[...] rozgrzewka mięśni jak przed każdym treningiem. Na końcu brzuch - dlatego że nie można go męczyć przed treningiem, w końcu to on razem z prostownikami podtrzymuje nasz kręgosłup i zapobiega kontuzją. aeroby o treningu, wtedy kiedy w Twoim organizmie jest już mała ilość węgli które zostały wykorzystane do treningu i organizm będzie spalał [...]
Fila jesli chodzi o kregosłup...Nikt mu nie kaze dzwigac jakis wielkich ciezarów problemy z kregosłupem moga sie pojawic w kazdym wieku co do odzywek to jest jedzenie w proszku.jesli ktos ci powiedział ze nie mozesz ich brac to tak,jak by ci powiedział ze nie mozesz jesc ryzu czy kaszy
I ja chyba zaczne.Zawsze balem sie o kregoslup.Ale chyba to jest tak jak z nogami.Trzeba robic aby nie bolaly aby miesnie obudowaly i wzmocnialy.Oki dzieki serdeczne.Pozdrawiam
Jak ja wiem, to siłownia nie zachamuje ci wzrostu, ale nawet może polepszyć rośnięcie, tylko musisz uważać z ćwiczeniami - odpuść martwy ciąg i cwiczenia obciazajace kregosłup. Poszukaj na forum, jest kilka artykułów na ten temat. Pozdro.
Mozesz juz cwiczyc, oczywiscie tylko wszystko z glowa. Na poczatek proponowalbym z miesiac ACT zeby przyzwyczaic cialo do treningu. Nawet cwiczenia obciazajace kregoslup nie zahamuja Ci wzrostu, ale pamietaj o zwisach na drazku po treningach i dobrym stretchingu. Co i jak znajdziesz w postach podwieszonych i atlasie Powodzenia i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wystarcza, a nawet zbyt mocno obciaza twoj kregoslup, gdyz najprawdopodobniej nawet nie bedziesz w stanie na te 150 zrobic jednej prawidlowo technicznie (wiem, ze brzmi to dosc brutalnie, ale sporo osob ma problem z tym jakby sie okazalo trudnym cwiczeniem. jaki w ogole masz cel? moze wypelnisz ankiete dzialu bysmy jasno pomogli w czyms
[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia :problem z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest [...]
[...] moczu i z tym poszedłęm do lekarza. U lekarza od razu wypaliłem co i jak brałem, a on mnie wyśmiał, powiedział że wyniki są rewelacyjne, popukał, postukał i powiedział że to kręgosłup. Robi pan martwe ciągi?, spytał sie -Ano robie, a on na to -to prosze przestać. Dał przeciwbulowe, po 2 tygodniach przestało boleć i od tamtego czasu martwych nie [...]
dlatego też zaproponowałem wersje light bo inaczej kolana i kregosłup do wymiany mógłby byc do wymiany. dzięki sołtys88 że trzymasz ręke na pulsie bo ktoś mógłby to robic w ciemno
przy odpowiednio opanowanej technice krzywdy sobie nie zrobisz. cwiczenia obciazajace kregoslup to: martwy ciag, przysiady, wyciskanie na barki (zwlaszcza siedzac) i w mniejszym stopniu moze to byc wioslowanie sztanga.
Najbardziej kregosłup obciąza martwy ciag.Oprócz tego jeszscze wyciskanie na barki i przysiad ze sztangą.Jesli jednak bedziesz wykonywal te cwiczenia dobrze technicznie i nie dużym ciezarem to nic ci sie nie stanie
spokojnie mozesz cwiczyc cwiczenia obciązające kręgoslup to np.martwy ciąg,wyciskanie na barki jesli bedziesz te cwiczenia wykonywał prawidłowo,to nic sie nie stanie
[...] np 30k na sztange i robisz 10 seri po 15-20 powtórzeń. Jak dasz rade zrobić tyle powt w każdej seri zwiększasz ciężar. Unikam przysiadów ze sztangą bo obciążają kolana i kręgosłup robie wyprosty na maszynie. Łydki i brzuch robisz bez obciążenia. Drążek obowiązkowo trzeba wprowadzić. Dużo robić nadgarstki. Możesz ćwiczyć uderzenia z hantelkami [...]
Unikam przysiadów ze sztangą bo obciążają kolana i kręgosłup robie wyprosty na maszynie. Cudowne... Wchodzenia po schodach i siedzenia na krześle też unikasz? Nie robie treningu kulturystycznego ale też nie robie fbw tylko dziele partie. Kolega napisał, że potrzebuje rozpiski dwudniowej (rozumiem to jako 2 treningi w tygodniu), a dzieląc partie na [...]
oczywiście zawsze coś pomoże oraz pływanie dobrze wpływa na kręgosłup oraz ogólną sprawność fizyczną Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-04 00:09:22