kręgosłup

Witam, mam problem z kręgosłupem, mianowicie - mam dyskopatię na poziomie lędźwiowym L5-S1. Wywalony dysk, który uciska na nerw po prawej stronie co powoduje ból prawej nogi (rwa kulszowa).Mam zrobiony rezonans magnetyczny - byłem u dwóch neurochirurgów i mówią o operacji jednak jeżeli aż tak bardzo nie boli to żeby się wstrzymać. A że nie boli [...]

heh czy ja wiem ciezko znalezc czas na cwiczenie , i nie wiem czy nie jestem za młody na trening (`15lat) i po treningu nawet gdy nie cwicze plecow troche boli mnie kręgosłup , wiec troche sie zasatanawieam aby sobie odposcic narazie ale nie wiem bo z drugiej strony jestem napalony na cwiczenie.

[...] że będą się one powiększać. Organizm dąży do pewnej równowagi, zatem zahamuje przyrosty w górnej połowie ciała. Po piąte, trening nóg, a dokładniej przysiady oznaczają silny kręgosłup oraz mięśnie brzucha, co jest podstawą w treningu siłowym w zapobieganiu kontuzjom. Jakie masz najczęstsze wymówki? Nie trenuję nóg, bo dużo jeżdżę na rowerze/gram [...]

Nie obraz sie ale to jest smieszne. Przysiady 17 kg? Martwy ciag 27 kg? Boisz sie o kregoslup? Na biceps bierzesz tyle co przysiad? Moja 15 letnia siostra operuje wiekszymi ciezarami. Zacznij konkretnie cwiczyc bo nic z tego nie bedzie Moj post nie ma na celu Ci w jakikolwiek sposob ublizyc. Poczytaj troche, popatrz sie na swoj plan a na [...]

[...] z dietą, że za dużo jem oraz, że od ćwiczeń na siłowni zrobię z siebie Pudziana proszą teraz grzecznie o rady:-) Rok temu uwagi mojej mamy - dziecko stawy zniszczysz, kręgosłup Ci siądzie, idź na basen, areobik jakiś. Ojciec - będziesz miała kark i biceps jak Pudzian. A teraz - czy myślisz, że my z matką moglibyśmy coś z ciężarkami w domu [...]

[...] i ile powtórzeń i po niżej kilka pytań 1. przysiad - ze sztangą czy zwykłe przysiady? 2. rdl (rumunski martwy ciag)- można go czymś zastąpić bo nie mogę za bardzo obciążać kręgosłupa? 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu( jak się to robi? chodzi o wyciskanie na barki?- a można na siedząco lepiej izoluje mi kręgosłup? 6. [...]

[...] - to nie sprzyja raczej zdrowiu, na dłuższą metę moze sie notorycznie odnawiać jak wygląda sesja zabiegowa? koles poprzerzuca Cie przez stól kilka razy, ponaciągą, cały kręgosłup będzie Ci strzelał - ale dosyc przyjemne uczucie;] no i nastawione. biorac za prawdłową diagnoze zablokowanie stawów to miales ten ból przez 4 msc - moze z powrotem [...]

[...] jakich pozycjach najbardziej)? 2) czy ból sie nasila w pozycji opad tułowia przodem i powrót do poz stojącej? 3) czy ból jest silniejszy przy docisku bolących miejsc przykręgosłupowo? 4) czy ból jest promieniujący na lini od kręgosłupa do boku czy raczej umiejscowiony w jednym punkcie kręgoslupa? aha jeszcze mi tak wpadło do glowy: na [...]

[...] opad tułowia przodem i powrót do poz stojącej? Przed chwila wykonalem takie ruchy i nie czulem zadnego bolu. 3) czy ból jest silniejszy przy docisku bolących miejsc przykręgosłupowo? Nie wiem za bardzo jak odpowiedziec. Gdzie bym mocniej nie ucisnal (na odcinku ledzwiowym i piersoiwym) to czuje bol, ale to raczej nie o to chodzi. 4) czy ból [...]

Martwy ciąg zacząłem ćwiczyć dopiero w kwietniu, czyli tylko jakieś 2 miesiące, ponieważ ile to się naczytałem jak mi kręgosłup wysiądzie i jakie to jest nieszkodliwe. Dopiero bardzo długi artykuł który gdzieś tutaj przeczytałem przemówił mi do rozsądku i od tamtego czasu zawsze robiłem mc. CO do przysiadów to mogę bez problemu nagrać filmik z [...]

Jeżeli masz krzywe barki, to masz skrzywiony kręgosłup-wizyta u fizjoterapeuty.

Eeeee... całkiem nieźle, ale: w przysiadzie jakiś żenujący ciężar w porównaniu z wyciskaniem, powinieneś mieć mniej więcej 1,5 tego, co ciśniesz na ławce. No i strasznie zawijasz tyłkiem, musisz MOCNO usztywnić kręgosłup w dolnej części - spróbuj z mniejszym ciężarem na początek.

http://www.grasp-the-nettle.com/wp-content/uploads/2012/10/ArthurBoorman.jpg Arthur Boorman - weteran, podczas wykonywania jednego ze skoków spadochronowych kręgosłup nie wytrzymał, w efekcie czego Arthur miał problemy z poruszaniem się, o bieganiu czy innej aktywności fizycznej mógł zapomnieć. Przez siedzący tryb życia, powiedziałbym nawet: przez [...]

A mam jeszcze pewien pomysł. Czy w dni nie treningowe dobrym pomysłem bedzie pójście na basen ? Jak wiadomo zdrowy na kregoslup i chyba powinien miec dobry wplyw na zmęczone dzien wczesniej miesnie ? Czy moze lepiej naprawde odpuscic sobie po dniu miedzy treningami. Zaznaczam ze liczac od jutra zdecydowanie wiecej uwagi bede przykladal na aeroby, [...]

no czy lepiej zalezy od tego jak ci pasuje,ale to musisz sam wyniesc z treningu poprzed odpowiednie treingi na ktorych sam sie przekonasz- nie probowales tak to zobacz. moze byc tylko siedząc jest wiekszy nacisk na kregoslup dlatego doradzilem stojąć

[...] się, przybliż klatkę piersiową do miednicy i powróć do pozycji wyjściowej, nie pomagając sobie ruchem bioder. W czasie wykonywania ćwiczeń nie odrywaj części lędźwiowej kręgosłupa od podłogi. Kuląc się, wydychaj powietrze, stopniowo wciągając brzuch. Wracając do pozycji wyjściowej, bierz wdech. Nogi są ugięte, uda powinny być ustawione [...]

[...] przy mnie zginął człowiek(tzn.jak karetka go w końcu zabrała to jeszcze oddychał ale stan był tragiczny, na obu nogach kilkakrotne złamania otwarte, połamana reka, wykręcony kręgosłup, krew tryskała nawet z uszu,z 10 metrów słychac było jak w płucach bulgotała krew) , jestem ratownikiem (co prawda wodnym) ale i tak wszystko mi się w głowie [...]

[...] serie, 10tki-2 serie, 5tki-3 serie -przysiad - 15tki- 2 serie,10tki-2 serie,5tki-3 serie -martwy ciąg rumuński "z nóg":15-tki-1 seria,10tki-2 seria,5tki,2 serie-oszczędzałem kręgosłup -rozpiętki na maszynie-15tki-1 seria,10tki-2 serie,5tki-2 serie -wiosło końcem sztangi- 15tki 2 serie, 10tki-2 serie, 5tki-3 serie -drążek szeroki nachwyt- 15tki- [...]

[...] bedzie przyrostów dodaj więcej kalorii. Co do treningu to radze Ci: Poniedziałek Klata+Triceps Wtorek Wolne Środa Plecy+Biceps Czwartek Wolne Piątek Barki+Nogi Sobota Wolne Niedziela Wolne Na brzuch nie rób nic typu a6w, spięcia itp bo se rozwalisz kręgosłup Brzuch pracuje w wielu ćwiczeniach wielostawowych więc nie musisz go ćwiczyć ;)

[...] zdrowych kobiet, chociaż ona zdrowa może już nie być @-) masa mięśniowa w małej ilości ciało otłuszczone o niezbyt dobrej kondycji jak na 23latkę Tyle co ze zdjęć widać to kręgosłup krzywy A to masa czy kondycja, 3x siła 2x aero, proporcje nie pasują do celu, jej cel to przynajmniej 5kg czystej masy mięśniowej co za soba pociągnie ok 2-3kg [...]