kregoslupa

Był kiedyś takei maszyny do torturowania tam dobrze ludzi rozciagali A tak na powaznie to mi sie zdjae ze tam sie nei trza rozciagac to przyjdzie z czasem jak będziesz rozciągał inne części ciała ja np. nigdy nie musiałem rozciągac kręgosłupa. BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! [...]

Mi sie wydaje ze kregoslupa to nie rozciagniesz To jest sprawa treningu takiego jak sa na zapasach itp stoponiowo zaczynasz od najprostrzych padow "tygryskow" spoko jest jedno cwiczonko przykladasz glowe do podlogi i probujesz sie obkrecic tak ze w pewnym momencie robisz mostek (rozumiecie) ps. nadal nie mam kompa moze jutro sie cos [...]

Wszystko zależne jest od tego, jaki to rodzaj skoliozy i jak mocno jest zaawansowana. Najlepiej zrobić RTG kręgosłupa i skonsultować się z fizjoterapeutą bądź lekarzem sportowym.

Nie masz sprzętu ? bo trenujesz brzuch i klatke i tricepsa gdzie reszta sprzydał by się drążek . Co do a6w nie polecam złe wykonanie powoduje bóle kręgosłupa w odcinki szyjnym lędźwiowym , jeśli wcześniej nie trenowałeś brzucha to nie trenuj a6w bo nie ma on regeneracji. Co do diety po prostu jedz więcej . Pij wodę nie gazowaną .

łoj popsułem Proszę o usunięcie na górze ankiety, ale dzisiaj zakręcony jak ruski termos jestem. Tutaj wrzucę: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja brzucha/masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest [...]

Niedługo jadę po prześwietlenie kręgosłupa. Czy może być to coś poważnego?? Czy może to hamować mój wzrost??? Wzrostu raczej nie zahamuje. Podejrzewam, że to standard - dyskopatia czyli uszkodzenie krążka. Da się ćwiczyć chociaż troszkę uciążliwe.

Te brzuszki to bym wywalił zupełnie. Szkoda kręgosłupa. I nie rób dużej ilości powtórzeń, bo tylko popalisz. 6 pak w dużej mierze jest sprawą genetyczną z tego co słyszałem. Niektórym nie dane jest mieć ładne i symetryczne mięśnie brzucha. Pozdro.

Kettle to ćwiczenia balistyczne i dynamiczne do tego się nadają najbardziej, oprócz tego fitness:) SZtangietki bardzej się nadaja do standardowego treningu siłowego czy Kulturystycznego, kiedyś do wprowadzenia talerzy i sztang olimpijskich wszyscy machali takimi KB ale talerze ułatwiają progres ciężaru bo zawsze można łatwo coś dołożyć albo odjąć. [...]

wszystko zależy jak wygląda maszyna bo jeśli ktoś piszę, że przysiady chce robić to przychodzi mi tylko do głowy suwnica smitha a na niej nie robisz swobodnego przysiadu tylko wykonujesz ruch narzucony przez przyrząd,a to nie jest dobre rozwiązanie bo każde ciało w takim boju jak przysiad dostosowuje się do swojej budowy anatomicznej i daje [...]

Nie wiem nic o takiej piłce, ale ćwicząc mięśnie brzucha proste, skośne, jak również prostownik grzbietu możesz uzyskać swego rodzaju ochronę i usztywnienie dla kręgosłupa. (mięśnie otaczające kręgosłup w okolicach biodrowych)

jakby Cię wątroba bolała to te wyniki wyglądałyby całkowicie inaczej jesteś przyblokowany to też tak parszywie się czujesz a ból który myślisz że pochodzi od nerek może np promieniować od kręgosłupa itp

Do pierwszego kontaktu i po skiertowanie do oropedy choć wydaje mi się, że to tylko drobne przeciążenie prostownika(na zdjęciu nie zaznaczyłeś kręgosłupa,tylko dolną lewą część prostownika). Po prostu po przerwie za mocno zaszalałeś Gdyby to był poważny uraz to bolałoby Cię od razu na treningu a nie dzień później. Mogłeś też technicznie coś z***ać [...]

Poniedziałek/środa/piątek: Wyciskanie na płaskiej ławce 5 serii x 6 powtórzeń Podciaganie sztangi w opadzie 5s x 6p Wyciskanie sztangi zza karku (lub przed sobą) 5s x 6p Uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami 4s x 6p Przysiad ze sztangą 5s x 6p Ćwiczenie brzucha Podciąganie na drążku (chwyt neutralny) 3 serie x 5-6 powtórzeń Ćwiczę w domu [...]

Czy taki podział i ćwiczenia może być? Trening A klatka+biceps -Wyciskanie na ławce poziomo -Wyciskanie na skośnej ławce -Rozpiętki -Naprzemienne uginanie ramion sztangielkami -podciąganie na drążku podchwytem (wąski uchwyt) -Brzuch Trening B Nogi+Barki+Plecy -Przysiady -Wykrok ze sztangą -Martwy ciąg (MC spróbuje bo mam uraz kręgosłupa i kiedyś [...]

na klate nie potrzeba dwóch rodzajów wyciskań, zastąp czymś w innej płaszczyznie np dips lub przenoszenie uwazaj na kontuzje kregoslupa/prostowników - stosuj właściwą rozgrzewkę.

Czy możecie mi dać jakieś wskazówki, jakich jeszcze ćwiczeń powinienem unikać i jaką postawę utrzymywać w trakcie ćwiczeń? Pytam, bo zauważyłem, że od paru miesięcy nie urosłem praktycznie nic :c Żadnych ćwiczeń nie musisz unikać pod warunkiem ze trzymasz prawidłowa postawę, nie garbisz się tylko zachowujesz neutralna pozycje kręgosłupa i [...]

Michail. Macioo ma rację. Skłony o wiele bardziej obciążają lędźwiowy odcinek kręgosłupa niż martwy ciąg. W skłonach pracuje praktycznie tylko dolny grzbiet, który jest cału czas napięty. Zdecydowanie nie jest to lepsze ćwiczenie dla początkujących, niż martwy ciąg. W celu wzmocnienia dolnego odcinka grzbietu polecam wznosy tułowia do góry przy [...]

Michail. Ni będę z tobą polemizował na temat czy znasz się lepiej na treningu ode mnie czy nie. Doradzamy tylko na forum a to może w miarę dobrze robić ( przy odpowiedniej liczbie przeczytanych w czasopismach artykułów ) początkujący. Stwierdzam tylko, iz skłony " dzień dobry " bardziej obciążają dolny odcinek kręgosłupa niż martwy ciąg, [...]

Siłownie bym ci narazie odradził bo w twoim wieku lepiej nie obciążać kości ani kręgosłupa bo może się to dla ciebie źle skończyć a z reguły młodzi którzy przychodzą na siłkę na której ja ćwiczę zazwyczaj nie przykładają się do techniki a ładują na sztangę ile wlezie i po miesiącu bez przyrostów zazwyczaj rezygnują. A co do bardzo mądrego [...]

Mam 14 Lat I Kilkadziesiąt Dzionków Na Karku ćwicze Od Zimy Kiedy To Miałem 11 Lat I Nie narzekam Doświadczenia Już Raczej Nabrałem Dużo I Wiem że Nie warto ćwiczyć Dużymi Ciężarami, Ból Kregosłupa Kiedy Wstajesz Rano Nie Jest Miły ;/ Kiedy Zaczęłem To Miałem 147cm a Teraz Mam 160cm I To Nie Jest Zadowalające Także Poczekaj Troszke [...]