kręgosłup

[...] zamówiłem sobie "testosterol 250",czekam na dostawe i zobacze jakie bedą efekty!!! Musze sie jeszcze dowiedzieć o jakie mieśnie chodzi co do wzmacniania.ogólnie to mam zniszczony ledźwiowy kręgosłup,chcę sie zapisać na siłownie żeby jego wzmocnić.Może znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie dolnego kręgosłupa?! Pozdrawiam:) Krzysiek.

[...] nóg w leżeniu robię leżąc na ławce (plecy całkowicie oparte o ławkę), ale czasami bardziej czuję spięte mięśnie nóg niż dolną część brzucha. Jest jakiś sposób, żeby bardziej wyizolować dolną część brzucha? Jeśli chcesz trenowac brzuch, a nie zginacze bioder, to zginaj kręgosłup w trakcie wykonywania wznosu (jak przy technicznych brzuszkach).

[...] na tym, że w początkowej fazie na captains chair niejako zapieramy się plecami i nie bujamy ciałem (co oczywiście daje mniejsze korzyści dla brzucha). Ale mi nie chodziło o samą miednicę. W wersji wisząc na drązku możesz również lekko zbliżyć mostek do bioder i mocniej zgiąć kręgosłup. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-17 18:13:47

[...] Swego czasu próbowałem podnosić obciążenia najszybciej jak potrafię i wcale nie dodało mi to mocy a często kończyło sie dyskomfortem w stawie, bo np. puściła łopatka albo kręgosłup się delikatnie spłaszczył. Po 2, sens oczywiście ma. Spotkałem sie z badaniami, z których wynikało, że dla hipertrofii nie ma to znaczenia. Ale badania nie [...]

Ta regresja w MC zabija, zrobiłem 8-9p i prostowniki paliły. Dobijam do tych 130kg i trzeba będzie trochę MC odpuścić albo zaniżyć ciężary, niech kręgosłup odpocznie:).

Normalne, że regresy zabijają. Ale dopóki bolą prostowniki, a nie kręgosłup, to nie ma powodów do obaw. 130 już na wyciągnięcie ręki.

moze masz nie dopasowana jakas ta ławke... albo kregosłup ***owy

Teraz muszę złapać "pozytywnej masy" Przy wzroście 191 cm i wadze ponad 100 z takim brzuszyskiem kręgosłup dostał mocno - póki pleców nie wzmocnie nie pobiegam ;/ Wrzucę coś większego innym razem - dziś trochę pracy mam Zmieniony przez - piom w dniu 2010-08-12 14:55:38

[...] bez tłuszczu - ale mimo wszytko zakrywa. Zauważyłem jeszcze że sylwetka mi się znacznie wyprostowała choć do ideału dużo brakuje. Wcześniej przez słabe mięśnie na plecach kręgosłup wyginał się do przodu. Cały czas pracuję nad tym - gorzej niestety z apetytem . Wcześniej żarłem jak świnia a ostatnio zmuszam się do utrzymania bilansu. Waga cały [...]

[...] lekarskie, USG i nic. Zaden z lekarzy nie potrafił mi pomóc. Były rózne diagnozy, leki, ale to nic nie pomagało. Trafiłem w końcu do terapeuty manualnego z problemem kręgosłupa. Kiedy opisywał mi jakie mogą być objawy dysfunkcji stawowej i mięśniowej w moim problemie powiedział, o objawach bólowych dokładnie takich jakie ja miałem - czyli [...]

[...] 6serii- 10p rozgrzewka,5sx8p, -Clean Press 5sx5p robiony sztangielką jednorącz -Wiosłowanie jednorącz sztangielką wolna ręka opiera się na ławce lub czymś innym by odciążyć kręgosłup.5sx6p B-Wyciskanie leżąc 10,8,6,4,4 powt. -Martwy ciąg 10,8,6,4,4 powt -biceps ugięcia młotkowe sztangielką 5sx6p Robisz to naprzemiennie a,b,a,b,a .Oczywiście [...]

[...] Pytam czy te moje 25Kg to nie jest jakaś MEGA wiocha że tylko tyle ???Wyciskanie w staniu – na razie pass mam za słabe plecy i boję się że przegnie mnie lub cos i pokalecze kręgosłup. Triceps – superowo uskuteczniam na wyciągu z pomocą sznurka i francuska sztanga z za głowy. Biceps – walczę za pomocą sztangi. I tu też ciężar 15Kg czy to nie mało [...]

Tak biadolicie na tych sezonowcow, a sami lepsi nie jestescie. Zmienilem ostatnio silke i mialem przyjemnosc byc pouczonym przez 2 takich "ekspertow", ktorych w tym temacie wypowiedzialo sie pewnie wielu. Czekaja tacy tylko na sezonowcow, zeby moc sie dowartosciowac. Sami maja staz niecale pol roku i mysla, ze wszystkie rozumy pozjadali [...]

To, że dasz nowe zdjęcia, niewiele zmieni, to co miałam zobaczyć to już zobaczyłam;-) Przydałoby mi się co najwyżej zdjęcie tyłem, ale bez tego widzę, że pomoc Ci się przyda. Ta przepuklina w kręgosłupie mogła wynikać m. in. z takiego, a nie innego ustawienia miednicy, bo na pewno ona ciągnie za sobą kręgosłup.

[...] kontrolą lekarską bo w ten sposób obciążam sobie wątrobę, serce i nerki.. Skierowała mnie na wszystkie badania krwi i moczu, do tego stwierdziła, że nie podoba jej się moj kręgosłup wiec skierowała mnie do ortopoedy a oprocz tego do okulisty bo swierdziła, że przy takim ciśnieniu zachodzą nieodwracalne zmiany w naczyniach a także na dnie oka.. [...]

[...] ćwiczenie kładziesz sie na brzuchu palce wkładasz pod jakiś mebel rece na kark i dźwigasz ciało do tyłu to wzmocni prostowniki i grzbiet musisz trenować plecy bo masz słaby kręgosłup co bedzie jak wytrenujesz reszte ciała potem szarpniesz większy ciezar i ci strzela prostowniki?? BEDZIE KIBEL!!!!! na brzuch proponuje podciąganie kolan do klaty [...]

zielak to mowisz ze na bol tez pomagaja te kapiele???? to jesli boli mnie kregoslup to przestanie? opiszcie dokladnie ta skomplikowana prysznice: zaczac od zimnej czy cieplej ile tak razy trzeba zeby cos dalo itp matriks huby to drugi koniec Wro ja jestem z kozanowa:)

[...] wbijać nóż pod kamizelkę kuloodporną itp..." A może sposoby zdejmowania wartownika są godne polecenia na ulicę? Przyda się to komuś w realu? Uderzenia w krtań, kręgosłup, oczy itd. są nauczane w wersji cywilnej. Nie chcę ani wybielać, ani oczerniać KM- proszę jedynie o zachowanie rozsądku i trzeźwego spojrzenia na sprawę... [...]

brawo gall! Dobry art! Jeżeli ktoś uważa że moze trenować i nie zwracać uwagi na kręgosłup to szybko się przekona że się mylił. Ja dodam tylko że jeżeli podnosimy z ziemi ciężar 50 kg tak jak w martwym ciągu to jeżeli nie mamy prawidłowej pozycji czyli kręgosłupa wyprostowanego to siła działająca na krążki międzykręgowe wynosi 630 kg natomiast z [...]

to ja juz nie wiem teraz, jedni mowia - biegac, nastepni - ze nie.. kregoslup lekko pobolewal 2 dni temu, ale to dlatego ze robilem martwy ciag na silce przed bieganiem (wiem, to nie bylo madre)... a moje 'bieganie' to raczej szybkie chodzenie, wiec krzywdy sobie nie powinienem tym zrobic (chyba)