kregoslupa

Hej! Jestem początkujący i chciałbym ułożyć sobie plan treningowy na masę mięśniową. Minusem jest skrzywienie kręgosłupa w okolicy lędźwiowej, co powoduje bóle w lędźwiach. Lekarze mówili różne rzeczy, jeden polecił ćwiczenia na plecy. Chodziłem do przychodni rehabilitacyjnej, ale w takich ilościach co mi kazali robić, to g**** te ćwiczenia [...]

witam Panow i Panie . Mam mały problem . mialem napisac krotka prace na studia o temacie zasady udzielania pierwszej pomocy osobie z podejrzeniem urazu kregosłupa. prace wysyłalem na forum i moj nauczyciel od anatomi jest strasznie upierdliwy i szepia sie o kazde zdanie. co mam mu teraz odpowiedziec ??? JA:Zasady udzielenia pomocy osobie z [...]

Witam. Mam 18 lat. Mój problem jest następujący - podczas ćwiczeń na siłowni (konkretnie przysiad) instruktor powiedział mi że za bardzo pochylam się do przodu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, co może być spowodowane wadą postawy/skrzywieniem kręgosłupa i dobrze by było żebym najpierw "się naprostował", a potem brał za ciężkie ćwiczenia siłowe. [...]

Artykuł który znalazłem na stronie Polskiej Federacji Aikido "O skuteczności w sztukach walki." Odkąd zajmuję się sztukami walki, najpierw karate a później aikido niezmiennie towarzyszy mi owo dziecinne pytanie - a co by było gdyby tak zapaśnik otrzymał cios "z karata" czy się obroni czy też polegnie? Ta zabawna formuła pytania w której [...]

Witam was wszystkich w sumie nie wiem jak zacząć, urodziłem się jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 15/16 Waga: 78kg Wzrost: 189,5 xD Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: miesiąc głownie taki przygotowywaczy jak ćwiczyć :D Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, dwie sztangielki, gryf prosty (łamany do kupie) [...]

elo mam mały problem mam lekko krzywy kregosłup. byłem u ortopedy i powiedził mi że mam troche obsunięty bark i lekko obsunieta miednice ale jest to prawie nei wyczuwalne i dolny odcinek kregosłupa każdy człowiek ma jakby wsuniety w siebie a ja tego nie mam ;( powiedział także ze brak mi gibkosci kregosłupa i zalecił rozciaganie mozecie mi [...]

[...] tez nie zawsze mam czas dla siebie. Chcialbym cos poprawic i zaczac w koncu cwiczyc, bo ciagle siedzenie przy biurku potrafi wykonczyc kregoslup. Mam stwierdzona lordoze kregoslupa (wygiecie struny kregoslupa w litere S, brzuch do przodu, tyłek do tylu). W dodatku mam zapadnieta klatke piersiową i bardzo słabe miesnie lędzwiowe, dlatego tez [...]

Witam. Mam 22 lata (170 cm, 65 kg) i od ok. 4 lat zmagam się z przewlekłym bólem pleców pod lub między łopatkami głównie podczas siedzenia. Dodam, że jestem informatykiem i spędzam przed komputerem ok. 5h dziennie (jednak z częstymi przerwami, gdyż nie potrafię usiedzieć dłużej niż 30 min bez wstawania). Najbardziej uciążliwa jest jazda [...]

Witam! Mam na imię Kamil, 18 lat, chciałbym podzielić się z wami moim problemem bądź dwoma. Może na wstępie trochę opiszę siebie. Mój staż treningowy to wiele lat treningów piłkarskich, oraz od 3-3,5 roku to kalistenika, streetworkout (bodyweight) od prawie roku łącze to z crossfitem, podnoszeniem ciężarów. Na rzecz rozwoju fizycznego [...]

W związku z brakiem tekowego tematu, oraz zainteresowaniem tym tematem postanowiłem w wolnym czasie coś wyskrobać. W czasie obfitych treningów powinniśmy wyjątkowo troskliwie "zaopiekować" się naszym ciałem. Ważną sprawą jest zakup odpowiednich odżywek mam tu na myśli glutamine oczywiście nie będę się rozpisywał na temat owego preparatu, gdyż [...]

[...] Mam też cabaser i exe w razie czego.Czy jest sens dodawanie hmg czy provironu? Nie mam wiedzy na ten temat. Dodam też że biorę pregabaline w dawce 2 x po 75mg na bóle kregoslupa (przepuklina), nie wiem czy ten lek ma jakiś wpływ np. na sermy? Proszę o poradę kogoś kumatego w temacie. Badań przed cyklem niestety nie robiłem...wiem glupota [...]

Jak uchronić się przed infekcją? Jakie substancje zawarte w suplementach diety pomogą nam ustrzec się przed przeziębieniem? W okresie jesienno-zimowym nasz organizm jest narażony na różnego rodzaju infekcje. W Internecie, w czasopismach szukamy rozwiązań jak walczyć z przeziębieniem, grypą, osłabieniem naszego układu odpornościowego. Z gąszcza [...]

Na wstępie dziękuje bardzo za wybranie do udziału w testowaniu nowej linii suplementów UNS. Wczoraj przyszły 3 najładniejsze puszki jakie mam do tej pory w mieszkaniu :), do testu dostałem : Beta Alanine Krea 1000 Bcaa 800 Wszystko napewno się bardzo przyda :) a teraz coś o mnie. Nazywam się Konrad, chwilę na forum już siędzę, wielu mnie zna , [...]

Witajcie, Temat dyskopatii zapewne znany, ale nigdzie nie potrafie znalezc sensownego planu treningowego aby skutecznie zbudowac "pancerz", ktory wzmocni odcinek ledzwiowy kregoslupa. Myslalem o A6W ale czytam, ze to jedynie pogarsza sprawe. Bede wdzieczny i zobowiazany jesli ktos podrzuci plan treningowy dzieki ktoremu wzmocnie te partie [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Chciałbym prosić Was o poradę odnośnie ćwiczeń dla początkującego. Wiem, że jest mnóstwo podobnych zapytań, jednakże uważam, że moje pytanie jest zbyt osobiste. Jestem po dość poważnym urazie kręgosłupa, a mianowicie złamanie w 2 miejscach w odcinku lędźwiowym, teraz wspomaga mnie kilkanaście śrub dlatego mój [...]

Wpływ postawy na wyniki i osiągnięcia atletyczne- przodopochylenie miednicy Jeżeli tłumaczę jakieś arty, to takie które mi bardzo pomogły, jeżeli piszę jakieś arty to na podstawie doświadczeń, które miały ogromny wpływ na moje podejście do treningu itp. Tym razem chcę skrobnąć parę rzeczy o chyba najczęściej ignorowanej i bagatelizowanej wadzie [...]

[...] rob do konca z rezerwą 2powtorzen wolne powtorzenia w fazie negatywnej podnosisz sie z ciezarem szybko(na ile pozwala opór:)) - martwe ciagi: * pas na dolny odcinek kregoslupa używaj, nie rob tzw 'kociego grzbietu' co prowadzi do kontuzji. wypnij dupe, zeby kregoslup byl prosto ze 2 serie rozgrzewkowe sie przydadza i 5 wlasciwych czyli [...]

Witajcie, podczytuję forum od jakiegoś czasu, nauczyłyście mnie ćwiczyć regularnie i jeść czysto, właściwie moja dieta dzięki Ladies zmieniła się diametralnie. Postanowiłam jednak założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę [...]

[...] to wlasnie dla tych miesni nie znam dobrego treningu, a interesuje sie tym zagadnieniem od juz dluzszego czasu. Tzw. "brzuszki" odrzucilem z wiadomego powodu obciazenia kregoslupa. Tzw. "spięcia" (cwiczenie podobne do brzuszkow, ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze odrzucilem (a wlasciwie chcialbym odrzucic - obecnie [...]