Blacha91
oj to sila kozak :D pozytywnie czekam na koniec teściora :>
spadam do chorego testu :D
spadam do chorego testu :D
Ignorante juris nocet
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2053
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9106
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
piĄtEk - dzien 37
dieta planowo
suple planowo
trening juz nie
w czwartek skonczylem specjalizacje - co zajelo mi dokladnie 5tygodni + 1 trening
Wczoraj spontan:
nogi + barki
jedynie przysiady robilem kontynuujac progres dalej
sprawa wygladala tak:
5x150kg
3x160
3x170
3x180
2x190kg!
5x150
Potem jeszcze prostownie nog w siadzie
3x
Poznien bareczki
wyciskanie hantlami
4x
wzniosy bokiem
3x
... i tyle.
Dzis tj. sobota - beda plecy + biceps + triceps
niedziela OFF
poniedzialek nogi + barki
wtorek OFF
sroda plecy + triceps
czwartek OFF
piatek klata + biceps
...i podsumowanie!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-05 14:20:53
dieta planowo
suple planowo
trening juz nie
w czwartek skonczylem specjalizacje - co zajelo mi dokladnie 5tygodni + 1 trening
Wczoraj spontan:
nogi + barki
jedynie przysiady robilem kontynuujac progres dalej
sprawa wygladala tak:
5x150kg
3x160
3x170
3x180
2x190kg!
5x150
Potem jeszcze prostownie nog w siadzie
3x
Poznien bareczki
wyciskanie hantlami
4x
wzniosy bokiem
3x
... i tyle.
Dzis tj. sobota - beda plecy + biceps + triceps
niedziela OFF
poniedzialek nogi + barki
wtorek OFF
sroda plecy + triceps
czwartek OFF
piatek klata + biceps
...i podsumowanie!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-05 14:20:53
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
sObOtA - dzien 38
ja je.bie
nie wiem co jest grane
od miesiaca nie moge wstac wczesniej niz 12
dzis nie bylo inaczej
2 posilki w przeciagu 2,5h
sniadanie i przedtreningowy
ogorek do tej pory mi sie odbija
Suple planowo.
Juz po treningu:
Plecy
przyciaganie do brzucha - na maszynie
4x
sciaganie drazka do klatki
3x
triceps
prostowanie rak na wyciagu
3x
Biceps
lamana na modlitewniku
3x
hantle mlotkowy uchwyt
2x
Teraz siedze i kwice......
Poszedl zaraz po treningu banan.
Po 20minutach shake:
40g nectara
25g elementu
25g carb complex
i jestem full
A jeszcze kreatyna + aminki
Wczorajszy i dzisiejszy trening lajtowy.
Jeszcze 3 treningi przedemna - juz na 100% - ostatnia prosta!
Suple
V12 magnum
Element
Cubed
maja sie ku koncowi
Fierce
V-12 turba
100% whey
1/3 zostala
bcaa
nag
2/3 zostaly
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-05 19:23:34
ja je.bie
nie wiem co jest grane
od miesiaca nie moge wstac wczesniej niz 12
dzis nie bylo inaczej
2 posilki w przeciagu 2,5h
sniadanie i przedtreningowy
ogorek do tej pory mi sie odbija
Suple planowo.
Juz po treningu:
Plecy
przyciaganie do brzucha - na maszynie
4x
sciaganie drazka do klatki
3x
triceps
prostowanie rak na wyciagu
3x
Biceps
lamana na modlitewniku
3x
hantle mlotkowy uchwyt
2x
Teraz siedze i kwice......
Poszedl zaraz po treningu banan.
Po 20minutach shake:
40g nectara
25g elementu
25g carb complex
i jestem full
A jeszcze kreatyna + aminki
Wczorajszy i dzisiejszy trening lajtowy.
Jeszcze 3 treningi przedemna - juz na 100% - ostatnia prosta!
Suple
V12 magnum
Element
Cubed
maja sie ku koncowi
Fierce
V-12 turba
100% whey
1/3 zostala
bcaa
nag
2/3 zostaly
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-05 19:23:34
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Zostanie Ci coś na sprzedaż z supli z tego cyklu ?
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie ma nic
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
slayerek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
kurcze i ja mam ze spei do 12 czasami na hama wstaje okolo 11 , jak bys tego nei napisal to bym pomyslal ze jestem na cos ****a chory...
ps jak wstane wczesniej to w srodku dnia tak mi sie chce spac ze ide kimnac sie na 2 h
ps jak wstane wczesniej to w srodku dnia tak mi sie chce spac ze ide kimnac sie na 2 h
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
mi sie zegarek biologoczny przestawil zdeka
ide - z reszta nie tylko ja
idziemy spac po2,3 czasami 4 nad ranem
wstajemy o 12,13,14 - bo w sumie sie szybciej nie da!
Jesli tego sie nie przelamie - i nie wstane kiedys szybciej - bedzie sie tak ciagnelo
bo wiadomo ze o 23-24 spac nie pojde za nic
z melatonina jest ciezko
leze z 30min zanim zasne
wiec jedyne wujscie to wstac kiedys o 9-10
ide - z reszta nie tylko ja
idziemy spac po2,3 czasami 4 nad ranem
wstajemy o 12,13,14 - bo w sumie sie szybciej nie da!
Jesli tego sie nie przelamie - i nie wstane kiedys szybciej - bedzie sie tak ciagnelo
bo wiadomo ze o 23-24 spac nie pojde za nic
z melatonina jest ciezko
leze z 30min zanim zasne
wiec jedyne wujscie to wstac kiedys o 9-10
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
ja jak pisalem wczesneij jak wstane okolo 9 to potem musze sie w dzien polozyc bo porazka 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przepraszam za zasmiecanie Sls ale mam pytanie - masz do sprzedania jakies probki stakow kreatynowych albo probki supli przedtreningowych?? (kiedys widzialem w Toim tescie ze miales ich mnostwo)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
probek nie sprzedaje
jesli juz to dorzucam po kilka probek (jesli mozna to tak nazwac) z tego co mi zostanie jak ktos bral cos nowego odemnie
teraz nic nie zostanie
o ile ta osoba co 'sugerowala' ze wezmie to co ma wziasc
nie wazne z reszta
jesli nie - to rozdam wtedy
zostanie mi ok
1/3 V-12 Turbo
1/3 fierce
troche cubed
Zobaczymy jak bede stal z czasem i towarem
jesli bedzie duzo
to moze porobie jakies probki
dla 2-3 osob
samo bialko bo mam chyba ze 6 na stanie
roznych
ale nie obiecuje nic.
za tydzien sie okaze
jesli juz to dorzucam po kilka probek (jesli mozna to tak nazwac) z tego co mi zostanie jak ktos bral cos nowego odemnie
teraz nic nie zostanie
o ile ta osoba co 'sugerowala' ze wezmie to co ma wziasc
nie wazne z reszta
jesli nie - to rozdam wtedy
zostanie mi ok
1/3 V-12 Turbo
1/3 fierce
troche cubed
Zobaczymy jak bede stal z czasem i towarem
jesli bedzie duzo
to moze porobie jakies probki
dla 2-3 osob
samo bialko bo mam chyba ze 6 na stanie
roznych
ale nie obiecuje nic.
za tydzien sie okaze
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
nowy cykl - pyt
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
-
Następny temat
Jakie suple???
