minut

[...] grzech, więc kajam się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492b0d2184d94f8ab09d7b386d162171.png + warzywa: ogórki, mieszanka warzyw; Trening rozgrzewka - machanie kończynami, orbitrek 5 minut; Mam problem techniczny z Sumo MC, muszę sobie pooglądać filmiki - jak dokładnie chodzą tułów i nogi; - przy ćwiczeniu zginanie leżąc umieram przy tych 30 kg. Nie wiem, [...]

[...] wy robicie więcej, bo po tych podskokach umierałam każdorazowo. *no i nie zdążyłam zrobić więcej, bo jechałam do roboty, ale na szczęście rowerem, więc mogę sobie dodać 30 minut drałowania w słońcu. Żarło dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9eb07aad058494eb6134959930b1ba9.png Ach, no i jutro zrobię jeszcze jeden brzuch i GPP (jak nie umrę), a potem [...]

[...] sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 15/15/15kg B.ciężko, Lewa słabsza! 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 11/11/15kg 3a. wypady 35/40/40kg 3b. pompki 15/15/12 4a. plank 55/50/40s 4b. woodchopper 10/10/10kg Russian twist, bo nie mam regulowanego wyciągu + 11 minut rower Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-05-13 17:10:51

[...] dzien treningowy. Kazdy miesien powinien byc cwiczony co najmniej 2x w tygodniu. Po treningu silowym wporwadz krotkie aeroby z lekkimi interwalami, ale nie dluzej niz 20 minut. Moze lepiej w ten sposob: Pon: Klata, barki, biceps, triceps, przedramiona + Aeroby 20 min Wt: HIIT Sr: Plecy, brzuch, nogi + Aeroby 20 minut z interw. Czw: HIIT [...]

[...] to przypał a podobno sport to zrowie , a wracając do mojego biznesu zrobiłem sobie godiznny okład zimny (nie taki z lodu ale taki żel nei wiem jak to napsiac ) nom 30 minut (zal;ecane) na dół podkolanowy i 30 minut na góre , po czym dobrze nasmarowałem kolano naproxenem , i efekt jest taki ze nie boli mnie już tak po prostu nawet jak leże [...]

Dzis wolne :P A wlasciwie nie, jade za 10 minut na mecz reprezentacji naszej kochanej do pracy :) Tam posilki na szybko, jakies bulki, kielbaska z grila, filety z kurczaka ze soba mam, czekolada zeby zrobic nadwyzke kaloryczna. Bede w domu gdzie kolo 1 w nocy wiec do jutra.

vinsSfd- po co mu 2 posilki potreningowe?i to w odstepie 20 minut

VinSFD i inny co piszą że TrakaShi się zaleje, trenuje z nim dobry rok, test już trwa ponad dwa tygodnie i naprawdę nie zauważyłem żeby się zalewał wręcz przeciwnie, zaczeliśmy robić brzuszki i jeździmy na rowerku przed i po trenigu po kilkanaście minut :D jak narazie pozytywnie rośnie :P Ps. wszystkie zdjęcia i filmy są mojego autorstwa ;P

[...] z warzywami , też ten przepis jest w kuchni sfd ja robie to trochę inaczej . a i co do bcaa to daje je jak widać od razu przed i po treningu z tego względu iż w kilka minut już są ,,wchłonięte" ( brakuje mi słowa badz całego zdania ... zmęczony ) podanie białka od razu po treningu to też nie jest 100% super pomysł gdyż najpierw to [...]

[...] cebulę, imbir i czosnek pokroić. Na oliwie zeszklić cebulkę. Dodać czosnek i imbir, chwilkę razem podsmażyć. Dodać mięso mielone i paprykę. Mieszając, smażyć razem kilka minut. Oprószyć mąką i curry. Wymieszać. Podlać bulionem. Sos gotować kilka minut. Na oddzielnej patelni rozgrzać łyżkę oliwy i uprażyć na niej orzechy. Dodać posiekaną dymkę [...]

[...] oliwie do smazenia,dodajemy mieso chwile podsmazamy,podlewamy lekko woda dodajemy seler i marchew i papryke doprawiamy przyprawami a takze sola i pieprzem,lekko dusimy z 20 minut dodajemy fasole i zmiksowane lub pokrojone pomidory,dusimy przez nastepne 10 minut,smakujemy i jemy,mozna z ryzem brazowym.No i posypac swieza kolendra lub natka [...]

[...] składnikami i włożyć do wysmarowanej olejem keksówki. Piec godzinę w piekarniku rozgrzanym do 200C. Po wyłączeniu piekarnika trzymać w nim pieczeń jeszcze przez 10 minut, następnie wyjąć i odstawić jeszcze na 5 minut. Modyfikowałam go, dodając zamiast szczypiorku pietruszkę i różne inne papryczki zamiast jalapeño. Dodaję też [...]

Wygrzebane w necie bo szukałam przepisu na serduszka....jeszcze nie próbowałam, ale może którąś z was zaciekawi .... - 500 g serc oczyścić z tłuszczu, smażyć bez tłuszczu 10 minut - dwie cebule białe i dwie cebule czerwone pokroić w kosteczkę i przesmażyć 10 minut, dodać do serc - dwie papryki czerwone skroić w drobną kostkę, przesmażyć na oliwie [...]

[...] musztardy i miodu wymieszanych z 1 łyżeczką oliwy. Główki przykryć paskiem folii aluminiowej aby się za bardzo nie zrumieniły. Wstawić do nagrzanego piekarnika na 20 minut. * Na 5 minut przed końcem pieczenia wlać sos musztardowy pomiędzy roladki i zmienić funkcję pieczenia na grill (jeśli taką mamy). Piec do końca przewidzianego czasu aż [...]

[...] zmielonych płatków owsianych. Masa ma być gęsta. Wykładamy do okrągłej tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 15 minut. -Jabłka ściągamy z ognia, bialka jaj ubijamy na sztywną pianę i wszystko łączymy razem. -Z podanych składników wyrabiamy kruszonkę. -Na podpieczony spód wylewamy [...]

[...] dość oczywisty, ale na takie proste rozwiązania czasem najtrudniej wpaść. Składniki: - pół kalafiora - cebula - czosnek - koperek - przyprawy 1. Kalafior gotujemy jakieś 12 minut. Wodę oczywiście solimy, możemy opcjonalnie dodać jakieś przyprawy (liść laurowy, ziele angielskie etc.) 2. Na patelni podsmażamy cebulę, czosnek z przyprawami (ja [...]

[...] * 200 g zielonej fasolki szparagowej, * łyżka mąki żytniej, * 4 jajka, * przyprawy wg. uznania Fasolkę pokrojona na niewielkie kawałki gotujemy parę minut. Odcedzamy. Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na sztywno dosypując szczyptę soli, a żółtka (także używając odrobiny soli) roztrzepujemy. Łączymy oba [...]

[...] do zapiekania) ukadamy kawałki mięsa i przyrywamy warstwą cebuli podrojonej w piórka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c2eda096e9e4ec88104dfc5d5055d9c.JPG wkładamy do iekarnika na 30 minut w temeraturze 180 stopni Następnie wyciągamy z piekarnika posypujemy startym serem żółtym (u mnie 400 g) i zalewamy wymieszaną śmietaną z jogurtem (u mnie 400 g [...]

Polędwiczki wieprzowe w szynce parmeńskiej/szwarcwaldzkiej Czas przygotowania: <10 minut Składniki: - polędwiczka wieprzowa - szynka parmeńska/szwarcwaldzka (wziąć tyle, ile plastrów polędwiczki ukroimy) - suszone pomidory* - camembert* - zioła prowansalskie - czosnek - masło klarowane *dodatki można dobrać wg własnego uznania- kapary, [...]

[...] do 190 stopni -przekroic dynie na pol, wyrzucic nasiona, polozyc polowki dyni do gory nogami w naoliwionym naczyniu zaroodpornym, piec az dynia bedzie miekka, ok 30 minut ale mozna sprawdzac widelcem -wyjac dynie z piekarnika (nie wylaczac piekarnika) -gdy dynia sie piecze przygotowac nadzienie - podgrzac oliwe na malym ogniu, dodac [...]