podsumowanie

[...] 5x150 Potem jeszcze prostownie nog w siadzie 3x Poznien bareczki wyciskanie hantlami 4x wzniosy bokiem 3x ... i tyle. Dzis tj. sobota - beda plecy + biceps + triceps niedziela OFF poniedzialek nogi + barki wtorek OFF sroda plecy + triceps czwartek OFF piatek klata + biceps ...i podsumowanie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-05 14:20:53

oj ruszyły i to zdecydowanie, gratulacje! czekam na podsumowanie :)

podsumowanie bedzie w sobote jeszcze jeden trening przedemna klatka + triceps ...i tyle.

[...] na plus. Widac ze po tylu latach zmagan w kuchni wreszcie znalazles ta idealna dla siebie !! Naprawde skladam Ci ogrmne gratulacje :) Czekam na zdjecia klaty i ogolnie na podsumowanie, widzialem wczesniej ze nogi tez ostro zmasowane, lapki wydaje sie bez zmian, moze ewentualnie bardziej podciety triceps co przy masie sie chwali :) Czekam na [...]

Dzień 325 (348) Dzisiaj byłem u lekarza sportowego, miałem ekg wysiłkowe. Wrzucam wyniki badania jeśli ktoś jest zainteresowany ;) http://i58.tinypic.com/10s6h69.jpg Dziś się pomierzyłem, jutro wrzucę podsumowanie redukcji. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g Noc: ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed412ca12f7c48518bf8e9ac8f03e79d.png

Hej! Takie szybkie pytanko, żeby nie przeglądać wszystkich 124 stron: czy zrobiłeś jakieś podsumowanie ostatnio? Zdjęcia, wymiary itp itd? Jestem ciekaw jaki progres masz po ponad 500 dniach treningów . A jeśli nie, to czy planujesz niedługo zrobić coś takiego? ;)

[...] wtorek mono szamie już od paru tyg ale w ilości połowa małej płaskiej łyżeczki do herbaty wiec max 2-3g nie więcej dziennie. Na pewno po tym stacku zrobię jakieś małe podsumowanie. Co do klaty robię ją dwa razy w tyg nie które inne grupy też się mi zrobić razy dwa. Dlatego na jednym treningu wydaje się mało serii ale podsumowując cały [...]

Cienki to na pewno nie jesteś Oglądałem podsumowanie wszystko na plus a zwłaszcza nogi masakrycznie poszły do przodu . Ogromne się wydają prostowniki pleców i tak jak ktoś wspomniał łapy . Jedynie co by należało poprawić to klata ,masz podobne zmartwienie tyle że u mnie jest gorzej Pozdro Sog nie wchodzi ale w dzienniku powinien się pojawić [...]

[...] jako drugi naczelny wiec moim obowiązkiem jest ogarniać to wszystko a w razie wypadku samemu zrobić materiały. Zresztą władzom uczelni obiecałem cuda wianki i trzeba się z tego wywiązać. Pismo to zwykły kwartalnik akademicki, raz na 3 mce podsumowanie ważnych wydarzeń z życia uczelni, kilka felietonów światopoglądowych, jakaś proza wiersze ;-)

Zapraszałeś to jestem. ;-) Widzę, że zacząłeś mniej więcej równo ze mną. :-) Ale jeśli mam być szczera, to liczyłam na jakieś podsumowanie po drodze, a nie ma. %-) Do roboty, za 3 miesiące chcę widzieć zdjęcia! Wiem, jestem bezwzględna, ale żadnych wpadek! %-) No i powodzenia, dasz radę, tylko sobie nie odpuszczaj. :-))

Małe podsumowanie : Pomiary 30.09.2013r. : Waga:55,5kg 55,5kg Wzrost:173cm 173cm Klatka piersiowa:92cm 97cm (przedtem coś chyba źle zmierzyłem) Pas:67cm 67cm Biodra:76cm 76cm L.Biceps:26cm 27cm P.Biceps:28cm 28cm Udo:46cm 47cm Łydka:36cm 36cm Przedramię:27cm 27cm Waga jak widać stoi w miejscu ,ponieważ dopiero dziś dobiłem 2300 kcal ;) Myślę [...]

Dołożę, dołożę ;D Dziś małe podsumowanie jak wrócę ze szkoły :-} Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-31 08:18:41

[...] :) Na treningu dziś dałem trochę mniejsze ciężary, bo przez ostatnie 2 dni czułem ból pod lewą łopatką, ale że dziś już nic nie czułem to trening został wykonany. Jutro podsumowanie miesiąca - już się boję :)) Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g/5g SFD Protein ECONO v2 Trening Wiosłowanie sztangą 5x8 -> 40kg MC 3x6 -> 60kg Wiosłowanie [...]

Dzień 112 Dziś dzień baardzo aktywny. Od rana trening, później 80min gry w halówkę. Brzuch tak skatowany po wczorajszym treningu, że masakra. Jutro podsumowanie robię ;-) Trening Uginanie ramion z sztangą 3x8 25kg 1x6 30kg Uginanie ramion z hantlami "Młotki" 4x8 10kg Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x8 12kg Wyciskanie hantla "francuskie" [...]

robiles w dzienniku jakies podsumowanie z fotami sylwetki ?

Podsumowanie II-go tygodnia Czuję dzisiaj niesamowicie barki, normalnie mnie pieką. Poszłam sobie trochę pobiegać i wyszły też lekkie zakwasy na udkach. Rano trochę dłużej pospałam w ramach regeneracji po wczorajszym. Nie umiem do końca opisać swojego stanu - czuję, że mam zmęczone, obolałe mięśnie, ale jednocześnie jakaś moc jest we mnie - [...]

TYDZIEŃ IX Ostatni trening z tego zestawu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e050acaf6f644926bd5cafd1947c5ec1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - życie. 1. Trochę dzisiaj sobie przycisnęła w tym treningu - pierwsza seria już dała się nieźle odczuć, w drugiej zacisnęła zęby i nie odpuściłam. W trzeciej przy wtórnym wyciskaniu na płasko nie dało rady - [...]

przegapiłam podsumowanie, jak zwykle %-) Bardzo ładna sportowa sylwetka, gratuluję :-)

30/09 Podsumowanie ostanich 2 tygodni trochę wyżej :D Jak narazie jestem bardzo zadowolony z efektów nowej diety. Waga leci obwody też siła też się utrzymuje więc wszystko jak powinno :D DIETA: 1) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów pomidory + extra banan winogrona kiwi i śliwka xD 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów pomidory + [...]

PODSUMOWANIE TRZECIEGO TYGODNIA dieta: zmniejszone ww w DT z 182 na 150 i DO z 220 na 200, jakos szczegolnie tego nie odczulam trening: zachwyt nad obwodami trwa nadal, choc zdarza mi sie po nich bardzo dlugo dochodzic do siebie, ale podpasowal mi ten rodzaj ten rodzaj treningu bardzo, niezadowolona jestem z jednej rzeczy - nie poszlam w tym [...]