obciażenie

Tylko te możliwości predzej czy pozniej sie koncza. Wtedy potrzeba tak prozaicznego przyrządu jak gryf i obciążenie.

a ja gryf + obciazenie (ok. 50 kg) i moze cos jeszcze, wtedy spokojnie 1000zł wyciagniesz.

ile za gryf i obciazenie 60kg??

skad jestes ? sprzedajesz obciążenie osobno czy tylko całość ?

Ewentualnie zbyt mocne obciążenie treningowe, ale musiałby być to trening praktycznie codziennie na dużych obrotach.

przede wszystkim wazne jest to, abys miala punkt odniesienia co do wykonanej pracy, jak wspomina Tabiano oznacza to, że możesz nie liczyc w ogole gryfu lub liczyc calosciowo, jednak aby sie to odbywalo za kazdym razem tak samo byc miec pozniej rozeznanie w tym, czy jest progres czy nie. ja bym liczyl tylko obciazenie i to czy jestes w stanie [...]

to zalezy co chcesz osiagnac, najlepiej jeden srodek przez 4-6 tyg oralow sie nie laczy ze wzgledu na zbytnie obciazenie watroby

Ja kupowalem obciazenie u tego co Rafalsky89 napisal naprawde polecam

słyszałem że te obciążenie są betonowe zalewane gumą więc ich wielkość mnie przeraża 5 pewnie wygląda jak 10-15 i wytrzymałe pewnie też nie są Pozdrawiam Duda

Mam te obciążenie z promaxa 2x10 kg i nie jest takie wcale duże

Robisz: Na hantle masz założone odpowiednie obciążenie. Wykonujesz załozoną liczbę powtórzeń wyciskanie sprzed głowy, odkładasz sztangę, bierzesz hantle i robisz unosznie założoną liczbę powtórzeń, przerwa i tak 3 razy. Pomiędzy wyciskaniem a unoszniem może być minimalna przerwa. Pzdro

Na pewno mają zbyt małą średnicę możesz teoretycznie podnosić sztangę ze stojaków ale wtedy trzeba załatwić stojaki dodatkowo więc nici z oszczędności. Ja osobiście odradzam ludziom takie niestandardowe gryfy i obciążenie

a wiesz co Ci powiem - ze nie mam pojecia, heh. sprobuj moze z tej pozycji robic tak, zeby konczyc z nogami prostymi, albo pokombinuj inaczej (czas powtorzen, moze dodatkowe obciazenie miedzy stopy), ale zeby bylo trudniej niz w unoszeniu ugietych nog.

Jedna z polacanych przeze mnie technik jest tzw. pozycja konia. Ustawiasz nogi jakbys siedzial na koniu z tym, ze stopy sa ustawione wzdluz osi ciala na zewnatrz. Stoisz w tej pozycji maximum twojej wytrzymalosci. Ilosc powtorzen wg. twojej wytrzymalosci. Innym dobrym cwiczeniam jest przyrzad czesto spotykany na silowniach, a jest to maszyna, na [...]

unoszenie obu noog do poziomu w lezeniu na brzoochu mozna roowniez wykonac kladac sie na brzegu lawki - nie jest to co prawda to samo, ale dosc podobne; jako obciazenie -> hantelka miedzy stopy

jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]

Ok to już się nie zdarzy Ja też słyszałem że bardzo rujnuje stawy ten trening ale cwicze go raz w tygodniu tak jak reszte treningów. Max obciążenie jakie trzymam w ręku to 4kg. i wykonuje nim 1 serie po 10x=10x a reszta hantli jaie trzymam w rece to hantelki 2kg i 1kg. Mój trening co do ilości serii i powtórzeń jest bardzo intensywny... zróbiłem [...]

Dokupujesz obciążenie, stojaki, ławeczkę i zaczynasz trenować według tego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Albo szukaj pomocy tutaj. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Btw. To nie jest plan, tylko połączenie partii mięśniowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-19 21:17:41

zła technika+za duze obciazenie=bol:) tak sie cierpi za bledy ale nastepnym razem bedziesz wiedzial.

Grubą wykładziną bez włosia itp. wyłóż całe pomieszczenie, zakup jeszcze gumowe maty np. pod pralkę (dostępne np. w OBI), które zastosujesz pod ciężary. Komfort to podstawa, a to pozwoli Ci swobodnie odłożyć ciężary, nawet 60 kg hantle. Są też specjalne gumowe maty typu puzzle, którymi wykładasz całe pomieszczenie, ale ich cena jest znacznie [...]