kręgosłup

[...] się nad tymi ćwiczeniami:prostowanie ramion w opadzie tułowia,unoszenie sztangielek bokiem w siadzie,unoszenie sztangielek przed siebie- wszystkie te ćwiczenia mogą obciążać kręgosłup... chyba że są naprawde robione ze znikomymi ciężarami... a co do pracy... no niestety w życiu nieraz się pracuje i marnuje zdrowie ale nie ma wyjścia... Pozdro!!:)

Hmm...;) jak dasz to dzięki za soga:PP a co do rowerku... Mylisz się ... Rower jest bardzo dobry na kręgosłup mimo pochylonej pozycji... lepszy od rowerku jednak jest basen... i powinno się na niego chodzić chociaż raz na tydzień...na barki wyciąg za plecy i rozpiętki na ugiętych ręcach w łokciu z wielkim cofnięciem w tył:)

Wiek owszem, ale prowadzilem kiedys chlopakow w podobnym wieku jako trener. Robilismy przerozne treningi. Jasna rzecza jest ze trzeba uwazac na kregoslup i martwy powinien byc lzejszy, ale przysiad, klatka czy barki jak najbardziej moga byc poddawane podobnym treningom. Dzis chlopak ktory ma juz 20 lat wazy 95 kg a jego wyniki to 290 mc, 195 [...]

Przy tego typu wadze,kręgosłup ma ograniczoną amortyzację. Udaj się do fizjoterapeuty.Dolegliwości bólowe oczywiście można zminimalizować. Ortopeda co najwyżej przepisze Ci tabletki przeciwbólowe ;-)

zrob sobie taki plan: poniedzialek lewy bark lewy motyl wt prawy bark prawy motyl a tak na serio to moze masz krzywy kregoslup i tak ci sie tylko wydaje ze masz wieksza prawąstrone

Rób siedząc, mniej obciążasz kręgosłup ;P

siedziac akturat jeszcze mocniej obciaza kregoslup caly ciezar idzie na niego i przenosi się na miednice w momencie wyciskania stojąc inaczej się to rozkłada ze względu na udział konczyn dolnych i często dodatkwoo 'amortyzacje' z ich strony

czyli gdy robie siedząc psuje mi sie kręgosłup? czy jak to działa

czyli gdy robie siedząc psuje mi sie kręgosłup? czy jak to działa nie psuje, tylko jest bardziej obciążony

Jeśli chodzi Ci o prostowniki, to rób je za pomocą innych ćwiczeń, próbując obciążyć kręgosłup w celu wzrostu mięśni tylko się uszkodzisz ^^

Dzieki.Ciekawy artykół.chyba a6w odpuszcze bo podobno moge sobie kręgosłup uszkodzic i wezme sie z a te ćwiczenia z tej strony co mi wysłałeś.:)

Na moje powinienes urosnac. U mnie tato 165, tyle, ze mial wypadek pociagiem w wieku 18 lat i ma zlamany kregoslup. Mama ledwo 160, dziadkowie niscy i u mnie 171cm.

No niestety. Oczywiście że jest szansa. Te ćwiczenia akurat najbardziej obciążają kręgosłup... Dokładnie jaką masz wadę? W którym odcinku? Ja mam problem z szyjnym i mam zalecone te ćwiczenia które nie powodują bólu. Miałeś jakieś rehablilitacje? Terapię manualne? Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-09 21:18:30

własnie moim największym zmartwieniem jest to, że nie wiem czy mogę w tym wieku jezcze wyprostować kregosłup, czy tylko utrzymywać prawidłową postawę poprzez wyćwiczenie mięśni.

Dzieki, ale tam przewaznie chodzi jak naprawic kregoslup ;) A ja to na szczescie wiem, bo bylem u ortopedy i mam odpowiednia rehabilitacje, ale tam nie ma podanych cwiczen ktore mozna na lezaco wykonywac, a wlasnie o to mi chodzi :P

Przysiady, strasznie obciążają staw kolanowy oraz kręgosłup (a nie są konieczne więc lepiej ich uniknąć)

Martwy ciąg odpada mam 16 lat i myślę, że za bardzo to ćwiczenie obciąża kręgosłup i póki co nie chce go stosować...choć może się myle ??

Gdy nurkujesz głowa jest twoim sterem. Jeżeli trzymasz ją tak, że zadzierasz ją do tylu żeby widzieć gdzie się płynie to będziesz się wynurzał. Odcinek szyjny kręgosłupa powinien być prosty (cały kręgosłup powinien być prosty). Jeżeli chodzi o samo zanurzanie się pod wodę to polecam w/w scyzoryk. Pamiętam żeby nie machać zbyt wcześnie nogami. [...]

[...] stojąc, skłony izolowane, skłony boczne, martwy ciąg, przysiady tzw "inwalidzkie" (do ławki) + ćwiczenia na mięśnie brzucha BARDZO WAŻNE - jeżeli masz problemy z kręgosłupem wszystkie te ćwiczenia musisz zaczyanć robić bardzo małymi ciężarami (nawet ze zwykłym kijem od szczotki) i pod okiem doświadczonej osoby bowiem technika ma tu [...]

Masz rację co do zwisów na drążku, zapomniałem o nich - są bardzo pomocne ale bieganie - raczej bym nie polecał - podczas biegu kręgosłup poddawany jest nagłym przeciążeniom spowodowanym - jakby to powiedzieć - gwałtownością ruchu podczas biegania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*