kręgosłup

Moze byc o ile zmeczy Cie w takim stopniu jak pisalem wyzej. Na skosnej talerz trzymaj uniesiony ciut nad klatka piersiowa a nie za glowa - za glowa za bardzo obciaza sie kregoslup. Cwicz i obserwuj efekty. Nie boj sie zmieniac cwiczen.

[...] to w planie treningu. Jak już coś ułożysz to najlepiej skonsultuj się z ekspertami z działu Trening. Na początku nie będzie z tym problemu myślę ale gdy zaczyna się ćwiczyć trochę większymi ciężarami to wtedy istnieje ryzyko szczególnie przy ćwiczeniach gdzie obciążenie działa na kręgosłup wzdłuż jego osi (np. wyciskanie sztangi zza karku).

[...] tego nie potrzebuje mieć w sobie. Ale nie wiem jak po wyciągnięciu tego będzie czy nie będzie nikt miał z tym żadnych problemów. W tamtym temacie była mała skolioza a ja miałem około 50 stopni i musiałem być usztywniony. Po tej operacji w okresie do 2lat kręgosłup sam się usztywnia i implanty są zbędne bo powstaje jakieś usztywnienie kostne.

może nie każdy taki jest ale są tacy, czytałem o rodzinie co ma chyba coś około 10 dzieci albo i lepiej, nie pracują (mąż chory kręgosłup a żona się dziećmi opiekuje), dostali 2xsemi detached połączone ze sobą w 1 dom z ogródkiem i szklarnią gdzie tam jakieś pomidory sadzą za który nie płacą ani pensa i dostają 32 tys funtów benefitu rocznie, [...]

Prosty sposób żeby nieefektywnym i udziwnionym treningiem rozwalić sobie stawy i kręgosłup.

odpusc A6W zbyt obciaza kregosłup i nie powinno sie dziennie cwiczyc miesni brzucha bo jak kazdy miesien potrzebuja regeneracji, tu masz dobry zestaw na brzuch krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan [...]

Moim zdaniem lepszą opcją była by wizyta u masażysty/fizjoterapeuty + do tego systematyczne rozciąganie i jakieś ćwiczenia stabilizujące kręgosłup. Maści na dłuższą metę raczej nie zdadzą egzaminu.

jak napisze to i tak zaden z was nie uwierzy .... no ale napisze bylem u bienergoterapeutki potrzymala mi reke w tych okolicach przez jakies 20 min i kazala tydzien nic nie robic i potem uwazac na kregoslup po 2 tyg przeszlo hehe sam nie wierzylem ze takie cos pomaga ale podzialalo wczesnie dostawalem zastrzyki jakies przeciwzapalne +wit. B12 i [...]

specnaz24 ma racje mnei bolalo tez mocno nozyc nawet zrobci eni mglem bo mailem taki bol ale 3 tyg ostanei pzrecwiczylem odpoczoolem i jest o wiele lepij moge robci pomki pzred tme eni mogle i nzyce ale nei robei psowiec godizne dziennei ja o 6 rano wstaje codizennie robei 6 weidera 100 brzuszkow 200 skretoskłonów i reszte rozne cwiczeai na plecy [...]

Nie jest dobre ani na rozstęp ani na nic innego, a jeszcze można się nabawić kuku w kręgosłup. Jeszcze mi powiedz, że to takie wielkie hula z wypustkami, które zostawiają na Twoim ciele siniaki jak po pobiciu...wiem, przerabiałam dawno temu, oddałam w prezencie do siłowni na część aerobikową. Bardzo się cieszyli...

Jak robie przysiady z hantlami to czuje kręgosłup. Myśle, że przysiady na jednej nodze to będzie lepsze rozwiązanie. Co do progresu to wiem jak go notować ale dzięki ;) Dzisiaj zrobiłem coś takiego i myślę, że jest ok, Żuraw 6 6 6 6 Przysiady na jednej nodze 8 8 6 6 Wykroki z hantlami 10 10 10 10 Wspięcia na palce z hantlami 20 20 20 20 [...]

[...] by barki odpoczęły od pompek.. Podciągania podchwytem nie musisz robić, bo robisz hantelkiem bicek, a na plecy zostaw jedno ćwiczenie - podciąganie nachwytem. Ćwiczenie na brzuch niech będzie jedno, unoszenie nóg w zwisie na drążku, mniej obciąża kręgosłup. Przysiady zrobisz 15x3/4? Jak nie to daj zamiast tego wykroki, a po tym wspięcia na palce.

Co to za materiał co waży 150 kg który się bierze na budowie samemu, bez pomocy? Przecież takim czymś rozwala się kręgosłup a później zdziwienie że budowlanka jeden z najbardziej kontuzjogennych zawodów. Nie wiem, mi jeden taki dziadek co zęby zjadł na brukarstwie powiedział że krawężniki to się we dwóch bierze a nie pojedynczo cały dzień nosi bo [...]

Sam sobie odpowiedziales. Jesli masz problemy z kregoslupem przy glebszym pochyleniu to w zadnym wypadku nie stosuj go. Swoja droga zastanawia mnie jedno- zadales pytanie, a gdyby ktos odpowiedzial Ci, ze trzeba stosowac glebokie pochylenie, to pomimo bolu robilbys to? Szanuj swoj kregoslup!! Masz tylko jeden. Pozdrawiam.

Jeśli czujesz ból to: 1.popracuj nad rozgrzewką 2.lepiej dobieraj obciązenia 3.być może zwyczajnie jesteś kontuzjowany Co do kąta opadu to nie polecam mniejszego niż 45stopni. Potem pracują już głownie bicepsy i kaptury. NO I PODSTAWA ZBYT MAŁE POCHYLENIE TUŁOWIA ZNACZNIE WIĘCEJ PRZECIĄZA KRĘGOSŁUP NIŻ GŁĘBOKI OPAD Z WŁAŚCIWĄ POZYCJĄ WYJŚCIOWĄ.

koksować i trenować z rozpieprzonym kręgosłupem w takim stopniu że kołnierz nosić to za szybko troche , może niech troche kręgosłup odpocznie / zregeneruje sie pierw , zapytaj lekarza co on na to , ogólnie koksy zatrzymują wzrost kości długich nie wiem jak bardzo ale może mieć to negatywny wpływ na regeneracje Twojego kręgosłupa

[...] przed kalectwem , trzyma postawę ciała , chroni twój Kręgosłup , wymęczone mięśnie brzucha zaburzą role funkcji stabilizującej co może się przyczynić do problemów z kręgosłupem lub wylapaniem konztuzji lub urazu . 'Dlaczego, wiec zyskał taką sławę" Dlaczego , czysty marketing jego twórca nigdy nie był trenerem a jedynie publicystą , i do [...]

Haha , mistrzu mam podobnie.Wez kliknij na mój profil i tam zjedz troszke na dół , jest tam moje zdjecie i zobacz jak to u mnie wyglada.Kregoslup nie bedzie sie poglebial jesli nie bedziesz chodzil z wypietą do przesady klata.A co do dołu to ja mam np to genetycznie po ojcu :d

Najpierw ułóz sobie diete bo bez diety ani rusz . http://www.sfd.pl/temat173140/ Nie rob ćwiczen obciazajacych kregosłup np.martwego ciagu,przysiadów ze sztanga,wyciskania zza karku.

[...] ile seri na początek ? na duże i małe partie? " to zalezy.generalnie to juz kolega wczesniej napisal. "3 czy martwy ciąg na prostych nogach bardzo uszkadza nasz kręgosłup? czy ja może nieumiejętnie robie to ćwiczenie ?" najwazniejsza jest prawidlowa technika-bez niej,chocby proste cwiczenie moze byc negatywne w skutkach. [...]