kręgosłup

[...] 2*10 i wznosy na łydkach 2*20, poczym przestawiam się na 15kg i robie 2*30 przysiadów i 2*50 wzniesień + tam takie ćwiczenia jush bez sztangi to czy to mocno wpływa na mój kręgosłup? Moje "wymiary" 167cm 56kg 17lat(prawie 18 -2 miesiące jeszcze :D ) PS O te przysiady z 45kg to chodzi mi o takie http://strball.fateback.com/jump_attack.html - a z [...]

Witam, po maturach zaczynam trenować na masę. Dieta jest, trening rozpisany, ale zamierzam również chodzić na basen jakoś dwa razy w tygodniu by ukształtować sylwetkę (wyprostować kregoslup, łopatki itp) . Jak wiadomo pływajac , a nawet tylko unosząc się na wodzie spalamy kalorie ok. 500 w ciągu godziny. Jest to dla mnie problem, ponieważ jestem [...]

Witam! ;) Chcialbym prosic o rady zwiazane z ulozeniem planu treningowego dla mnie. Chodze na silownie juz 5 miesiecy, lecz plan ktory mi wypisano nie satysfakcjonuje mnie, poniewaz jest dosc oporny i nie skupia sie na tych partiach, na ktorych ja bym chcial. Przyjaciel polecil mi ta strone, gdyz ktos tu wypisal mu trening specjalnie dla niego. [...]

Czy moge w wieku 15 lat ciskać na klate. nie podnosze dużych ciężarów tzn około 40 kg na serie. Poza tym robie tylko rozpiętki na ławce poziomej oraz ćwicze hantelkami po 5 kilo. Jeszcze do tego ABS II . Czy ćwicząc tak moge mieć jakieś problemy ze zdrowiem. Czy może mi sie skrzywić kręgosłup. Dodam że mam 180 cm wzrostu

co oznacza zmniejszenie fizjologicznej lordozy,oraz mierne prawowypukł e skrzywienie,wałowate zgrubienia przednich krawędzi trzonów,chodzi mi o to czy można to jakoś leczyć,czy konieczna będzie operacja.I czy od tego może boleć kręgosłup tak bardzo,że nie można się ruszyć.

Witam wszystkich. Wymyśliłem sobie taką czestotliwość treningów w tygodn wtorek- domator czwartek - domator sobota- domator reszte dni przeznaczam ćwiczenia na kręgosłup częstotliwość w treningu domatora jest następująca wszystkie ćwiczenia zawarte w tym treningu wykonuję po 2 serie z 10 powtórzeniami z wyjątkiem przysiadów- 3 serie i pompek [...]

Mam pytanie. Jak dokładnei wykonywać ćwiczenie na mięsnie brzuch, skłony klecząć, wyciąg górny (chodzi mi o dokładny opis bo trudno mi w tym treningu "wczuć" się w pracę brzucha) czasem bardziej czuję kręgosłup,sciągne obciążenie to moge machać z 40 powturzeń,czytałem np. w atl;asie opis ale i tak bez zmian. Proszę o pomoc

Mam pewien problem, otóż kręgosłup mam tak krzywy ze mam lekko wywaloną klatkę z lewej strony i łopatkę czy coś z prawej strony, ogólnie często nieświadomie stoję przechylony tak, że brzuch mam wywalony do przodu, a z szyją chyba wszystko w porządku. I teraz mam takie pytanie, ani podczas treningu, ani normalnie podczas dnia, no po prostu w ogóle [...]

Witam, ułożyłem plan FBW: A -prostowanie nóg w siadzie -wiosłowanie sztangą podchwytem -wyciskanie plasko -rozpietki -wyciskanie sprzed glowy -pompki tylem -uginanie ramion do klaty ze sztanga -wspiecia lydek B -uginanie nóg w lezeniu -wioslowanie nadchwytem -wyciskanie dodatnio i ujemnie -podcioganie sztangi wzdluz tulowia -wyciskanie francuskie [...]

Witam. Wiek 17 lat, 3 poziomowa dyskopatia szyjna. Lekarz powiedział "można ćwiczyć wszystko co nie wywołuje obciążenia osiowego (martwe ciągi, przysiady)" Czy w skład tych ćwiczeń wchodzi coś jeszcze co obciąża osiowo kręgosłup? Pozdrawiam

Witam. Więc tak byłem u lekarza bo mnie bolał kręgosłup i badał mnie całego i wyszło że mam jakiś przykurcz uda i mięsni czworobocznych coś takiego kazał mi ćwiczenia wykonywać pokazał mi dwa. Znacie jakieś ćwiczenia na to żeby te przykurcze zniknęły .Bardzo był bym wdzięczny . Czy te przykurcze spowalniają wzrost nóg? bo mam 15lat i rosnę a [...]

co znaczy: spłycenie lordozy kręgosłupa lędżwiowego,kręgosłup lędżwiowy nieznacznie skrzywiony na stronę prawą. [...]

[...] mi bedzie mniej więcej badania przeprowadzał idę gdyż jest mi on potrzebny do wyrobienia karty bokserskiej i się troche boje żeby nie było problemów z wystawieniem opinii pozytywnej bo mam odstający kręgosłup ''kregi'' ale nic mnie to nie boli w niczym mi to nie przeszkadza tak mam juz od dziecka co sodzicie o tym mogą być jakieś problemy z tym?

Mój kumpel z siłowni jest w moim wieku czyli ma 16 lat tylko że ma krzywy kręgosłup i lekarz nie zalecił mu cwiczyc na siłowni ja mu to tez odradzałem ale on i tak swoje tylko ze teraz chce zabrac metke i powiedziałem mu że jest nienormalny to mnie wysmiał jak mu mam powiedziec ze w jego wieku i przy krzywym kręgosłupie lepiej żeby zabrał sie za [...]

mam 184cm i 63 kg, mięnie brzucha mam nawet mocne, niestety odkłada mi sie tłuszcz zaraz pod pepkiem, jakie cwiczenia? jak intensywne? do tej pory ćwiczyłem zwyłe brzyszki na "maxa", czy jak bede ćwiczył nie czyjąc zmeczenia mieśni to tłuszcz też się spala??? nie zalezy mi na tarce, chce tylko spalić ten tłuszcz ...a wtedy dzieci rewolucji [...]

[...] przez rok, ale były to zwykłe ćwiczenia domowe tj. brzuszki, pąpki. Mój typ sylwetki - ektomorficzny. Mam 16 lat, 182 wzrostu 62 wagi. Potrzebuję ćwiczeń nieprzeciążających kręgosłup na partie ciała w kolejności priorytetu: plecy, klatka, biceps, triceps, barki, nogi. Dysponuję sztangielkami i całym sprzętem gospodarstwa domowego :). Na [...]

Witam. Ćwiczę mięśnie brzucha i zauważyłem pewnego dnia po treningu że mam jednak krzywo umieszczone mięśnie brzucha. czytałem że może chodzić o genetyke lub krzywy kręgosłup ale chciał bym się dowiedzieć co wy jednak o tym twierdzicie. Jeszcze jedno pytanie dotyczące tego zaczynam znowu chodzić na siłownie i zaczołem biegać by za szybko nie rosła [...]

[...] Mój problem- nie mogę zrobić poprawnie mostku, przynajmniej tak twierdzi babka od WF-u, wyciągnąłem się jak mogłem, a ona powiedziała że niedociągnięty. Mocniej nie mogę bo blokują mi mięśnie pleców i kręgosłup tak nie może i tyle. Co można zrobić aby ten zakres się zwiększył, a może to normalka? Dzięki za odpowiedź. NO PAIN NO GAME

Witam , Panowie mam pytanie czy pompki wpływają źle na kręgosłup? No ale to oczywście wstęp :) Bo tak : Robię pompki mniej więcej tak : 40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8 ... Czy to jest dobre rozwiązanie ? , chodzi mi głównie o [...]

witam, mam dość nietypowy problem ze staniem na rękach. m.in nie potrafie stanąć na rękach w tradycyjny sposob ( odbijajac sie noga od podloza i zatrzymujac na scianie ) jakby to powiedziec zapadają mi się ręce w łokciach nie potrafie ich ' zablokować ' .. z kolei zas potrafię przejść ze stania na głowie do stania na rękach ( opierając się o [...]