postepy

no trzeba przyznac ze postepy sa bark sie ladnie "tnie" brzuch widoczny... odpowiednia forma na masie

Ladnie ci idze widze ze postepy sa wiec jest git fajny "kawalek" schabiku

Gratuluje wszystkim którzy walczyli do końca Thai-Mati wygrał 3 walki i postarał się chłopak nie wiem czy sobie wziął do siebie to że jak da d*py to z krzesełkiem na ring walce i go nim trzasnę ale ważne że się nie poddał Wszystkim kolegą z Raczadamu i Maximusa również gratuluje dobrych występów a tym co się nie udało to głowa do góry bo walki [...]

Fajnie, że założyłeś dziennik treningowy i dokumentujesz swoje postępy lub ich brak %-) będziemy zaglądać i dopingować.

daj wypiskę z 2 - 3 przykąłdowych dni i z ładowań, wrzuć trening, napisz jak postępy do tej pory na zestawie CKD + IF

Więc tak: Z ładowań zrezygnowałem od 3 tygodni nie wykonywałem ich z wględu na fakt, że po ładowaniach czułem się bardzo, źle wymioty, brzuch obolały i wogóle zamóła na maxa ;/ do tego potrzebowałem później gdzieś ok. 3 dni na dojście do Siebie. ładowania wyglądały te co były takie, że zaczynałem jedzienie od owoców, płatki owsiane, ryże, [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc bo mam problem z bicepsem wiem dla czego ale teraz kwestia jak zmienić plan żeby było optymalnie jak najlepiej. Coś o mnie Cel Masa, taka bez tłuszczu :) i optymalnie siła, 22 lata 83kg 183cm Dieta : jest ! staż aktywnie od 6 lat ( od ostatniego roku trenowałem tak 6 miesięcy przerwa 3 miesiące ( lato ) od [...]

[...] podchwytem ze sztanga SIEDZAC PROGRESJA PO 15 POWT: 4)MLOTKI naprzemienne : 5*5 5)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII [...]

[...] przy wiekszej ilosci powtorzen i troche mniejszym ciezarem?? Ciezary sa juz tak male, ze wlasciwie ciezko o mniejsze, chcesz sama sztanga machac? Jesli chcesz notowac postepy musisz zadbac o diete, prawidlowy trening i przemyslana progresje (PRZEMYSLANA!), inaczej bedziesz przez caly czas staj w miejscu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

Świetnie, widać postępy - szkoda że jak ak nie mogę Jednak przyłączę się do Babci Celi - ma po części rację, wydawanie kasy na suplementy to strata czasu. Ja tam zrozumiałem już, że nigdy nie będę wzorowo odtłuszczony ani estetyczny, dlatego olałem wszelkiego rodzaju dodatki (poza białkiem, carbo i vitaminami). Terazżałuję,że w ogóle pakowałem w [...]

jestem uzależniony od czipsów,serio,już pare lat z tym walcze ale robie postepy,kiedys 2 paczki dziennie teraz 2 tygodniowo,własnie teraz wpier...lam :)

Tak sie podniecata tym "naszym" Mamedem ale on wcale nie jest nasz, zwykły muslim i czeczen który zwiał od siebie bo tam już pewnie nie da się żyć, sobie sami piekiełko zrobili. Przy pierwszej okazji zwieje dalej. Trudno było żeby poległ. To nic innego jak kreowanie kolejnej gwiazdy mediów, żeby z idiotów kasę wydusić przy okazji kolejnych gali, [...]

Tak sie podniecata tym "naszym" Mamedem ale on wcale nie jest nasz, zwykły muslim i czeczen który zwiał od siebie bo tam już pewnie nie da się żyć, sobie sami piekiełko zrobili. Przy pierwszej okazji zwieje dalej. Trudno było żeby poległ. To nic innego jak kreowanie kolejnej gwiazdy mediów, żeby z idiotów kasę wydusić przy okazji kolejnych gali, [...]

j/w ciekawiej by bylo jakbys pisal ciezary a i sam bys mial lepszy wglad w postepy :-))

Trochę się nie zgodzę. Władek ma naprawdę świetny dystans, i świetnie niweluje zagrożenie w półdystansie tymi klinczami i napakowanymi muskułami. On ma już odruch automatycznego zatrzaskiwania klinczu gdy ktoś zbliży się z dystansu. Z kimś takim jak Vitek czy Lennox by to chyba nie przeszło, ale mimo że Bowe to wielki chłop,to czy dałby radę coś [...]

Miało być trochę więcej odpoczynku, ale głód do treningu już był odpowiedni dlatego w piątek i sobotę poleciał push 2 i pull 2 oba treningi moocne postępy, siła cały czas pięknie do przodu co mnie cieszy, na każdym treningi rekordy pobijane. Push 2 26.07 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 1x6-8, 1x12-15 102x8.5, 82x10 104x8.5, 82x11 [...]

Obli, trzeba przyznac ze sylwetka wyglada bardzo ladnie na fotkach. Bede zagladal i podziwial twoje postepy ;) Pamietaj by poranne HFT bylo oddalone przynajmniej 4 godzinki od treningu wlasciwego. Pozdrawiam!

Marek kalendarza się nie oszuka. Fajnie że tak się czujesz.Wielki szacunek. Tylko jak by tak było to na Olimpiadzie nie startowali by 20,30 latkowie tylko 50. Całe szczęście nasze sporty jeszcze nie są olimpijskie,a miałem oczywiście na myśli amatorów a nie zawodowców.Tak samo nie mam szans z najlepszymi amatorami ale miejsce blisko czołówki też [...]

Ze mną to w ogóle jest inny temat,moje postępy spowodowane są przez znaczny spadek wagi od początku roku a zarazem zachowaniem siły,więc przy tej samej sile a wadze niższej ok 7,5 kg mogę wykonać więcej z ciężarem swojego ciała i to cały sekret.Na poręczach i drążku trenuję mało,o wiele mniej niż kiedyś.

Nie tylko nie ma,jest dobrze ale z tego co kiedyś pisałeś kolega miał super wyniki więc czekamy na dalsze postepy.