander dla uprawiających armwrestling, dodatkowo był on cholernie drogi. Ale był też numer gdzie Pudzian pokazywał trening na przedramiona i było też ćwiczenie ze ściskaczem, ale nadal nie jestem pewien czy ten przyrząd pomaga w rozwoju tego mięśnia czy tylko w poprawienu uścisku. D'oh!
tylko ze cwicze na silce 3x w tygodniu wiec jak to pogodzic ? Mowisz, zeby jesc mniej, ale wtedy miesnie nie beda rosnac, a chce, zeby troche mi przedramiona i dlonie spuchly :P
na przedramiona to sa inne cwiczenia he he a na dlonie to nie wiem jak sie cwiczy musisz zapytac tych co tu sa dluzej ;-) a tak na powaznie to albo chcesz wieksze miesnie albo chcesz stracic tluszcz decyzja nalezy do ciebie odwiecznie walkowany temat ktorego ludzie jakos zrozumiec nie moga aalbo masa albo zezba a jak cwiczysz na silce 3 dni to [...]
Na następnym treningu spróbuje robic serie po 5 powtórzeń. Do tej pory Robiłem albo poniżej 4 albo powyżej 7. Przedramiona muszę niestety wzmocnic, ponieważ strasznie odstają siłowo od pleców i nóg.
A tak pasuje? I trening klata+barki II trening plecy+nogi III trening bic+tric+przedramiona I jak ktos muglby mi rozpisac dokladnie jakie cwiczenia mam robic, ile serii, powtorzen.
[...] Takie stany zapalne potrafią być przewlekłe jeżeli ich nie leczymy. Spowodowane są przeciążeniem na treningu po jakieś forsownej serii ćwiczenia mocno obciążającego przedramiona. Można dorażnie stosować maści przeciwzapalne (polecam Voltaren). Jeżeli nie pomoże w przeciągu 10 dni radzę udać się do lekarza. Pozdrawam, Mawashi Lepiej [...]
przedramienia się nie ćwiczy przeważnie w planach 3 dniowych. W 4 dniowym po prostu daj osobny dzień barkom i nogom. Przedramiona możesz wtedy hmm praktycznie wszędzie na koniec treningu. Równie dobrze z nogami, jak i z plecami. Chociaż najlepiej byłoby chyba z plecami lub z bicepsem ewentualnie z tricepsem gdyż wtedy już jest trochę, a czasem [...]
[...] zrobić coś czego nie potrafię jeszcze ;d btw wiem ze angazuje wiecej partii ale przez to wlasnie czasami jak robie 4 serie podciagania po 10 razy po jakims wielostawowym cwiczeniu ( cwicze fbw wiec.. ) to niektóre podciągniecia sa oszukane i zresztą slabo czuje plecy ( nie ma pompy mówiąc kolokwialnie, bardziej mi przedramiona ' puchną ' )
what?... dodam że trenuje splitem tak wogóle to fajnie Jodełko że Ty odp bo Twoje rady się sprawdzają. Kiedyś poradziłeś mi w treningu na przedramiona i dziś to na prawde bardzo dużo mi daję więc i myśle ze w bicepsach mi pomożesz ;] Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2009-08-14 20:41:41
[...] powodu dużej ilości nauki w I semestrze, teraz są luzy więc chciałbym powrócić, plan niestety gdzieś posiałem, ćwiczyłem 3x w tygodniu czasami 4, wymiary to : Pas - 89 Klatka - 110 Przedramię - 32 Ramię - 37 Udo - 60 Barki - 130 Łydki - 44 Chciałbym dodać że moimi priorytetowymi grupami mięśniowymi to przedramiona, brzuch i najszersze grzbietu