[...] ścięgno, które ma tendenscje do nadrywania, przy siłowaniu bardzo często tak miałem, ostatnio staram sie wzmacniać stopniowo przyczep robiąc taką imitacje siłowania z użyciem wyciągu dolnego opierając przedramie na ławeczce, mały ciężar, dużo powt, aż lekko poczuje że zaczyna pobolewać i koniec, pare dni off, postepy powoli widać w wytrzymałości
Gwid 150 to nie magiczna cyfra ale statystyki i to co prezentują ludzie na siłowniach ,(znam ludzi z kilkunastoletnim stażem którzy dzwigają 90 kg na ławce) sam kiedyś napisałeś że tylko kilku koksów dzwiga ponad 150 , ja już wziąłem byka za rogi szarpłem 160 i do dziś nie z chodzę z maxem niżej niż 140 mimo że ćwiczę na 90% , ale bez koksu [...]
pytanie jakie straty chcesz odrobić braku około 5-8 kg mięcha na szkielecie który ma 185 cm długości;-) pieśń odległej przyszłości bo wiem że kolejny rok, ani nawet dwa tego nie zrobią na czysto w tym wieku przy takim charakterze pracy i obłożeniu rodzinnym. wiem ze pan Janek napisze że to możliwe i ma racje ale każdy przypadek jest inny. Nikt w [...]
no to dobrze ze takie postepy... lepiej zebys sie jednak dobrze rozgrzewal jezeli siedasz z "maxami" bo zlapiesz kontuzje ... wiec racej nie zmieniaj tego ze sie dobrze rozgrzales
[...] TAK OGROMNEJ MOTYWACJI!!!!REWELACJA PO PROSTU!!!!I JADZIEM DO PRZODU DALEJ BO CORAZ BLIZEJ CELU!!! odnosnie tego co pisałaś w komentarzu pod tabelka: ja mam to samo- jak sa postepy tyo ja sie chwile ciesze i potrafie sie zdolować- kobiety chyba tak maja same sobie rownowage wyyrownuja mimo ze nie ma potrzeby no ale my zawsze dazymy do ideału [...]
czesc faleczko...widzę ze robisz postepy...jak najprawdopodnbniej zawieszę dziennik bo nie mam czasu go prowadzić i zbyt malo osob mnie odiwedza mimo ze odwiedzma wszystkich moze moj dziennik jest nudny jeszcze ty go trzymałas przy zyciu... bo najczesciej zagladałaś. widze ze pieknie ci idzie bede do ciebie czasem zagladac i ci się wpisywać [...]
jak po kazdym stacku jest jakis spadek -od tego jest trening cykliczny uzupelniony dieta i cyklami kreatynowymi zeby mozna bylo robic postepy. wybralbym green mag.+ NO booster przed treningiem, dlatego ze po HP choc mialem swietne rezultaty na silce, pojawily sie problemy zoladkowe -dyskomfort.
Uff ladny trening. Pomoglo to ze wkurzylem sie na panne to lepsze cisnienie na trening i udalo sie postepy zrobic a wyglada to tak: ćw B1: z 9 na 9 powtórzen ćw A5: z 8 na 9 powtórzen ćw I: z 6 na 7 powtórzen ćw C1: z 6 na 7 powtórzen dojde do 10 powtorzen i przechodze na 7 poziom treningu. Zaraz ide na skakanke 20 minut i rozciagac nogi [...]
[...] zaczely sie calkiem niezly schody na tym poziomie. Brak postepu w cwiczeniach B, A5 i L a nawet oslabienie w cwiczeniach I4 i I5. Mam nadzieje ze podczas nastepnego treningu postepy ruszą takze i w tych cwiczeniach. ABS tez zrobilem i jestem zadowolony! A i mam siniaka na kolanie po wczorajszym KB hehe koles nie potrafil trafic;p Czuje ze powoli [...]
Panowie!Spokojnie.Najważniejsze ze schodzi smalec i woda .Za tydzień będzie przepaść ,a że wymiary lecą------cóż .Tyle będzie ile zbudowaliśmy.Dwa tygodnie wcześniejszej redukcji a postępy są.Jakby tak dociąć węgle i dowalić cardio to forma będzie ale na sylwetkę męska a nie ekstremalna kulturystykę.Za tydzień pogadamy.Bez paniki.Jasne?????????
Witam wszystkich. Odkopałem swój stary temacik, jeszcze sprzed 2 lat. Już nie pamiętam dlaczego przestałem go kontynuować ale mimo to wpadłem na pomysł by w tym sezonie udokumentować postępy. Żałuję bo mam wgląda jak to wyglądało jakiś czas temu a jak wygląda to teraz. Idąc za ciosem. Masowałem powolutku do grudnia 2012 lecz miałem przerwę w [...]