kręgosłup

lukanio696 możesz spróbować ćwiczeń rozciągających na kręgosłup te 2 3 cm może ci się uda wyciągnąć

[...] chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g**** Naciąganie Kręgosłupa - takie bolesne, że powiedziałbyś, że wysrywasz kręgosłup g**** Mokry Pośladek (Uderzenie Mocy) - wychodzi tak szybko, że spadając do wody ochlapuje Ci dupę g**** Płynne - żółtobrązowa ciecz wystrzeliwuje z dupy i [...]

Szczerze dokładnie nie wiem jak sie kręgosłup zachowa ale jeśli nie potrafisz wykonac go poprawnie technicznie to odpuść szkoda ryzykowac . Martwy to świetne ćwiczenie ale mozna go zastapić pozdro

wydaje mi się że stojąc bo siedząc bardziej narażony jest kręgosłup (musisz z tym uważać aby nie zrobić sobie krzywdy)

spokojnie luis ja tak slyszalem. podobno cwiczenia obciazajace kregoslup moga przyczynic sie do zahamowania wzrostu i w sumie moj kumpel zaczol ostro pakowac i przestal rosnac i nie urusl ani jednego centymetra przez rok i zatrzymal sie na swoich 175cm i takze dlatego jak uslyszalem ze trenigi na silowni hamuja wzrost to w to uwiezylem ale ja [...]

wszystkie wywolujace nacisk osiowy na kręgoslup, czyli np przysiad, wyciskania zza karku itp. Ale ja zachowalbym ostroznosc w ogole w wypadku cwiczen z obciazeniem. Intensywny trening siłowy, poprzez swą specyfikę wywołuje nacisk na nasady kosci długich, powodując slabsze ich ukrwnienie (w konsekwencji - moze spowodowac martwice naczyniową, a [...]

no wiek dosc srogi jak na 'poprawe kosci treningami'. utrzymuj poprawną postawę, nie rób cwiczen typu wycisk na barki itp siedząc - lepiej stojac bokiem do lustra kontrolujac postawe wzmocnij miesnie zarowno prostowniki pleców, jak i bruzcha no i te "wyżej" tez strecznig pleców , brzucha po KAZDYM treningu tez wyjdzie na dobre. no i [...]

jak po tr. plecow to takze bo treningu nóg czy barkow tak samo.. a mozna rociągac kregoslup obwodowo ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-08 20:57:25

[...] ? xD Plecy : Co to jest "wiosłowanie" ? :P A za bardzo nie mam drążka w pobliżu, a na silce też nie ma :P Uda : Nie chce robić martwego ciągu, bo ponoć obciąża kręgosłup i koliduje ze wzrostem, a mam zamiar jeszcze urosnąc xD Barki : Nie wiem co będzie lepsze czy Arnoldki i sztangielki bokiem czy zamiast tych dwóch Podciąganie [...]

life tec mozesz szerzej jestem otwarty na wszelkie sugestie jakie cwiczonka?? powiem tylko ze martwy odpwada ze wzgledu na kregoslup ale drazki wioslowania sztangielkami jak najbardzjej moga byc wiec napisz

to ja mam pytanie czy wy robiliscie a6w na jakims materacu lub kocach bo jak ja robie na dywanie to mnie kregoslup tak nap*****la ze potem nie moge wstac

jak robilem pierszty raz a6w to na dywaniem samym i tez bolal mnie kregoslup , jak robilem juz po raz drugi a6w to po paru dniach podlozylem kołdre i juz byl lajt w sumie

1. Gdzie sa najlepsze silownie? Nie chodzi mi tutaj o jakies swietnie nowe i pikne fitness kluby tylko takie gdzie mozna znalesc porzadny sprzet do cwiczenia (zeby nie byly gdzies na przedmiesciu). Tutaj kwestia tego, gdzie będziesz mieszkać i będziesz mieć stosunkowo blisko :-P Z tych co znam i mogę polecić, to: - Gym Park na Zabłociu - Fitness [...]

Krzywy kręgosłup

a ty mały tak robisz? i jak to wygląda długie przerwy robisz pomiędzy bojami? powiedzcos wiecej jak mozesz.Z 3BOJU DAWNO ZREZYGNOWALEM, BO KREGOSLUP MAM W ROZSYPCE..W NAJCIEZSZYCH SERIACH WYCISKANIA, I PRZY BICIU ZYCOWKI OPTYMALNE PRZERWY DLA MNIE TO 10-15MIN..

Właśnie chciałem Sie ciebie zapytać wczesniej czy cwiczysz brzuch bo tak to jest jak opuszczamy i zaniedbujemy jakies partie a potem nie wytrzymuja obciazenia podczas jakiegoś ćwiczenia na dużych cienżarach gdzie pracują. To samo tyczy sie Prostowników Grzebietu które pracuja w martwych ciągach i przy unoszeniu tłowia z opadu. Prostowniki sa waże [...]

[...] miałeś propulsji, co przy dużym zablokowaniu stawu skokowego też jest możliwe. Tyle że jeśli nie masz propulsji (właściwego przetoczenia stopy), wysiadają nie tylko kolana, ale wszystko po kolei - sypią się kolana, biodra, kręgosłup. Niewłaściwy ruch "gwarantuje" nienaturalne napięcie mięśni, co powoduje stopniową degenerację stawów.

Mam jeszcze pytanie, zeby nie zakladac specjalnie nowego watku, czy push pressy mozna robic z nozycami? napewno jest wieksza dynamika wiekszy ciezar i wydaje mi sie, ze nie siada mi tak na kregoslup wtedy. W zasadzie to chyba to samo tylko inne warianty...

[...] że pozycja dużo stabilniejsza niż ostatnio, ale niestety mimo pochylenia w przód (tak mi się wydawało) jest niestety kształt "eski", raczej mniejsza, ale chciałbym prosty kręgosłup scyzoryki - dziś weszło lepiej, bardziej stabilniej i mocniejsze spięcie brzucha wąskie wyciskanie - dodałem mocniejszą gumę i poprowadziłem pod ławką, zwiększyłem [...]

Plywanie nic nie prostuje. Plywanie wplywa na rozluznienie miesni poniewaz woda jest wiele geszcza od powietrza dlatego nasze cialo wazy w wodzie pare kg dlatego kregoslup jest wolny od ucisku osiowego i stawy sie nie mecza tak jak np podczas biegania. Ale jezeli chodzi Ci o plywanie korekcyjne to pisz na PW mozemy pogadac;]